Сіз өт қабы болмаса өмір сүре аласыз ба?

Мазмұны

• Өт қабы не істейді?
• Маған өт қабынсыз диетаны өзгерту керек пе?
• Майдың тұтынылуын шектеңіз
• Күні бойы үнемі, кішкене бөліктермен тамақтаныңыз
• Талшық тұтынуды шектеңіз
• Кофеинді шектеңіз
• Маған өмір салтын өзгерту керек пе?
• Өт қабының болмауы менің өмір жасыма әсер етпей ме?
• Төменгі жол

Шолу

Адамдарға өт қабын бір уақытта алып тастау қажет. Бұл ішінара өт қабы жоқ ұзақ өмір сүруге болатындығына байланысты.

Өт қабын кетіру холецистэктомия деп аталады. Өт қабын бірнеше себептер бойынша алып тастауға болады, соның ішінде:

• инфекциялар
• холецистит деп аталатын қабыну
• өт тастары
• өт қабының полипі

Өт қабы болмаса да, өмір сүре алатын болсаңыз да, қиындықтар туындамас үшін өмір салтын және тамақтану әдеттеріңізді өзгертуіңіз керек. Мұндай өзгерістермен сіз өт қабын алып тастағаннан кейін күнделікті өмірде ешқандай үлкен айырмашылықты байқамайсыз.

Өт қабы не істейді?

Өт қабы жоқ жақсы өмір сүру үшін, дененің не жетіспейтінін білу үшін өт қабының не істейтінін түсінуден бастау керек.

Өт қабы - бұл сіздің асқазаныңызда, бауырдың артында орналасқан кішкентай ас қорыту мүшесі. Бұл бауырыңызбен жалпы өт жолымен байланысады. Бұл канал бауырдан өт жолдарын бауыр жолдары арқылы, өт қабына, он екі елі ішекке тасымалдайды - сіздің жұқа ішегіңіздің бірінші бөлігі.

Өт қабы ағзаңызға тағамдарды бөлуге және майдың қорытылуына көмектесетін зат - өт сақтайтын орын ретінде қызмет етеді. Тамақтанған кезде өт қабы майдың бөлінуіне жұмыс істейтін жұқа ішекке өт шығарады.

Өт қабы болмаса, өт жинауға орын жоқ. Оның орнына сіздің бауырыңыз аш ішекке тікелей өт шығарады. Бұл көптеген тағамдарды әлі де сіңіруге мүмкіндік береді. Алайда, майлы, майлы немесе талшықтары көп тағамның көп мөлшерде қорытылуы қиындайды. Бұл газдың пайда болуына, кебулерге және диареяға әкелуі мүмкін.

Маған өт қабынсыз диетаны өзгерту керек пе?

Азық-түлікке бірнеше негізгі өзгерістер енгізу сіздің ағзаңызға өт шығару жолындағы өзгерістерге бейімделуге көмектеседі.

Майдың тұтынылуын шектеңіз

Бір порцияда 3 грамнан артық майы бар тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Қайта өңделген ет, сүт өнімдері, тұздықтар мен қоспалардағы жапсырмаларға ерекше назар аударыңыз, олар кейде сіз ойлағаннан көп мөлшерде май құрайды.

Жақындауға болатын басқа тағамдарға мыналар жатады:

• шұжық
• сиыр еті
• қуырылған тағамдар
• чиптер
• шоколад
• майсыз сүт, йогурт немесе ірімшік
• кілегей
• терісі бар құс
• құрамында көкөністер, жержаңғақ, рапс немесе зәйтүн майы көп тағамдар

Егер сіз қазірдің өзінде осы тағамдарды көп жейтін болсаңыз, осы тағамдардың майсыз немесе майсыз түрлерін табуға тырысыңыз. Ереже бойынша май сіздің диетаңыздың тек 30 пайызын құрауы керек. Егер сіз күніне 2000 калория тұтынсаңыз, шамамен 60-65 грамм майға ұмтылыңыз.

Күні бойы үнемі, кішкене бөліктермен тамақтаныңыз

Үш үлкен тамақтану кезінде тағамның көп бөлігін жемеуге тырысыңыз. Бұл сіздің ас қорыту жолыңызды басып қалуы мүмкін, себебі сіздің бауырыңыз көп мөлшерде тағамды тиімді сіңіру үшін өт шығармайды.

