Крамп: бұл не, себептері және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Шамадан тыс физикалық жаттығулар
• 2. Сусыздандыру
• 3. Кальцийдің немесе калийдің жетіспеушілігі
• 4. Сіреспе
• 5. Нашар айналым
• 6. Дәрілік заттарды қолдану
• Қысуды қалай жеңілдетуге болады
• Бұл маңызды болуы мүмкін

Қысу немесе құрысу - бұл дененің кез-келген жерінде пайда болуы мүмкін, бірақ көбінесе аяқтарда, қолдарда немесе аяқтарда, әсіресе балтыр мен жамбастың артында пайда болатын бұлшықеттің тез, еріксіз және ауырсыну жиырылуы.

Әдетте, құрысулар ауыр емес және 10 минуттан аспайды, әсіресе бұлшықет суының жетіспеуіне байланысты қатты дене жаттығуларынан кейін пайда болады. Алайда, олар жүктілік кезінде немесе мысалы, минералдардың жетіспеушілігі, қант диабеті, бауыр ауруы немесе миопатия сияқты денсаулыққа байланысты болуы мүмкін.

Осылайша, спазм күніне 1 реттен артық пайда болғанда немесе оның өтуі 10 минуттан асқан кезде, крамптың себебін анықтау және ең қолайлы емдеуді бастау үшін жалпы тәжірибе дәрігерімен кеңесу ұсынылады.

Ең жиі кездесетін себептер:

1. Шамадан тыс физикалық жаттығулар

Тым қатты немесе ұзақ уақыт жаттығу жасағанда, құрысулар жиі кездеседі. Бұл бұлшықет шаршағыштығына және бұлшықет құрамындағы минералдардың жетіспеуіне байланысты, олар жаттығу кезінде жұмсалған.

Бұл жағдайда спазм жаттығулар кезінде немесе тіпті бірнеше сағаттан кейін пайда болуы мүмкін. Жаттығуға ұқсас, ұзақ уақыт бір орында тұру, әсіресе сол қалпында, қимылдың болмауынан бұлшықет құрысуы да мүмкін.

2. Сусыздандыру

Сондай-ақ, құрысулар денеде қалыптыдан аз су болған кезде болатын жеңіл немесе орташа дегидратацияның белгісі болуы мүмкін. Себептердің бұл түрі өте ыстық ортада болғанда, ұзақ уақыт терлегенде немесе диуретикалық дәрі қабылдаған кезде, судың көп жоғалуына байланысты жиі кездеседі.

Әдетте, құрысумен бірге дегидратацияның басқа белгілері пайда болуы мүмкін, мысалы, ауыздың құрғауы, жиі шөлдеу сезімі, зәрдің азаюы және шаршау. Сусыздану белгілерінің толық тізімін тексеріңіз.

3. Кальцийдің немесе калийдің жетіспеушілігі

Кальций мен калий сияқты кейбір минералдар бұлшықеттің жиырылуы мен релаксациясы үшін өте маңызды. Осылайша, осы минералдардың деңгейі өте төмен болған кезде, жиі себеп болатын ауырсынулар пайда болуы мүмкін, бұл күндізгі уақытта болуы мүмкін, ешқандай себепсіз.

Кальций мен калийдің төмендеуі жүкті әйелдерде, мысалы, диуретиктерді қолданатын немесе құсу дағдарысы бар адамдарда жиі кездеседі. Алайда, бұл калий немесе кальций бар тағамдарды қабылдаудың төмендеуіне байланысты болуы мүмкін.

4. Сіреспе

Сирек кездесетін болса да, сіреспе жиі болатын құрысулардың тағы бір мүмкін себебі болып табылады, өйткені инфекция бүкіл денеде жүйке ұштарының үнемі белсенділенуіне әкеліп соқтырады және дененің кез келген жерінде құрысулар мен бұлшықеттердің қысылуын тудырады.

Сіреспе инфекциясы негізінен тот басқан затты кесіп алғаннан кейін пайда болады және мойын бұлшықеттерінің қаттылығы және төмен температура сияқты басқа белгілерді тудырады. Сіреспе ауруының пайда болу қаупін білу үшін онлайн-тестілеуден өтіңіз.

5. Нашар айналым

Қан айналымы нашар адамдар спазмды жиі сезінуі мүмкін. Бұлшықетке жететін қан аз болғандықтан, оттегі де аз болады. Қысудың бұл түрі көбінесе аяқтарда, әсіресе бұзау аймағында кездеседі.

Нашар тираж туралы және онымен қалай күресуге болатындығы туралы көбірек біліңіз.

6. Дәрілік заттарды қолдану

Сусыздануды тудыратын және құрысуға әкелетін диуретиктерден, мысалы, фуросемидтен басқа, басқа дәрілер де бұлшықеттің еріксіз жиырылуының жанама әсері болуы мүмкін.

Жиі спазмды тудыратын кейбір дәрі-дәрмектер: мысалы, Донепезил, Неостигмин, Ралоксифен, Нифедипин, Тербуталин, Салбутамол немесе Ловастатин.

Қысуды қалай жеңілдетуге болады

Қысқартуды емдеу әдетте зақымдалған бұлшықетті созып, аймақты уқалау арқылы жасалады, өйткені арнайы ем жоқ.

Сонымен қатар, құрысудың қайталануын болдырмау үшін мыналар маңызды:

• Банан немесе кокос суы сияқты калий, магний және кальцийге бай тағамдарды қолданыңыз. Қысуға ұсынылған басқа тағамдарды қараңыз;
• Күніне шамамен 2 литр су ішіңіз, әсіресе физикалық жүктемелер кезінде;
• Тамақтанғаннан кейін дене шынықтыру жаттығуларынан аулақ болыңыз;
• Дене жаттығуларына дейін және кейін созылу;
• Түнгі спазм жағдайында төсекке дейін созыңыз.

Осы және басқа кеңестерді келесі бейнеде қараңыз:

Егер бұлшықет спазмы денсаулыққа байланысты проблемалардан туындаған болса, мысалы, қант диабеті, бауыр ауруы немесе минералдардың жетіспеушілігі, дәрігер сонымен бірге тағамдық қоспалармен, әсіресе натрий мен калиймен емдеуді немесе әр проблемаға арналған арнайы құралдарды ұсынуы мүмкін.

Бұл маңызды болуы мүмкін

Көптеген жағдайларда спазм ауыр проблема емес, дегенмен, бұл ағзадағы минералдардың жетіспеушілігін немесе басқа мәселелерді көрсете алады. Дәрігерге бару керектігін көрсететін кейбір белгілерге мыналар жатады:

• 10 минуттан кейін жақсармайтын өте қатты ауырсыну;
• Қысылған жерде ісіну мен қызарудың пайда болуы;
• Қысудан кейінгі бұлшықет әлсіздігінің дамуы;
• Бірнеше күнде бірнеше рет пайда болатын құрысулар.

Сонымен қатар, егер құрысу дегидратация немесе қарқынды физикалық жаттығулар сияқты кез-келген себептермен байланысты болмаса, сонымен қатар ағзада магний немесе калий сияқты маңызды минералдардың жоқтығын бағалау үшін жалпы тәжірибе дәрігерімен кеңескен жөн. .