Дене тілін оқу туралы бастаушы нұсқаулық

Мазмұны

• Біріншіден, бірнеше нәрсені есте сақтау керек
• Мәдени айырмашылықтар
• Даму ерекшеліктері
• Психологиялық айырмашылықтар
• Ауызды декодтау
• Күлімсірейді
• Еріндер
• Көздер көп нәрсені айтуы мүмкін
• Жыпылықтап тұр
• Оқушының дилатациясы
• Қарау бағыты
• Көзді бұғаттау
• Қолдар мен аяқтарды қарау
• Қару-жарақ
• Аяқтар мен аяқтар
• Қолдар
• Тыныс алу тұстары
• Дене жағдайын қарастыру
• Қалып
• Қашықтық
• Барлығын бірге қою

Ауызша қарым-қатынас әдетте қарапайым. Сіз аузыңызды ашып, не айтқыңыз келетінін айтасыз.

Байланыс тек ауызша болмайды. Сіз сөйлегенде немесе тыңдағанда, сіз өзіңіздің дене тіліңізбен, соның ішінде бет әлпетіңізбен, ым-ишаратпен және позицияңызбен сезімдер мен реакцияларды білдіресіз.

Көптеген адамдар дене тілін әдейі шеше алады. Мысалы, егер біреу көздерін жұмса немесе аяғына мөр басса, онда сіз олардың қандай күйде екендігі туралы жақсы ойларыңыз бар.

Абайсызда дене тілін алу қиынырақ. Міне, дене тілінің бірнеше жұқа түрлерінің мағынасына назар аударайық.

Біріншіден, бірнеше нәрсені есте сақтау керек

Доктор Эмили Куктың айтуынша, Бетездадағы (MD) неке және отбасылық терапевт, басқаларға ақпараттармен бөлісуде дене тілі маңызды рөл атқарады.

«Біздің миымызға вербальды емес қарым-қатынасты ауызша қарым-қатынасқа басымдық беретініне дәлел бар», - дейді ол. «Сонымен, біздің миымыз аралас хабар алған кезде, ол:« Мен сені сүйемін », - деп айт, бірақ бет-әлпетті көреді немесе түсініксіз тонды естиді - ол вербальды емес сөздерді ауызшаға қарағанда жақсы көруі мүмкін», - деп қосты ол.

Дене тілі әмбебап емес екенін есте ұстаған жөн. Кейбіреулер адамның тілін қалай қолданатынына және түсіндіретініне әсер етуі мүмкін.

Мәдени айырмашылықтар

Біреудің мәдени ортасы дене тілін қалай қолдануға және оқуға үлкен әсер етуі мүмкін.

Мына мысалдарды қарастырыңыз:

• Көптеген батыстық мәдениеттерде сөйлеу кезінде көзге ашық болу ашықтық пен қызығушылықты білдіреді. Басқа мәдениеттердің адамдары, оның ішінде көптеген шығыс мәдениеттері, көзге ұзақ қарауға жол бермеуі мүмкін, өйткені сәл төмен қарағанға немесе жағына қараған кезде құрмет көрсетілуі мүмкін.
• Нодинг көптеген мәдениеттердегі келісімді білдіреді. Басқаларында, бұл сіздің сөйлеуіңізді басқа адам қабылдағанын білдіруі мүмкін.

Даму ерекшеліктері

Нейродиверсиялық адамдар дене тілін нейротипті адамдарға қарағанда басқаша қолдана және түсіндіре алады.

Мысалы, сіз скучно алаңдатуыңыз мүмкін, бірақ жүйкедегі адамдар зейінді күшейту, тыныштандыру немесе басқа жолмен өзін-өзі тыныштандыру үшін шаршауы мүмкін. Аутизммен ауыратын адамдарда дене тілін оқуда қиындықтар туындауы мүмкін.

Психологиялық айырмашылықтар

Кейбір психикалық денсаулық жағдайлары біреудің дене тіліне әсер етуі мүмкін. Мысалы, әлеуметтік мазасыздықты сезінетін біреуді көру және оны көру өте қиын болуы мүмкін.

Басқаларға қол тигізбеуге тырысатын адамдар біреумен сәлемдескенде қолдарын қысып, құшақтамауы мүмкін. Кейбір адамдар кездейсоқ жанасу кезінде болуы мүмкін шекараларды білу сізге біреуді ұнатпауды болдырмауға көмектеседі.

