Емшекпен емізу кезінде шектеуге немесе аулақ болуға арналған 5 тағам

Мазмұны

• 1. Сынапқа бай балықтар
• 2. Кейбір шөп қоспалары
• 3. Алкоголь
• 4. Кофеин
• 5. Жоғары өңделген тағамдар
• Басқа ойлар
• Диета сіздің балаңызға әсер ететіндігін қалай анықтауға болады
• Төменгі жол

Ана сүті керемет қоректік болып табылады. Шын мәнінде, бұл сіздің балаңызға өмірдің алғашқы 6 айында қажет болатын қоректік заттардың көп бөлігін ұсынады (,).

Емшек сүтінің құрамын сіздің ағзаңыз қатаң реттейтін болса да, зерттеулер көрсеткендей, сіз жейтін нәресте емшек сүтінің құрамына белгілі бір әсер етеді (,).

Жалпы, ешқандай тағамға тыйым салынбайды. Оның орнына әйелдерге теңдестірілген, әртүрлі тамақтану ұсынылады. Дегенмен, емізу кезінде кейбір тағамдар мен сусындардан бас тартуға болады.

Мұнда емшек сүтімен емізу кезінде шектеуге немесе болдырмауға болатын 5 тағам, сондай-ақ сіздің диетаңыздың сіздің балаңызға қалай әсер ететіндігін анықтауға арналған кеңестер берілген.

1. Сынапқа бай балықтар

Балық - бұл докозагексаен қышқылының (DHA) және эйкозапентаен қышқылының (EPA) керемет көзі - нәрестелердегі мидың дамуы үшін маңызды омега-3 май қышқылдарының екі түрі, бірақ басқа тағамдардан табу қиынға соғады ().

Алайда, кейбір балықтар мен теңіз өнімдерінде сынап көп болуы мүмкін, метал улы болуы мүмкін - әсіресе сынаппен улануға сезімтал нәрестелер мен балаларда (,).

Сынаптың жоғары деңгейіне өткір әсер ету сіздің сәбидің орталық жүйке жүйесіне үнемі әсер етуі мүмкін. Нәтижесінде оларда (,) кешігу немесе бұзылу болуы мүмкін:

• таным
• ұсақ моториканы
• сөйлеу және тіл дамыту
• көрнекі-кеңістіктік хабардарлық

Сондықтан емшек сүтімен қоректенгенде сынабы көп балықтардан аулақ болу керек. Мысалдарға мыналар жатады:

• үлкен тунец
• скумбрия
• марлин
• қызғылт сары
• акула
• Семсерші балық
• плитка балықтары

Сынаппен улану қаупін азайту кезінде омега-3 мөлшерін жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету үшін емшек сүтімен емізетін аналарға сынаптан жоғары балықтардан аулақ болу ұсынылады және олардың орнына аптасына 8-12 унция (225-340 грамм) аз сынапты балықтар қолданылады ().

Сәбилердің сынаппен улануына байланысты алаңдаушылыққа байланысты, емізетін әйелдер акулалар, қылыштар және биге тунецтері сынапқа бай балықтардан аулақ болу керек.

2. Кейбір шөп қоспалары

Тамақтану үшін зире немесе насыбайгүл сияқты шөптер мен дәмдеуіштерді қолдану емшек сүтімен емдеу кезінде қауіпсіз болып саналады.

Алайда, шөп қоспалары мен шай туралы сөз болғанда, қауіпсіздікке қатысты кейбір алаңдаушылық бар, өйткені емізетін әйелдерде зерттеулер жеткіліксіз (,).

Сонымен қатар, шөп қоспалары Америка Құрама Штаттарында Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігімен (FDA) реттелмегендіктен, бұл қоспалардың ықтимал қауіпті ауыр металдармен (,) ластану мүмкіндігі де бар.

Көптеген әйелдер сүт беруді арттыруға көмектесетін қоспаларды қолданып жүргенімен, олардың тиімділігі туралы жалпы шектеулі дәлелдер бар, көптеген зерттеулерде плацебомен салыстырғанда емшек сүті өндірісінде ешқандай айырмашылық жоқ ().

Қосымша құралды қолданып көрмес бұрын дәрігермен сөйлескен дұрыс.

Шөп қоспаларының көпшілігі емшек сүтімен қоректену кезіндегі қауіпсіздігі үшін бағаланбағандықтан, кез-келген қоспалар мен шөп шайын қолданар алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады.

3. Алкоголь

Ауруларды бақылау және алдын-алу орталығының (CDC) мәліметтері бойынша, емшек сүтімен емдеу кезінде алкогольден бас тарту ең қауіпсіз нұсқа болып табылады. Алайда, егер сіз оның мөлшері мен уақытына мұқият болсаңыз, анда-санда болатын сусын қауіпсіз болуы мүмкін ().

