Жоғары немесе төмен қан қысымын табиғи түрде қалай бақылауға болады

Мазмұны

• 1. Жоғары қан қысымын қалай басқаруға болады
• Жүктілік кезіндегі қысымды қалай бақылауға болады
• 2. Төмен қысымды қалай басқаруға болады
• Қысымды табиғи жолмен қалай басқаруға болады

Қан қысымын бақылауға болатын негізгі кеңестердің бірі - тұзды тұтынуды азайту, өйткені тұз натрийге бай, минерал минерал, ол өмірге қажет болғанымен, артық тұтынылған кезде қан қысымы жоғарылайды, қаупі артады инсульт немесе инфаркт сияқты жүрек-қан тамырлары проблемалары.

Сонымен қатар, тәулігіне шамамен 2 литр мөлшерінде суды жеткілікті мөлшерде ұстап тұру және физикалық жаттығулармен күніне кем дегенде 30 минут бойы айналысу, жаяу немесе жүзу сияқты жеңіл жаттығуларды таңдай алу өте маңызды. мысал. мысал. Қан қысымын реттеуге көмектесетін жаттығулардың толық тізімін тексеріңіз.

Төмен қан қысымы жағдайында, әдетте, бұл дабыл туралы емес, әсіресе егер адам бұрыннан қан қысымынан төмен болған болса. Алайда, егер бұл төмен қан қысымы кенеттен пайда болса, оның себебін дәрігермен бағалау маңызды.

1. Жоғары қан қысымын қалай басқаруға болады

Артериялық қысымды бақылау үшін күнделікті әдеттерді өзгерту қажет:

• Тұзды хош иісті шөптермен алмастыру арқылы қолдануды азайтыңыз. Міне, шөптер қоспасын қалай дайындау керек;
• Стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз;
• Дене салмағын төмендету;
• Темекі шегуден аулақ болыңыз;
• Алкогольді ішімдіктерден аулақ болыңыз;
• Күніне кемінде 30 минут дене жаттығуларымен айналысыңыз;
• Майлар мен қуырылған тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз;
• Қандағы холестеринді бақылау;
• Артериялық қысымды жоғарылататын кофеин, антидепрессанттар, кортикостероидтар, амфетаминдер, кокаин және басқалардан аулақ болыңыз.

Қан қысымын дұрыс диагностикалау және емдеу үшін кардиолог маманнан кеңес алу керек, өйткені ем болмаса да, гипертонияны бақылауға болады, жүрек-қан тамырлары проблемаларын азайтады.

Кейбір жағдайларда, егер бұл шаралар жеткіліксіз болса, дәрігер гипертензияға қарсы дәрі-дәрмектерді қолдануға кеңес бере алады, оны дәрігердің нұсқауы бойынша күн сайын және өмір бойы қабылдауға тура келеді.

Жүктілік кезіндегі қысымды қалай бақылауға болады

Жүктіліктегі қысымды бақылау үшін өмір салты мен тамақтанудың өзгеруі қажет, мысалы:

• Жүктілік мерзіміне сәйкес салмақты сақтау;
• Күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз;
• Тұзды тұтынуды азайтыңыз;
• Медициналық кеңестерге сәйкес үнемі жүріңіз.

Гипертониямен ауыратын жүкті әйелдер жүктілік кезінде кардиологтың бақылауында және емінде болуы керек, бұл гипертонияны күшейтпеуі және баланың денсаулығына зиян тигізбеуі керек.

Жүктіліктегі жоғары қан қысымын преэклампсия деп те атауға болады және оны акушердің босанғанға дейінгі консультацияларында бағалайды. Преэклампсия деген не екенін жақсы түсіну керек.

2. Төмен қысымды қалай басқаруға болады

Төмен қан қысымын, әсіресе жоғары қан қысымы бар адамдарда бақылау үшін сізге:

• Баяу көтеріңіз;
• Әуенді орынды табыңыз;
• Аяғыңызды жоғары көтеріп жатыңыз;
• Отырған кезде аяғыңызды айқастырмаңыз;
• Ұзақ уақыт тұрудан аулақ болыңыз және қорқынышты жағдайлардан аулақ болыңыз;
• Аз мөлшерде көмірсулармен тамақтаныңыз;
• Тәулігіне кем дегенде 2л су ішіңіз;
• Кейбір жағдайларда дәрігердің кеңесіне сүйене отырып, тұзды көбейтіңіз.

Төмен қан қысымы миокард инфарктісі, өкпе эмболиясы немесе қант диабеті сияқты ауыр аурулармен байланысты болуы мүмкін, әсіресе ол кенеттен пайда болса, демек, егер қысым төмендесе, медициналық кеңес көрсетіледі. Төмен қан қысымының негізгі себептерін тексеріңіз.

Қысымды табиғи жолмен қалай басқаруға болады

Табиғи қысымды бақылау үшін күн ішінде жеуге болатын кейбір табиғи тағамдар мен шөптер бар:

Ақжелкен, бұрыш, аскөк және розмарин сияқты дәмдеуіштер, сондай-ақ сарымсақ пен зығыр майы қан қысымын төмендетуде тиімді болады. Бұл тағамдар, әрине, табылған дәрумендер мен минералдардың әсерінен қысымды басқаруға көмектеседі. Қан қысымын реттеуге көмектесетін тағамдар туралы көбірек біліңіз.

Аталған сақтық шараларынан басқа, гипертониялық науқас әр 3 айда қысымды өлшеп отыруы керек, барлық сақтық шараларын қолдана отырып, мәндер дұрыс болады. Бұл сақтық шаралары туралы келесі бейнеден қараңыз: