Кеуде массажының 5 пайдасы

Мазмұны

• Шолу
• Неліктен әйелдер кеуделерін уқалайды?
• 1. Бала емізетін әйелдер
• 2. Сүт безі обырын ерте анықтау
• 3. Жақсартылған сүт безі
• 4. Лимфа жүйесі
• 5. Ауыр бұлшықеттер
• Кеуде массажын қалай жасауға болады
• Лактация үшін
• Қатерлі ісікті анықтау үшін
• Сүт безінің пайда болуы үшін
• Лимфа дренажы үшін
• Бұлшықет кернеуі үшін
• Қатерлер бар ма?
• Ұшып кету

Шолу

Емшек массажы - емшек сүтімен ауыратындарды анықтаудан бастап, емшек емізу тәжірибесін жетілдіруге дейін көптеген мақсаттарда қолдануға болатын құрал. Тіпті 15 минуттық массаждың пайдасын көру үшін жеткілікті болуы мүмкін.

Сіз өзіңізге кеудеге массаж жасай аласыз. Тәуекелдер өте аз, сондықтан оны өзіңіз қалағанша жасай аласыз. Неліктен сіз кеудеңізді уқалағыңыз келетіні, мұны қалай жасау керектігі және дәрігерге қашан барғыңыз келетіні туралы көбірек біліңіз.

Неліктен әйелдер кеуделерін уқалайды?

1. Бала емізетін әйелдер

Кеуде массажының бала емізетін әйелдер үшін көптеген пайдалы болуы мүмкін екендігі туралы зерттеулердің өсіп келе жатқандығы байқалады.

Мысалы, бір зерттеуде жаңа туған емізетін аналарға босанғаннан кейінгі 10 күнде 30 минуттық екі массаж жасалды. Массаж алмаған бақылау тобымен салыстырғанда, бұл аналар тамақтандыру кезінде аз кеуде ауырсынуын бастан өткерді.

Бұл ғана емес, сонымен бірге олардың сәбилері де емшек сүтін көбірек соратын, ал сүттің құрамында натрий аз болатын.

2004 жылдан бастап жүргізілген зерттеуде зерттеушілер емшек массажы босанғаннан кейінгі бірінші жылы емшек сүтінің сапасын едәуір арттыратынын анықтады. Массажбен жақсартылған сүттің құрамына мыналар кіреді:

• қатты заттар
• липидтер
• казеин концентрациясы
• жалпы энергия

Ең көп артықшылықтар босанғаннан кейінгі алғашқы күн мен 11 ай аралығында байқалды. Лактацияның ерте де, кеш кезеңінде де өзгермеген сүттің жалғыз қасиеті - лактоза мөлшері.

Массаж сүт ағынын жақсартуға көмектеседі. 1994 ж. Жүргізілген бұрынғы зерттеуге сәйкес емізу мен массаждың қосылуы сүт жолдарын босатып, көп сүт өндіруді ынталандырады.

Массаж сонымен қатар жүктеме, сүт ішектері немесе мастит, сүт безі инфекциясының алдын алуға және емдеуге көмектеседі.

2. Сүт безі обырын ерте анықтау

Сүт безінің өзін-өзі тексеру және массаж - бұл сүт безінің қатерлі ісігін оның алғашқы сатыларында анықтауға мүмкіндік береді. Бір зерттеуге сәйкес, әйелдердің шамамен 25 пайызы сүт безінің қатерлі ісігін өздігінен тексеру арқылы анықтайды. Тағы 18 пайызы қатерлі ісікті кездейсоқ анықтайды.

Қатерлі ісік ауруын ерте сатысында анықтау сіздің нәтижеңізді жақсартуы мүмкін, сондықтан оны күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырған дұрыс.

