Ерлерге арналған 15 үздік мультивитаминдер

Мазмұны

• Витаминдер не үшін қажет?
• Ерлерге арналған 15 үздік мультивитаминдер
• 1. Кемпірқосақ нұры ерлерге арналған бір поливитаминді
• 2. Ақылды шалбар Ерлерге арналған
• 3. Megafood ерлердің бір күні
• 4. Витаминдік кодекс ерлер өмірі бағы
• 5. Табиғаттың тіршілігі! Күнделікті ер адамдарға арналған
• 6. GNC Mega ерлер
• ҚАЗІР ADAM ерлерге арналған дәрумені
• 8. Бір күндік центрум ерлердің денсаулық формуласы
• 9. Әр адам күн сайын жаңа тарау
• 10. Source Naturals ерлердің өмірлік күші
• 11. Табиғат оған көп жасады
• 12. Витафузия ерлер
• 13.INNATE жауап формулалары Ерлердің күнделікті біреуі темірсіз
• Naturelo ерлерге арналған бүкіл тағамдық мультивитамин
• 15. Opti-Men оптималды тамақтануы
• Төменгі сызық

Ерлер мен әйелдердің денелері әртүрлі қажеттіліктерге ие.

Әйелдерге қарағанда, ер адамдарға кейбір қоректік заттар көп, басқалары аз. Күнделікті мультивитаминдер бұл олқылықты жоюға көмектеседі.

Витаминдер не үшін қажет?

Витаминдер сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Олар сіздің денеңізде энергия өндіруден бастап, дене жүйелерінің дұрыс жұмыс істеуіне дейін көптеген маңызды рөлдерді орындайды.

Белгілі бір қоректік заттардың жеткіліксіз мөлшері сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін және тіпті созылмалы ауруларға әкелуі мүмкін.

19-70 жастағы ер адамдар келесі дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін алу керек (1, 2):

• А дәрумені: Тері, көз және иммундық денсаулық үшін қажет.
• С дәрумені: Иммундық жүйеңіз бен коллаген өндірісі үшін маңызды.
• B дәрумені: Энергетикалық метаболизмге және эритроциттердің өндірісіне қатысады.
• Кальций, магний, D дәрумені, К дәрумені және мырыш: Сүйек денсаулығы үшін маңызды.
• Е дәрумені және селен: Жасушаңызды зақымданудан қорғауға көмектесіңіз.

Ерлер менструа жасайтын әйелдер сияқты ай сайын қан жоғалтпайтындықтан, темір жетіспеушілік анемиясының қаупі төмен. Сондықтан ерлерге темірге деген қажеттілік төмен (2).

Бұл қоректік заттарды теңдестірілген тамақтану арқылы алуға болатынына қарамастан, көп адамдар жеткілікті мөлшерде тұтынбайды.

Қысқаша мазмұны Қоректік заттар сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды, бірақ көптеген адамдар тек диеталар арқылы қажетті дәрумендер мен минералды заттарды ала алмайды.

Ерлерге арналған 15 үздік мультивитаминдер

Ерлерге арналған арнайы жасалған көптеген мультивитаминдер бар, олар формасы мен бағасы бойынша әр түрлі болады.

Төменде қарастырудың ең жақсы нұсқалары бар.

1. Кемпірқосақ нұры ерлерге арналған бір поливитаминді

Бұл тағамға негізделген витамин ерлерге арналған және жүрек, репродуктивті және простата денсаулығына қосымша қолдау көрсетеді. Бір планшетте барлық қажетті дәрумендер мен минералдарға арналған күнделікті тұтынылатын тағамдардың (РДИ) 100% -ы бар.

Оның құрамында көкөніс шырындары, ас қорыту ферменттері мен пробиотиктер бар.

Бұл өнім құрамында глютен, сүт, жержаңғақ, соя, жұмыртқа, балық және моллюскалар жоқ, бұл тағам аллергиясы бар еркектерге тамаша таңдау жасайды.

Amazon рейтингі: 4,1 жұлдыз

Бағасы: 35 доллар

2. Ақылды шалбар Ерлерге арналған

Бұл шайнайтын мультивитаминді алты жемісті шайнайтын ер адамдарға арналған 15 маңызды қоректік заттар бар. Оның құрамында жақсы сіңу үшін В12 дәрумені (метилкобаламин) және фолат (метилфолат) бар.

