Брук Бирмингем: Кіші мақсаттар үлкен жетістікке жеткізді

Мазмұны

• үшін шолу

Жақсы емес қарым-қатынастың қышқыл аяқталуы және киім-кешек бөлмесінде «сәйкес келмейтін тар джинсымен қоршалған» бір сәттен кейін, IL, Quad Cities тұрғыны 29 жастағы Брук Бирмингем бастау керек екенін түсінді. өзіне күтім жасау.

Арықтау идеясы Бирмингем үшін жаңалық емес еді. «Мен өмір бойы бірнеше рет сәнді диеталар мен калорияларды шектеуді қолданып көрдім. Ешқашан ештеңе шықпаған себебі, мен әрқашан диетамнан заттарды алып тастауға тырыстым». (Салмақ жоғалтуға кедергі келтіретін осы 7 нөлдік калориялы факторлар сіздің мақсаттарыңызға кедергі келтіруіне жол бермеңіз.) Сонда ол мұны қалай жасады? Оның кеңестері төменде.

Жаңа тәсіл

2009 жылы 327 фунтта Бирмингем салмақ жоғалтуға мүлдем басқа жолмен шабуыл жасауды шешті. Ол Weight Watchers -ке қосылды және оны қарапайым ету және басқарылатын мақсаттарға назар аудару үшін бір уақытта қабылдады. «Мен салауатты өмір салтын ұстануды үйрендім», - дейді Бирмингем. «Мен өзімнің алғашқы бес фунтымнан бастап өзіме кішігірім мақсаттар қойдым, содан кейін 300 фунттан төмен салмаққа жету және т.б.. Мен сонымен қатар жаңа рецепттер мен жаңа жаттығуларды қолдану сияқты масштабқа байланысты емес мақсаттар қойдым». Сөйтіп жүріп, ол фастфуд пен мұздатылған тағамнан бас тартып, тамақ дайындауды үйренді. (Сіз білесіз бе, жіңішке бел - өзіңіздің түскі асты дайындаудың ең жақсы себебі.)

Спортзалға мүшелік қажет емес

Бирмингемнің саяхаты дұрыс тамақтану әдеттерінен басталды, бірақ жаттығулар тез орындалды, мұнда ол қайтадан кішігірім, басқарылатын жетістіктерге назар аударды. Ол серуенде жүріп өте алмайтынын және бірінші миль жүгіргенде жылағанын есіне алады. Ол әлі де спортзалға қатыспайды, бірақ белсенділік оның күнделікті өмірінің бөлігі болып табылады. Ол DVD -дискілерге сүйенеді: «Джиллиан Майклс менің сүйікті! Менде барлығы дерлік.» Жаяу серуендеу және велосипедпен жүру - бұл басқа мүмкіндіктер.

Адамдардың күші

Бирмингем оны жалғастыру үшін Weight Watchers кездесулері мен әлеуметтік желілердің қолдауына сүйенеді. «Мен өз тарихымды басқалармен бөліскенді жақсы көремін. Мен адамдарға шабыт беремін, олар мені қуантады». Ұқсас күресті бөліскен басқа адамдардан табатын өзара шабытқа қоса, ол олардан не үйренетінін бағалайды, өйткені олар оның қайдан келгенін түсінеді.

«Кекстерді жеп, сыраны ішпеу үшін өмір тым қысқа»

Бүгінде жүз жетпіс екі фунт жеңіл, Бирмингем қазір тепе -теңдікке назар аударады, бұл кездейсоқ сәнді тағамға орын береді. «Модерация - бұл маңызды нәрсе, мен барлық құмарлықты қанағаттандырмаймын. Мен өзіме не керек екенін білуге ​​тырысамын. Мен қорап қоспасынан емес, арнайы дүкеннен кекстерді шашамын». (Тәтті тісіңізді тежеп, асқа деген құмарлықпен ақылға қонбай тұрыңыз.)

«Бұл күлкілі болып көрінеді», - дейді Бирмингем, «бірақ майсыз салқын қамшы менің бүкіл сапарымдағы негізгі өнімдерімнің бірі болды. Ол жеміс -жидектерге, құймақтардың үстіне түсіру үшін PB2 -мен жақсы араласады немесе оны тікелей тамақтанудан жейді. Мен де күн сайын банан жеймін».

Алға қарау

Бирмингем бір күні жүкті болғысы келеді: «Бұл менің салмақ жоғалтуымды жалғастыру себебімнің бір бөлігі. Мен ана болғым келетінін білдім». Жүктілік кезіндегі артық салмақ оны қорқытпайды, ол арықтай алатынын біледі және оны бақылауда ұстаудың стратегиясы бар. «Мен дәл қазіргідей тамақтануды жоспарлап отырмын және« екі адамға тамақтану »деген сылтауды қабылдамаймын».

Брук Бирмингемнің салмақ жоғалтуға арналған таңғажайып саяхаты туралы көбірек оқу және оның өмірі қалай өзгергенін білу үшін қаңтар/ақпан санын алыңыз. Пішін, қазір газет дүңгіршектерінде.

үшін шолу