3. Жақсартылған сүт безі

Кейбір адамдар кеуде массажын жалаңаш кеуделердің көрінісін жақсарту әдісі ретінде қолданады. Массаж арқылы сіз сүт бездерінің тіндеріне қан ағымын көбейте аласыз деген сенім бар. Басқалары зәйтүн майы сияқты арнайы майларды терінің қаттылығы мен серпімділігін жақсартуға көмектеседі.

Мұның көп дәлелі - анекдот. Бірақ бір зерттеуде зерттеушілер striae gravidarum, әдетте созылу белгілері деп аталатын - теріні маймен майлау арқылы алдын алуға болатындығын анықтады.

Зерттеу аясында жүкті әйелдерге ащы бадам майын денелеріне массажсыз жағу немесе бадам майын пайдаланып денелерін күніне 15 минуттай уқалау ұсынылды.

Зерттеу соңында майды және массажды бірге қолданған әйелдердің созылу белгілері аз болды. Бадам майы өз пайдасын тигізбеді.

4. Лимфа жүйесі

Сіздің кеуде тініңіз қолтық астындағы аймаққа дейін созылады. Дененің бұл бөлігінде көптеген лимфа түйіндері бар, оларды уқалау сіздің лимфа жүйеңізді ынталандыруға көмектеседі.

Сіздің лимфа жүйесі ағзаңызға токсиндерді шығаруға көмектеседі. Егер сіз лимфа түйіндеріңізге операция жасасаңыз, лимфедема деп аталатын қалдық сұйықтықтардың жиналуы мүмкін. Сондай-ақ, лимфа дренажы деп аталатын кеуде массажының бұл түрін естуіңіз мүмкін.

Зерттеулерге сәйкес, сүт безі қатерлі ісігі ауруымен ауыратын 5 адамның 1-ден астамы лимфедема дамытады. Белгілерге қолдың, кеуденің немесе кеуденің ісінуі жатады. Әдетте, бұл хирургия немесе радиация нәтижесінде пайда болады.

Стандартты емдеу көбінесе ісінуді жеңілдету үшін қысуды қолдануды қамтиды.

2004 жылы жүргізілген зерттеу кеудеге байланысты лимфедеманы емдеу үшін таңғыш пен массажды үйлестіруді қарастырды. Зерттеушілер массажды байлап қоюдан гөрі айтарлықтай жақсарғандығын анықтады.

Егер сізде лимфедема болмаса да, кеудеге массаж жасау сіздің ағзаңызды лимфа жүйесіне түсетін токсиндерден арылуға көмектеседі.

5. Ауыр бұлшықеттер

Егер сіз ауырып жатсаңыз, кеуде массажы кеуде бұлшықеттеріндегі кернеуді азайтуға көмектеседі. Бұл бұлшықеттер сіздің пекторалыңыз деп аталады. Мүмкін сіз бұлшық еттерді қысатын әрекеттерге, жаттығуларға немесе спортқа қатысасыз.

Пекторальдар үшбұрыш тәрізді және төсіңіздің астында демалады. Егер сіздің арқаңызда кернеу пайда болса, сіз кеуде бұлшықеттерін кернеу арқылы өтей аласыз.

Кеудеге массаж жасау артқы жағын массаж жасаудан гөрі ұзақ демалуға мүмкіндік береді. Шын мәнінде, егер сіз тек артқы жағын уқаласаңыз, сеанс аяқталған кезде миыңыз кеудеңізде кернеуді сезінеді.

Нәтижесінде ми сіздің денеңіздің екі аймағында орналасқан күштерді қалпына келтіру үшін артқы жағыңызға кернеуді жіберуі мүмкін.

Кеуде массажын қалай жасауға болады

Массаж әдісі сіз алатын артықшылықтарға байланысты әр түрлі болуы мүмкін.

Лактация үшін

Лактация кезінде кеудеге массаж жасаудың дұрыс немесе бұрыс әдісі міндетті емес. Массажды қолдарыңызбен немесе қолдарсыз қолдануға болады. Қолды білдіру дегеніміз - сору немесе емізу арқылы емес, емшек сүтін кетіру үшін қолыңызды қолдану.