Сондай-ақ, ол жүрек денсаулығына, сондай-ақ простата денсаулығына арналған омега-3 май қышқылдарын береді (3, 4).

Шайнаулар ГМО емес және сүт, жұмыртқа, жержаңғақ, ағаш жаңғақтар, балықтар, ұлулар, соя, глютен және бидай сияқты қарапайым аллергендерден тұрады.

Бұл шайнайтын дәрумендерде 11 грамм көмірсулар мен 7 грамм қант бар, сондықтан егер сіз өз көмірсуларыңызды қарап отырсаңыз, таблетка немесе капсула витамині дұрыс таңдау болуы мүмкін.

Amazon рейтингі: 4,2 жұлдыз

Бағасы: 25 доллар

3. Megafood ерлердің бір күні

Бұл бір күндік тамаққа негізделген дәрумендерде барлық қажетті дәрумендер бар, сонымен қатар қуат, стресс, көңіл-күй мен простата денсаулығына қосымша қолдау бар (4, 5, 6).

Ол ГМО емес жемістер мен көкөністерден жасалған және жануарлардан алынбаған өсімдік өнімдері бар, оны вегетериандар мен вегетарианшыларға қолайлы етеді.

Оның құрамында глютен, сүт, соя, жұмыртқа, балық және моллюскалар жоқ. Көптеген басқа мультивитаминдерден айырмашылығы, оны аш қарынға қабылдауға болады.

MegaFood рейтингі: 4,6 жұлдыз

Бағасы: 35 доллар

4. Витаминдік кодекс ерлер өмірі бағы

Бұл шикізаттық тамақтану поливитаминді құрамында 23 жеміс-жидектер мен көкөністерден дәрумендер, минералдар және антиоксиданттар бар. Төрт капсула кальций мен магнийден басқа барлық қажетті қоректік заттар үшін 100% RDI қамтамасыз етеді.

Ол қуат, жүрек, простата, ас қорыту және көз денсаулығын нығайту үшін жасалынған. Сондай-ақ, құрамында тірі пробиотиктер мен ас қорытуға арналған ферменттер бар (3, 4, 5, 7).

Бұл мультивитаминді вегетариандық және глютенді және сүтсіз, толтырғыштары жоқ.

Amazon рейтингі: 4,4 жұлдыз

Бағасы: 53 доллар

5. Табиғаттың тіршілігі! Күнделікті ер адамдарға арналған

Бір күнделікті планшетте 22 дәрумендер мен минералдар, 12 ас қорыту ферменттері, 14 көк және 12 саңырауқұлақтар бар.

Сондай-ақ, оның құрамына энергия үшін женьшень және элеватор сияқты адаптогендер, простата денсаулығына арналған пальметто мен ликопен және жүрек денсаулығына арналған резвератрол және CoQ10 кіреді (3, 4, 6, 8).

Бұл өнім құрамында глютен, бидай және соя жоқ, жасанды түстер, хош иістер, консерванттар немесе қант жоқ.

Amazon рейтингі: 4,1 жұлдыз

Бағасы: 12 доллар

6. GNC Mega ерлер

Осы поливитаминді екі каплетада кальций мен магнийден басқа еркектерге қажетті барлық қажетті заттардың 100% -ы бар.

Сондай-ақ, ол иммундық қолдау мен сүйек денсаулығына арналған ДР витаминінің 400%, простата денсаулығына арналған селен мен ликопен және жасуша зақымынан қорғайтын антиоксиданттармен қоректенеді (4, 9, 10, 11).

Бұған қоса, құрамында жеміс-көкөніс қоспасы, негізгі аминқышқылдары және ми денсаулығына қажетті қоректік заттар, мысалы, инозит, холин және жүзім тұқымы сығындысы бар (12, 13).

GNC рейтингі: 4,5 жұлдыз

Бағасы: 30 доллар

ҚАЗІР ADAM ерлерге арналған дәрумені

Екі капсулада кальций, магний және мыс қоспағанда, еркектерге қажетті барлық қажетті қоректік заттар үшін 100% RDI бар.

Атап айтпағанда, бұл мультивитаминді өсімдіктер стеролдары мен CoQ10 жүрек денсаулығына арналған және простатитке арналған пальметто мен ликопенді көреді (3, 4).

Гельминт формуласы таблетка немесе капсуладан гөрі жұтылуды жеңілдетуі мүмкін.

Құрамында қант, ашытқы, бидай, сүт, жұмыртқа, ұлулар және консерванттар жоқ. Алайда оның құрамында соя бар.