Балаңыздың емшек сүтінен қанша алкоголь ала алатындығы сіздің қанша алкоголь ішкеніңізге және оны қашан ішкеніңізге байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, емшек сүтіндегі алкоголь мөлшері соңғы ішкеннен кейін 30-60 минуттан соң шарықтайды ().

Оның үстіне алкоголь сіздің жүйеңізде 2-3 сағатқа дейін сақталуы мүмкін. Бұл тек бір сусынға арналған - сізде алкоголь қаншалықты көп болса, жүйеңізден соғұрлым ұзақ уақыт тазалануы мүмкін ().

Нәтижесінде, CDC алкогольді күніне бір стандартты сусынмен шектеуді және емшек сүтімен ішкеннен кейін кем дегенде 2 сағат күтуді ұсынады ().

Бір стандартты сусын () -ге тең:

• 12 унция (355 мл) сыра
• 5 унция (125 мл) шарап
• 1,5 унция (45 мл) қатты алкоголь

Алкогольді тұтынудың жоғары деңгейі емшек сүтінің шығуын 20% төмендететіні дәлелденді. (

Сонымен қатар, емшек сүтімен қоректену кезінде алкогольді жиі, көп қабылдау ұйқының бұзылу қаупінің жоғарылауымен, психомоторлық дағдылардың кешеуілдеуімен, тіпті кейінірек өмірде когнитивті кешігуімен байланысты болды (,, 16,).

Емшек сүтімен емізетін әйелдерге алкогольді күніне бір немесе одан аз мөлшерде ішу ұсынылады және емізу алдында кем дегенде 2 сағат күту ұсынылады. Алкогольді жиі және көп мөлшерде қабылдау сүт өндірісін азайтып, сіздің балаңызға ауыр әсер етуі мүмкін.

4. Кофеин

Кофе, сода, шай және шоколад кофеиннің кең таралған көзі болып табылады. Оларды тұтынған кезде, кофеиннің бір бөлігі сіздің анаңыздың сүтіне енуі мүмкін (,).

Бұл қиындық тудыруы мүмкін, себебі нәрестелер кофеинді бұзып, одан арыла алмайды. Нәтижесінде, уақыт өте келе сіздің балаңыздың жүйесінде көп мөлшерде кофеин жиналып, тітіркену мен ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін (,).

CDC-ге сәйкес, емшек сүтімен емізетін аналарға тәулігіне 300 мг-ден аспайтын кофеин тұтыну ұсынылады, бұл екі немесе үш кесе кофеге тең ().

Энергетикалық сусындарда құрамында кофеиннің көп мөлшерінен басқа, витаминдер мен шөптер қосылғандықтан, емшек сүтімен емізетін әйелдерге, егер денсаулық сақтаудың сенімді дәрігері өзгеше мақұлдамаса, осы өнімдерден бас тартуға кеңес беріледі ().

Емшек сүтімен емізу кезінде әйелдерге тітіркенуді және ұйқының бұзылуын болдырмау үшін кофеинді тәулігіне 300 мг немесе одан аз қабылдауды ұсынған жөн.

5. Жоғары өңделген тағамдар

Емшек сүтімен қоректік заттардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін дұрыс, теңдестірілген тамақтану өте маңызды ().

Жоғары өңделген тағамдар, әдетте, жоғары калориялы, зиянды майлар мен қант қосылған, бірақ құрамында талшықтар, витаминдер мен минералдар аз болғандықтан, оларды тұтынуды мүмкіндігінше шектеу ұсынылады.

Ерте зерттеулер сонымен қатар ананың емшек сүтімен тамақтануы оның өмірінде баланың диетасына әсер етуі мүмкін деген болжам жасады (,,).

Нақты айтқанда, жануарларға жүргізілген зерттеулер нәрестелердің емшек сүті арқылы болатын хош иістендіргіштері өскен сайын олардың тағамдық талғамына әсер етуі мүмкін екенін анықтады ().

Зерттеулердің бірінде байқалғандай, қоқыс диетасы жоғары аналардан туындайтын егеуқұйрықтар аналары теңдестірілген, дұрыс тамақтанатындарға қарағанда майлы, қант құрамы көп тағамдарды жақсы көреді ().

Адамдарға көбірек зерттеу қажет болғанымен, сәби кезіндегі майлы, қантты тағамдардың жиі әсер етуі баланың қартайған кезде дұрыс тамақтану әдеттеріне және семіздікке әкелуі мүмкін деген қауіп бар.

