Ашытылған тағамдар мазасыздықты азайтуға көмектеседі ме?

Мазмұны

• үшін шолу

Мұның бәрі сіздің қолыңызда емес-сіздің алаңдаушылығыңыздың кілті ішекте болуы мүмкін. Йогурт, кимчи және айран сияқты ашытылған тағамдарды көп жеген адамдар әлеуметтік мазасыздықты аз қабылдайды, деп хабарлайды жаңа зерттеу. Психиатриялық зерттеулер.

Еріннің хош иісі сізді қалай жеңілдетеді? Пробиотикалық күші арқасында ашытылған тағамдар ішектеріңіздегі пайдалы бактериялардың санын көбейтеді. Бұл сіздің ішектеріңіздегі қолайлы өзгеріс, өз кезегінде, әлеуметтік алаңдаушылыққа әсер етеді, деп түсіндірді зерттеу авторы Мэттью Хилими, Ph.D., Уильям мен Мэри колледжінің психология кафедрасының ассистенті. Ғалымдар сіздің микроб макияжыңыз сіздің денсаулығыңызға қатты әсер ететінін бұрыннан біледі (сондықтан сіздің асқазаныңызды екінші ми деп атайды), дегенмен олар әлі қалай дәл анықтауға тырысады. (Денсаулық пен бақыттың құпиясы осы ма?» бөлімінен көбірек біліңіз.)

Хилимиренің зерттеу тобы жануарлар туралы өткен зерттеулерді олардың гипотезасы үшін қарастырды. Жануарлардағы пробиотиктер мен көңіл-күйдің бұзылуына қарап, зерттеулер көрсеткендей, пайдалы микроорганизмдер қабынуды басады және уайымға қарсы дәрі-дәрмектерді имитациялауға бағытталған нейротрансмиттер GABA-ны жоғарылатады.

«Жануарларға бұл пробиотиктерді беру GABA-ны арттырды, сондықтан бұл оларға бұл препараттарды беру сияқты дерлік, бірақ бұл олардың өз денесі GABA шығарады», - деді ол. «Сонымен, сіздің денеңіз алаңдаушылықты төмендететін нейротрансмиттерді көбейтеді».

Жаңа зерттеуде Хилимире мен оның командасы оқушыларға жеке басына қатысты сұрақтар қойды, сонымен қатар олардың тамақтануы мен жаттығуларына қатысты сұрақтар қойды. Олар йогурт, айран, ашытылған соя сүті, мисо сорпасы, тұзды қырыққабат, тұздалған қияр, темпе және кимчиді көп жейтіндердің әлеуметтік мазасыздық деңгейі төмен екенін анықтады. Ашыған тағам жоғары невротикалық деп бағаланған адамдарға көмектесу үшін жақсы жұмыс істеді, бір қызығы, Хилимире бұл генетикалық тамырды әлеуметтік алаңдаушылықпен бөлісуі мүмкін қасиет деп санайды.

Олар әлі де көп тәжірибе жасауы керек болса да, бұл тағамдар дәрі -дәрмектер мен терапияны толықтыруға көмектеседі деп үміттенеді. Ашытылған тағамдар пайдалы қоректік заттарға толы болғандықтан (диетаңызға ашытылған тағамдарды неліктен қосу керек екенін біліңіз), бұл бізге ыңғайлы тағам.

үшін шолу