Amazon рейтингі: 4,2 жұлдыз

Бағасы: 17 доллар

8. Бір күндік центрум ерлердің денсаулық формуласы

Бұл мультивитаминнің бір таблеткасында темірден басқа, еркектерге арналған барлық қажетті заттар бар.

Алайда, ол тиамин, ниацин, биотин, кальций, магний және A, E және K дәрумендерін қоса бірнеше маңызды қоректік заттармен RDI-нен 100% -дан аз қамтамасыз етеді.

Бұл жүрек денсаулығын, энергияны және метаболизмді қолдау үшін жасалынған және простата денсаулығын қолдауы мүмкін 300 мкг ликопен береді (3, 4, 5).

Бұл мультивитамин құрамында глютен, бидай, сүт, балық, ұлулар және жасанды түстер мен тәттілендіргіштер жоқ.

Amazon рейтингі: 4,5 жұлдыз

Бағасы: 15 доллар

9. Әр адам күн сайын жаңа тарау

Мультидәруменді біртұтас тамақтанудың бір таблеткасында темірден, магнийден және кальцийден басқа еркектерге қажетті қоректік заттардың көп бөлігі бар.

Сонымен қатар, ол жүрек денсаулығына, иммундық қолдауға, стресс пен энергияға, мысалы, мака, имбирь, куркума және түймедақ сияқты шөптер мен суперфуд қоспаларын ұсынады (14, 15, 16, 17).

Бұл мультивитаминге пайдалы пробиотиктер кіреді және ашытуды жеңілдетеді және оны аш қарынға қабылдауға мүмкіндік береді.

Бұл өнімде ашытылған соя мен бидай бар, бірақ FDA клейковинасыз тағамдарға қойылатын талаптарға сәйкес келеді. Бұл сонымен қатар 100% вегетариандық және органикалық сертификатталған, ГМО-ға жатпайды.

Amazon рейтингі: 4,2 жұлдыз

Бағасы: 23 доллар

10. Source Naturals ерлердің өмірлік күші

Бұл мультивитаминнің үш таблеткасы еркектерге қажетті қоректік заттардың көпшілігі үшін RDI-нің 100% құрайды. Алайда, ол кальций, магний, темір, мыс, хром және йодтың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етпейді.

Сондай-ақ, ерлердің денсаулығына, оның ішінде энергияға, простата денсаулығына және репродуктивті денсаулығына қатысты шөптік қолдау сипатталады (4, 5).

Бұл дәруменнің ұсынылатын дозасы күніне үш-алты таблеткадан тұрады, сондықтан егер сіз таблеткаларды жұтып қойсаңыз, бір күндік стильдегі витаминге барудың жолы болуы мүмкін.

Бұл өнімде соя да бар, сондықтан ол соя аллергиясы немесе төзбеушілігі бар адамдар үшін жарамсыз.

Amazon рейтингі: 4,2 жұлдыз

Бағасы: 22 доллар

11. Табиғат оған көп жасады

Бұл темірсіз, бір күндік таблетка құрамында ерлердің денсаулығына қатысты 22 маңызды дәрумендер мен минералдар бар.

Сонымен қатар, ол антиоксидантты С дәрумені, селен және бета-каротинді жинайды. Осы мақалада көрсетілген көптеген басқа өнімдерден айырмашылығы, бұл ешқандай қосымша шөптер мен суперфудсыз негізгі мультивитаминді және минералды қоспалар.

Онда жасанды түстер немесе хош иістер жоқ, консерванттар немесе ашытқы жоқ және құрамында глютен жоқ.

Amazon рейтингі: 4,3 жұлдыз

Бағасы: 8 доллар

12. Витафузия ерлер

Бұл шайырлы мультивитаминді екі жидек хош иістендірілген еркектерге 15 маңызды қоректік заттар береді.

Ол ерлердің денсаулыққа деген нақты қажеттіліктерін қанағаттандыруға, сондай-ақ энергия алмасуы мен иммундық жүйені қолдауға арналған (5, 9).

Сонымен қатар, құрамында глютен жоқ және сүтсіз, жасанды хош иістендіргіштер, тәттілендіргіштер, жоғары фруктоза жүгері шәрбаты немесе синтетикалық бояғыштар жоқ.

Екі гуммияда 4 грамм көмірсулар мен 3 грамм қант бар.