Қысқасы, қарым-қатынастың сәтті болуы үшін байланыстың барлық аспектілерін ескеру қажет. Бұған ауызша қарым-қатынас және белсенді немесе эмпатикалық тыңдау, сонымен қатар дене тілі кіреді.

Ауызды декодтау

Егер біреу күлсе, бұл жақсы белгі, иә?

Міндетті емес. Әр түрлі күлкілер әртүрлі заттарды білдіреді. Дәл солай біреудің ерініне қатысты.

Күлімсірейді

• А шынайы, шынайы күлкі, аузының бұрыштары көтеріліп, көздер тарылып, бұрыштарда әжімдер пайда болады.
• Жалған жымиыс әдетте көзге кірмейді. Олар ыңғайсыздыққа жауап ретінде болуы мүмкін.
• Күлімсіреу немесе ішінара күлімдеу наразылық немесе құрметтемеудің микросессиясынан кейін пайда болатын белгісіздік, ұнатпау немесе ұнатпау мүмкін.
• Күлімсіреу ұзақ көзге, ұзақ қарауға немесе басын қисайтуға әкеледі тартуды ұсына алады.

Еріндер

• Сығылған немесе тарылған еріндер тоқтата тұруды ұсынуы мүмкін.
• Еріндер дірілдейді қорқыныш немесе қайғы туралы айтуы мүмкін.
• Ерінге жағыңыз ашу немесе келіспеушілікті білдіруі мүмкін.
• Ашық, сәл бөлінген еріндер әдетте біреу өзін жайбарақат сезінеді.

Көздер көп нәрсені айтуы мүмкін

Көздер біреудің көңіл-күйі мен қызығушылық деңгейі туралы көптеген ақпаратты жеткізе алады.

Жыпылықтап тұр

Адамдар қандай-да бір стрессте болған кезде тез жыпылықтайды.

Сіз жылдам жыпылықтау көбінесе адалдықты білдіретінін естіген шығарсыз, бірақ бұл әрдайым бола бермейді.

Біреу жыпылықтаған кезде олар тездетуі мүмкін:

• қиын мәселе арқылы жұмыс жасау
• өзін жайсыз сезіну
• бір нәрседен қорқу немесе алаңдау

Оқушының дилатациясы

Егер сіз біреуге немесе біреуге жағымды сезінсеңіз, сіздің оқушыларыңыз кеңейеді. Бұл сезімдер романтикалық тартымдылықты қамтуы мүмкін, бірақ бұл әрдайым бола бермейді.

Тербеліс сіздің жүйке жүйесінің қозғалысына жауап ретінде пайда болады, сондықтан сіз біреудің ашуланған немесе қорққан кезде кеңейтілген оқушыларды байқауыңыз мүмкін.

Қашан сен емес бір нәрсе сияқты, сіздің оқушыларыңыз әдетте келісім жасайды немесе кішірейеді.

Қарау бағыты

Сіздің көздеріңіз сізді қызықтыратын нәрсені ұнатады, сондықтан біреудің көзқарасын бақылау олардың көңіл-күйі туралы ақпарат бере алады.

Егер сіз буфет үстеліне көз жұмып отыратын адаммен сөйлесетін болсаңыз, қазіргі кезде сөйлесуден гөрі тамақтануға көбірек қызығушылық пайда болуы мүмкін. Шығуға қарап біреу кеткісі келеді.

Адамдар сонымен бірге төменде немесе бір жағына қарауға бейім:

• проблема арқылы жұмыс жасау
• ақпаратты немесе естеліктерді еске түсіру
• қиын нәрсе туралы ойлау

Көзді бұғаттау

Бұғаттау мыналарды қамтиды:

• көзді қолмен жауып
• ұзақ жыпылықтау сияқты көзіңізді қысқа жабу
• көздеріңізді сүрту
• қысу

Блоктау, әдетте, ес-түссіз, бірақ бұл сіздің шынымен қалай сезінетіндігіңізді білдіреді. Тітіркенгенде, қиналғанда немесе олар жасағысы келмейтін нәрсеге тап болғанда адамдар жиі көздерін жұмып қояды.

Сонымен қатар ол келіспеушілікті немесе құлықсыздықты тудыруы мүмкін. Сіз үйді жақсы тазалауды білесіз, бірақ сіздің серіктесіңіз үйге күн өткізуді ұсынған кезде, сіз оны түсінбестен бұрын қолыңыз көзіңізге түсуі мүмкін.

Қолдар мен аяқтарды қарау

Адамдар әдетте қолдары мен аяқтарын мақсатты түрдегі қимыл жасау үшін қолданғанымен, инстинктивті түрде жүретін қозғалыстар эмоциялар туралы көп нәрсені ашады.