Керісінше, бір уақытта 300-400 калориядан тұратын алты тамақтануды мақсат етіңіз. Балық немесе терісі жоқ тауық сияқты майсыз еттерді немесе басқа өңделмеген ақуыз көздерін қосуға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ жемістер мен көкөністерді жүктей аласыз.

Талшық тұтынуды шектеңіз

Өт қабын алып тастағаннан кейін талшықтары жоғары тағамдарды қабылдау кез-келген кебулерді, іштің ауырсынуын және диареяны нашарлатуы мүмкін.

Процедурадан кейін келесі талшықтары бар тағамдарды тұтынуды шектеуге тырысыңыз:

• брокколи
• түрлі-түсті орамжапырақ
• орамжапырақ
• атбас бұршақтар
• жаңғақ, мысалы, жержаңғақ және бадам
• талшықтары жоғары нан, мысалы, толық немесе бидай
• кебек сияқты талшықтары жоғары дәнді дақылдар

Бұл тағамдарды сіздің диетаңыздан толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Тек аз мөлшерден бастаңыз және денеңіздің не істей алатынын анықтай отырып, үлесіңізді біртіндеп көбейтіңіз.

Кофеинді шектеңіз

Шай, кофе немесе алкогольсіз сусындар сияқты заттардан алынған кофеин сонымен қатар газды, іштің ауырсынуын және өт қабын алып тастағаннан кейін кебуді арттырады. Бұл асқазанның кофеин қышқылын өндіруі, бұл сіздің асқазанды әдеттегіден тезірек босатып жіберуі мүмкін. Асқазанның ішекке басылуын жеңілдетуге көмектесетін жеткілікті концентрацияланған өт болмаса, өт қабын кетірудің тән белгілері күшеюі мүмкін.

Сіздің талшықты қабылдауыңыздағы сияқты, процедурадан кейін сіз кофеинді тұтынуды шектеуіңіз керек. Сіз денеңіздің бейімделуіне қарай диетаға біртіндеп көбірек қосуды бастауға болады.

Маған өмір салтын өзгерту керек пе?

Қолданбада тамақтану журналын жазып немесе диетаңызды жазып көріңіз. Бұл сізге тамақтану мен ішу әдеттерін ақылмен өзгертуге көмектеседі. Ол сондай-ақ ықтимал жанама әсерлердің ауырсынуын және ыңғайсыздығын шектеуі мүмкін.

Тамақтану кезінде денеңіздің белгілі бір тағамдарға, әсіресе құрамында майлар, дәмдеуіштер немесе қышқылдар көп болатынына қалай әсер ететініне назар аударыңыз және дененің жауаптарын жазып алыңыз. Сіз жейтін тамақтардың тізімін және әр тағамның бір уақытта қанша мөлшерін ішетініңізді көрсетіңіз.

Диетаны осы деңгейге дейін бұзу сіздің симптомдарыңыздың заңдылықтарын байқауға көмектеседі, бұл белгілі бір тағамдарды болдырмауға, шектеуге немесе одан көп нәрсеге ие болуға көмектеседі. Бұл қалпына келтіру процесін және сіздің жалпы күйге келтіруіңізді жеңілдетеді және ыңғайлы етеді.

Өт қабының болмауы менің өмір жасыма әсер етпей ме?

Сізде өт қабының болуы сіздің өміріңізді күтуге әсер етпейді. Шындығында, кейбір диеталық өзгерістер сіздің өмір жасыңызды ұзартуы мүмкін. Майларды, майларды, сүт өнімдерін және өңделген тағамдарды аз мөлшерде жеу әдетте салмақ жоғалтуға әкеледі. Салмақты дұрыс ұстау қан қысымының жоғарылауына, жүрек ауруына, қант диабетіне, тіпті кейбір онкологиялық ауруларға шалдығу қаупін азайтуы мүмкін.

Тәулігіне аз калориялы тамақтану денеңізге тағамды сіңіріп, энергияны тиімді пайдалану арқылы ұзақ өмір сүруге көмектеседі.

Төменгі жол

Сіз өт қабы жоқ өмір сүре аласыз. Бұл сіздің өміріңізді күтуге әсер етпеуі керек. Егер сізде қажет болса, диеталық өзгерістер сізге ұзақ әрі сау өмір сүруге көмектеседі.