Өте өңделген тағамдар, әдетте, маңызды қоректік заттардың мөлшері аз болғандықтан және сіздің балаңыздың кейінгі өміріндегі тағамдық талғамына әсер етуі мүмкін болғандықтан, емшек емізетін аналарға қант пен өңделген майлар қосылған тағамдарды тұтынуды шектеу ұсынылады.

Басқа ойлар

Тамақ өнімдері мен сусындардың дәмі сіздің ана сүтіңізде болғандықтан, кейбір аналар пияз, сарымсақ немесе дәмдеуіштер сияқты қатты хош иістендірілген тағамдар балаларын тамақтандырудан бас тартады немесе тамақтанғаннан кейін әбігерленеді (,) деп санайды.

Барлық аналарға қатты дәмді тағамдардан бас тарту керек деген ешқандай дәлел жоқ, егер сіз балаңыздың тамақтануындағы өзгерістерді байқасаңыз, диетологпен немесе педиатрмен диетадан белгілі бір тағамдарды немесе дәмдеуіштерді алып тастау туралы сөйлесу маңызды (,).

Емшек сүтімен емізу кезінде аулақ болу қажет болуы мүмкін басқа тамақ өнімдерінің топтарына сиыр сүті мен соя өнімдері жатады.

Емшек сүтімен ауыратын нәрестелердің шамамен 0,5-2% -ы анасының сүтінен сиыр сүті ақуызына, ал 0,25% -ы соя протеиніне (,,,) аллергиясы болуы мүмкін.

Егер сіздің педиатрыңыз сіздің балаңыздың сүтке немесе сояға аллергиясы болуы мүмкін деп күдіктенсе, емізуді жалғастырғыңыз келсе, барлық сиыр сүті немесе соя ақуызын диетадан 2-4 апта ішінде алып тастау ұсынылады ().

Кейбір нәрестелер қатты хош иістендірілген тағамға сезімтал болуы мүмкін немесе сиыр сүтіне немесе соя протеиніне аллергиясы бар. Мұндай жағдайларда диетадан тағамдарды шығармас бұрын, педиатрыңызбен сөйлесу маңызды.

Диета сіздің балаңызға әсер ететіндігін қалай анықтауға болады

Әр нәресте әр түрлі. Дегенмен, сіздің диетаңыз сіздің балаңызға әсер етуі мүмкін кейбір жалпы белгілер бар, (,):

• экзема
• қанды нәжіс
• құсу
• диарея
• аралар
• іш қату
• ысқыру
• кептеліс
• әдеттен тыс шу
• шамадан тыс газ
• анафилаксия - сирек болса да, жедел медициналық көмекке жүгіну маңызды

Егер сіздің балаңызда осы белгілердің кез-келгені байқалса, бұл сіздің балаңыз аллергия немесе диетадағы тағамға төзімсіздік белгісі болуы мүмкін. Педиатрға кездесуді тағайындау өте маңызды, өйткені олар сіздермен бірге проблемалы тағамды анықтауға көмектеседі.

Кейбір азық-түлік аллергиялары кезінде сізге күдікті аллергендерді 2-4 апта ішінде кесіп тастау туралы нұсқау берілуі мүмкін, бұл симптомдар азайып кетеді.

Есіңізде болсын, сәби кезіңізде сіздің балаңыздың төзімсіздігі немесе аллергиясы болуы мүмкін, бірақ олар қартайған сайын сол тағамдарға шыдай алады. Азық-түлік тағамына немесе балаңызға тамақ қоспас бұрын, педиатрыңызбен кеңесіңіз ().

Экзема, нәжіс, диарея және тоқырау сияқты белгілер нәрестедегі тағамдық аллергияны немесе төзімсіздікті көрсете алады. Сіздің балаңызға қандай тағамның әсер етуі мүмкін екенін анықтау үшін педиатрыңызбен жұмыс істеу маңызды.

Төменгі жол

Емшекпен емізу сіздің өсіп келе жатқан нәрестеңіз үшін маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Жүктілік кезінде тыйым салынған тағамдардың көпшілігі мәзірге қайта оралса да, сіздің балаңызға төзбейтін немесе теріс әсер ететін кейбір тағамдар мен сусындар бар.

Сынапқа бай балықтардан және кейбір шөп қоспаларынан мүлдем аулақ болу ұсынылғанымен, алкоголь, кофеин және жоғары өңделген өнімдер сияқты тағамдарды тұтынуға болады, бірақ шектеулі мөлшерде.

Егер сіздің балаңызда экзема немесе қанды нәжіс сияқты белгілер болса, бұл сіздің диетаңызда болуы мүмкін. Диетада кенеттен өзгеріс жасамас бұрын, өзіңіздің алаңдаушылықтарыңызды педиатрыңызбен бөлісу маңызды.

Baby Dove демеушісі