Amazon рейтингі: 4,4 жұлдыз

Бағасы: 10 доллар

13.INNATE жауап формулалары Ерлердің күнделікті біреуі темірсіз

Бұл тағамға негізделген мультивитаминнің бір таблеткасы энергия деңгейлерін, жүрек денсаулығын және иммундық реакцияны қолдауға арналған (5, 9, 15).

Бұл синтетикалық дәрумендермен салыстырғанда ағзаңызға сіңуі және сіңуі оңай болатын нақты жемістер мен көкөністерден жасалған.

Бұл өнімде ерлерге арналған 20-дан астам маңызды қоректік заттар, сонымен қатар антиоксидантты және иммундық қолдау үшін суперфуд пен шөптердің қоспасы бар.

Amazon рейтингі: 4,3 жұлдыз

Бағасы: 39 доллар

Naturelo ерлерге арналған бүкіл тағамдық мультивитамин

Осы поливитаминді құрамның төрт капсуласында 24 түрлі жемістер мен көкөністердің сығындылары бар. Олар сонымен қатар кальций, магний, фосфор және темірден басқа барлық қажетті қоректік заттармен кемінде 100% RDI қамтамасыз етеді.

Бұл мультивитаминді тамақтан жасалғандықтан, оның құрамында В12 дәрумені мен фолаттың белсенді түрлері бар. Оның С дәрумені ацерола шиеінен, ал йод балдырдан алынады.

Сонымен қатар, оның құрамында ас қорыту ферменттері, пробиотиктер және ми, жүрек, простата және көз денсаулығын қолдайтын шөптер мен жасыл шай, куркума, имбирь, резвератрол және CoQ10 сияқты антиоксиданттар бар (3, 4, 7, 18).

Бұл құрамында ГМО жоқ, құрамында глютен жоқ, құрамында соя, желатин, жұмыртқа, сүт, жүгері, ашытқы, кофеин немесе толтырғыштар жоқ. Нәтижесінде, бұл вегетариандықтар үшін де, вегетариандықтар үшін де жақсы нұсқа.

Amazon рейтингі: 4,6 жұлдыз

Бағасы: 45 доллар

15. Opti-Men оптималды тамақтануы

Бұл мультивитаминнің үш таблеткасы еркектерге 25 маңызды қоректік заттармен, сондай-ақ 1 грамм аминқышқылымен қамтамасыз етеді. Кальций, магний, темір және К витаминін қоспағанда, дәрумендер мен минералдардың көпшілігі үшін 100% RDI ұсынады.

Оның құрамында антиоксидантты қолдау және репродуктивті денсаулық үшін суперфуд және шөп қоспалары бар.

Барлығы 75-тен астам түрлі ингредиенттерден тұрады.

Бұл мультидәруменді құрамында устрицалардың ингредиенттері бар, сондықтан ұлулар аллергиясы барлар одан аулақ болу керек.

Amazon рейтингі: 4,1 жұлдыз

Бағасы: 35 доллар

Қысқаша мазмұны Ерлердің қоректік заттардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға арналған бірнеше мультивитаминді өнімдер бар. Мультивитаминдер әртүрлі бағалар мен нысандарда қол жетімді.

Төменгі сызық

Сіздің тамақтану қажеттілігіңізді теңдестірілген тамақтану арқылы қанағаттандыру мүмкін болғанымен, көпшілігі ұсынылған мөлшерден төмен.

Бақытымызға орай, ерлерге қажетті барлық қоректік заттарды алуға көмектесетін бірнеше мультивитаминдер бар.

Кейбіреулері ерлер денсаулығына қосымша артықшылықтарға ие, мысалы, энергияны арттыру және репродуктивті, ми мен жүрек денсаулығын жақсарту.

Сізге мультивитаминнің қайсысы сәйкес келетінін таңдағанда, аллергия, денсаулыққа қатысты нақты мәселелер, күніне қанша таблеткадан жұтуға дайын екендігіңізді және сіздің бюджетіңіз туралы ойланыңыз.

Сонымен қатар, мультивитаминдердің көпшілігінде кальций немесе магний болмайтынын есте сақтаңыз, өйткені талап етілетін сома бір қоспада өте үлкен.

Егер сіз сүйек денсаулығына қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру туралы алаңдасаңыз, онда сіз кальций мен магнийдің жеке қосымшаларын қосуды қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Таңдау үшін жоғары сапалы мультивитаминдердің алуан түрлілігімен сіз өзіңізге сәйкес келетін нәрсені таба аласыз.