Мына қадамдарды орындаңыз:

1. Бір уақытта бір кеудеге назар аударыңыз. Бір қолдың төрт саусағын кеуденің жоғарғы жағына, екінші қолдың төрт саусағын түбіне қойыңыз. Массажды шеңбер түрінде жасаңыз. Бұл сіздің қолыңыз жылы болса жақсы сезінуі мүмкін.
2. Дөңгелек пішінді жалғастыра отырып, назарыңызды кеудеңіздің екі жағына аударыңыз. Сіз тіпті қолыңызбен жұдырық жасағыңыз келуі мүмкін, кеудеңізді ақырын орап немесе илеңіз.
3. Саусақтарыңыздың көмегімен кеудеге тигізіп, массаж жасаңыз.
4. Егер сіз экспрессивті қол жеткізгіңіз келсе, саусағыңызды емізік түбіне қойыңыз. Емшекке ақырын қысым жасап, сүтті емізікке қарай итеріп, емшек сүтін білдіретін (шығаратын) саусақтарыңызды жақындатыңыз. Қажет болса, позицияны реттеңіз. Жүрек соғу жылдамдығымен ырғақты түрде қысыңыз.
5. Сорғышқа дейін және одан кейін қолды білдіру кеудеңізді босатуға көмектеседі.

Қатерлі ісікті анықтау үшін

Егер сіз өзіңіздің кеудеңізде қатерлі ісік ауруының белгілері бар-жоғын тексеріп жатсаңыз, емшегіңіз шынымен де қолыңыздың астында болатындығын есте ұстаған жөн. Емшекті, ареоланы және кеңейтілетін аймақты қоса, емшек сүтін тексеруді ұмытпаңыз.

Сіз бұл жерде болсаңыз, серіктесіңізге олар туралы қандай да бір кесектер мен соққылар туралы хабарлаңыз.

Мына қадамдарды орындаңыз:

1. Айна алдында тұрып, кеудеңізді визуалды түрде тексеріңіз. Кез-келген мөлшердегі айырмашылықтарды, түстердің өзгеруін немесе пішін айырмашылығын іздеңіз Әр түрлі бұрыштардан көру үшін қолдарыңызды екі жағыңызға, содан кейін жамбасыңызға, содан кейін бастың үстіне қойыңыз.
2. Айнаға қарап тұрып, бір қолыңызды бастың артына қойып, үш саусағыңызды кеудеге қойыңыз. Саусақтарыңызды кішкене шеңберлерде кеудеге матаңыз. Барлық аймақтарды жабу үшін саусақтарыңызбен жүргенде жеңіл, орташа және қатты қысымды қолданыңыз.
3. Саусақтарыңызды қолтық астындағы аймаққа жылжытыңыз да, саусақтарыңызбен жүргенде кішкене шеңберлерді жалғастырыңыз.
4. Массажды екінші кеудеге қайталаңыз.
5. Массажды әр емізікті қысып, ағып кетуді немесе ауырсынуды іздеңіз. Егер сіз осы белгілердің біреуін байқасаңыз, дәрігермен кездесуді жасаңыз.

Сүт безінің пайда болуы үшін

Сүт безінің массажы кеуденің келбетін өзгертетіні туралы тағы да бірнеше ресми зерттеулер жоқ. Сүт бездерін маймен уқалау, ең болмағанда, жүкті әйелдерде созылу белгілерін болдырмауға көмектеседі деген дәлел бар. Бұл басқа да жолдармен пайдалы болуы мүмкін.

Зерттеушілер жүктіліктің ерте кезеңінде бадам майымен күніне 15 минут массаж жасауды ұсынады. Осы режимді ұстанған әйелдердің тек 20 пайызы бой көтеру белгілерін жасаған.

