Жүгіру жолынан гөрі Cardio Blast

Мазмұны

• үшін шолу

Жаттығу қарқындылығы: жоғары

Қажетті құрал-жабдықтар: қадам диірмен

Жалпы уақыт: 25 минут

Жанған калориялар: 250*

Жүгіру жолы әдетте флэшті балқыту және аяқты мүсіндеу үшін ең жоғары марапаттарға ие болады, бірақ бұл тәртіп сізге өз машинаңызды қайта қарауға мәжбүр етуі мүмкін. Жүгіру сияқты, баспалдақпен өрмелеу мега калорияларды (сіздің жылдамдығыңызға байланысты шамамен 10 минут) жағып, жамбасыңызды, бөксеңізді және бұзауыңызды нығайтады. Бірақ бұл одан да алға жылжиды, мүсіндеу үшін өте маңызды болып табылатын қозғалыстардың толық спектрі арқылы сіздің аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды алады. Ең бастысы-баспалдақ немесе баспалдақтың орнына үлкен қозғалатын баспалдақтары бар станокты таңдау. Бұл жаттығу оңай емес (барлық жүгіру жолдары алынған кезде баспалдақ әрқашан ашық болатынының себебі бар!), Бірақ бұл тер төгуге тұрарлық. Оны бір рет байқап көріңіз, сонда сіз дірілден айырылу үшін баспалдақпен жүрудің неліктен пайдалы екенін түсінесіз.

*Калориялық күйік 145 фунт әйелге негізделген.

үшін шолу