Қару-жарақ

Адамдар сезінгенде жиі қолдарын созады:

• осал
• мазасыз
• басқа перспективаны қарастыруға қызығушылық танытпайды

Бір қызығы, өткір қару-жарақтар да сенімділікті тудыруы мүмкін. Егер біреу қолдарымен күлімсіреп, артқа сүйеніп немесе өздерін еркін сезіну кезінде қолдарын созса, олар әлсіз емес, жағдайды бақылауда ұстайтын шығар.

Сондай-ақ, қару-жарақ біреуге қорғаныс сезімін бере алады. Төмендегі мінез-құлықтарға назар аударыңыз:

• кеудеге қарсы бірдеңе ұстау
• орындыққа немесе үстелге демалу үшін қолды тарту
• қашықтықты құру үшін қолды созу
• екінші қолды артқы жағынан ұстап тұру үшін бір қолды пайдалану

Бұл қимыл-қозғалыстар адам санасына бей-жай қарамайды және өзін-өзі қалай ұстау керек екенін білдіреді.

Аяқтар мен аяқтар

Аяқтар мен аяқтар жүйке мен тыныштықты мыналар арқылы көрсете алады:

• аяғын түрту
• аяғымен секіру
• аяқтан аяққа ауысу

Айырылған аяқтар сонымен қатар біреудің айтқандарын, әсіресе қолдарыңды кесіп өткенде де, тыңдағың келмейтіндігіңді білдіруі мүмкін.

Аяқ ақпараттарды ашуы мүмкін. Сөйлесу кезінде адамның аяғы қандай бағытта болғанына назар аударыңыз.

Егер аяқтары назар аударатын болса, олар әңгімені жалғастырғаннан гөрі көбірек көрінуі мүмкін. Егер олардың аяқтары сізге бағытталған болса, онда ол әңгімеден рахат алып, оны әрі қарай жалғастыруға үміттенеді.

Қолдар

Көптеген адамдар сөйлеу кезінде баса назар аудару үшін қимылдарды қолданады. Мұның тікелей пайдасы болуы мүмкін, өйткені зерттеу біреудің сұрағына қимылдар жасаса, сұрақтарға тезірек жауап беруге бейім екенімізді айтады.

Қимыл неғұрлым ынталандырылса, біреудің толқуы көбірек болады. Сондай-ақ, адамдар өздері білетін адамдарға ым-ишараны жиі байқамайды.

Мұнда бірнеше нақты нәрселерді көруге болады:

• Қолды алақанмен созу ашықтықтың бейсаналық көрінісі болуы мүмкін.
• Жұтылған жұдырықтар ашуланшақтықты немесе ашулануды болжайды, әсіресе бұл эмоцияны басуға тырысатын адамда. Сіз олардың бет-әлпеті бейтарап, тіпті босаңсыған болып көрінетінін байқайсыз.
• Инстинктивті түрде щекке тигізу біреудің бір нәрсені мұқият қарап жатқандығын немесе сіздің айтқаныңызға көп қызығушылық танытатындығын білдіруі мүмкін.

Тыныс алу тұстары

Стресс кезінде тыныс алуыңыз жиілей бастайды. Бұл стресс оң немесе теріс болуы мүмкін, сондықтан біреу тез дем алуы мүмкін:

• қозған
• мазасыз
• жүйке немесе алаңдаушылық

Ұзын және терең тыныс алу мынаны болжайды:

• рельеф
• ашу
• шаршау

Баяу тыныс алу әдетте тыныштықты немесе ойлауды білдіреді. Кәдімгі тыныс алу режимі соншалықты ерекшеленбеуі мүмкін, бірақ біреудің тынысы өте басқарылатын немесе дәл көрінуі мүмкін. Мұндай қасақана бақылау көбінесе ашулану сияқты күшті эмоцияны басуға тырысқанда пайда болады.

Дене жағдайын қарастыру

Біреу қалай тұрып, қалай отырады және оны қайда жасайды, олардың сезімдері туралы бірнеше түсінік береді.

Қалып

Сіздің дене бітіміңізді немесе өзіңіздің ұстанымыңызды әрдайым бақылау оңай емес, оны оқуды қиындатады. Ол әлі күнге дейін кейбір түсініктерді ұсына алады, әсіресе ол адамның өзін қалай ұстайтынынан өзгеше болса.