Бақылау тобында әйелдердің 41 пайызы созылу белгілері болған, сондықтан бұл әдіс ауруды екі есеге азайтты.

Лимфа дренажы үшін

Лимфа дренажы массажы қолыңыздың астындағы аймақтан басталады. Бұл сіздің тері астындағы лимфа түйіндеріңізді сезіну мүмкіндігі.

Массажды оң жақ кеудеге сағат тілінің бағытымен және сол жақ кеудеге сағат тіліне қарсы бағытта жоғары қарай жылжытыңыз. Бұл лимфа жүйесінің бағытын еліктейді.

Тәжірибеші дәрігер екі қолды кеудеге және қолтыққа жеңіл соққылармен қолдана алады. Шеңбер аяқталғаннан кейін, сіздің тәжірибеші дәрігеріңіз екі қолыңызбен кеудеге ішке бірнеше рет құйып жіберуі мүмкін.

Массаждың бұл түрін өзіңіз жасай аласыз. Сіз тіпті түйіскенде түйіндердің ағып жатқанын сезуіңіз мүмкін. Егер сізде жақында жасалған операциялар немесе басқа мәселелер болса, бұл массажды кәсіпқойларға қалдырған дұрыс.

Бұлшықет кернеуі үшін

Кеуде және кеуде бұлшықеттерін уқалау ұқсас, бірақ сәл өзгеше. Кеуде массажымен емізік жиі қатысады. Пекторальдарды уқалау бұлай емес.

Кеуде бұлшықеттерімен жұмыс жасағанда, массаж терапевті бұлшықеттерді денеге қосатын үш аймаққа көбірек назар аударуы мүмкін. Сіз өзіңізді шиеленістен арылта алатын болсаңыз да, лицензияланған массаж терапевті бұлшық еттеріңізді барынша жеңілдету үшін қолдануы мүмкін.

Егер сіз осы аймақты бейтаныс адам массаж жасаса, өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, бұл түсінікті. Кәсіби маман алдымен сіздің кеудеңізді уқалауды жоспарлап отырғаны туралы хабарлап, содан кейін сіздің келісіміңізді сұрауы керек. Кеудеге массаж жасау - бұл кәсіби массаждың қалыпты бөлігі емес.

Лимфа зақымдануы кезінде медициналық көмекке мұқтаж адамдар үшін дәрігерге емшек массажын жасау туралы жоспарыңызды айтыңыз.

Қатерлер бар ма?

Кеудеңіздің массажына байланысты қауіптер көп емес.

Егер сізде сүт безі қатерлі ісігі немесе хирургия болса, жақында сәуле алған кез-келген кесек, тыртық немесе аймақтың айналасында абай болғыңыз келуі мүмкін. Мұндай жағдайларда емшек массажын лицензияланған массаж терапевтінен іздеген дұрыс.

Егер сізде мастит болуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз. Массаж көмектесе алады, бірақ инфекцияны жою үшін дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін.

Мастит көбінесе босанғаннан кейінгі алғашқы айларда дамиды. Басқа белгілерге қызба, ауырсыну, ісіну және қалтырау кіруі мүмкін.

Ұшып кету

Кеудеге массаж жасау сығылған сүт каналынан бастап, бұлшық еттерге дейін бірқатар жағдайларды жеңілдетуі мүмкін. Ол сіздің өміріңізді де сақтап қалуы мүмкін. Кеудеге массаж жасауды өз қолыңызбен жасау өте қауіпсіз.

Егер сіз белгілі бір медициналық мәселелерге қатысты болсаңыз, тұрақты медициналық көмек үшін кәсіби маманмен кеңескен дұрыс. Егер сіз көкіректеріңізде қандай да бір жаңа кесек немесе басқа өзгерістер байқасаңыз, қатерлі ісік ауруының алдын алу үшін дәрігерге мүмкіндігінше тезірек хабарлаңыз.