Мұнда бірнеше нәрсені іздеу керек:

• Қабырғаға немесе басқа тірекке сүйену скучно немесе немқұрайдылықты ұсына алады.
• Сөйлесуге немесе біреулерге сүйену әдетте қызығушылықты немесе толқуды болжайды.
• Тікелей тұрып, кейде қолдарымен жамбас, толқуды, ынтаны және сенімділікті ұсына алады.
• Бүйірде қолдарыңызбен тік тұрып - демалуға және тыңдауға дайын екендігіңізді білдіретін жалпы демалу орны.
• Баста бір қолмен демалу қызығушылық таныта алады. Екі қолыңыздың басын қолдағанда, бұл сізді шаршауды немесе шаршауды білдіруі мүмкін.
• Басын немесе денесін бір жағына еңкейту қызығушылық пен шоғырлануды ұсынады. Сондай-ақ, ол дененің басқа тілдік белгілеріне байланысты тартуды ұсына алады.

Қашықтық

Сізбен сөйлескен кезде адамның физикалық қашықтықтың деңгейі кейде олардың көңіл-күйі немесе сізге деген сезімдері туралы түсінік береді.

Есіңізде болсын, көптеген адамдар өздері мен өзгелер арасындағы қашықтықты сақтауды жөн көреді, әсіресе олар жақсы білмейтін адамдар.

Екінші жағынан, кейбір адамдар жеке кеңістікті аз сезінуі мүмкін. Олар бір-біріне жақын тұруы немесе отыруы мүмкін, себебі олар өзара әрекеттеседі.

Сонымен, кейбір нақты мінез-құлықтар мынаны білдіруі мүмкін:

• Үнемі тұрып немесе отыратын біреу сіздің компанияңызға ұнайтын шығар.
• Бөлек тұрып, артқа қадам басқан біреу егер алға қадам жасасаңыз, сізден біршама қашықтықты (физикалық және эмоционалды) сақтағыңыз келуі мүмкін.
• Сөйлесуге тию немесе сүйену үшін жақын отыру, әсіресе жымиып немесе қысқа жанасу арқылы көбінесе физикалық тартымдылықты ұсынады.
• Артқа қадам жасағанда қолды немесе қолды созу көбінесе физикалық тосқауыл немесе одан көп қашықтықты қалайды.

Барлығын бірге қою

Дене тілі күрделі және түсіну қиын болуы мүмкін. Шын мәнінде, кинематика деп аталатын, бейвербалды байланысты түсінуге арналған бүкіл зерттеу саласы бар.

Позициядағы шамалы ығысулар мен бет әлпетінің өзгерістері әдетте әңгіме немесе әлеуметтік өзара әрекеттесу барысында жүреді. Тұрақты түрде дене тұрысы немесе тұрақты өрнегі бар адам өзінің шынайы эмоциясын көрсетпеу үшін көп күш салуы мүмкін.

Егер дене тілін түсіну қиын болса, мына кеңестерді есте сақтаңыз:

• Олармен сөйлесіңіз. Біреуден олардың сезімдері туралы сұрау ешқашан ауырмайды. Егер сіз аяғыңыздың немесе түйілген жұдырығыңызды байқасаңыз, оларды бір жаққа тартып, бәрі жақсы ма деп сұраңыз.
• Олардың алдыңғы дене тілін қарастырайық. Дене тілі әр адамға әр түрлі болуы мүмкін. Егер біреудің денесінің ерекше тілі кенеттен өзгеше болып көрінсе, онда бұл бір нәрсе болып жатуы мүмкін.
• Көзге тигізудің белгілі бір деңгейіне мақсат қойыңыз. Сізге үнемі қарап отырудың немесе оны ұстаудың қажеті жоқ, бірақ бұл біреудің көзқарасымен танысуға және оны сөйлесудің жақсы бөлігі үшін ұстауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз адамға қараған кезде дене тілін білетін шығарсыз.
• Тыңдауды ұмытпаңыз. Жақсы қарым-қатынас әрқашан тыңдауды қамтиды. Біреудің іс-қимылын немесе олардың сөздерін тыңдауды ұмытып қалған позицияны ашуға тырыспаңыз.

Жалпы алғанда, сіз тек өздеріңіздің жеке тілдеріңізге сүйене отырып, басқалардың ойлары мен сезімдері туралы толық бейнені таба алмайсыз. Егер сіз дене тілін олардың сөздерінің контексіне енгізген болсаңыз, сіз байланыстың кез-келген түрін қарастырған кездегіден көп ақпарат алуыңыз мүмкін.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.