Суық тию мүмкін бе?

Мазмұны

• Сіз суықтан тер шығара аласыз ба?
• Терлеу кептелуді емдеуге көмектеседі ме?
• Ыстық бу суықты емдеуге көмектеседі ме?
• Сауналар суықпен емдей ме?
• Суықпен жаттығу жасау қауіпсіз бе?
• Суықтан қалай айығуға болады
• Ала кету

Сіз суықтан тер шығара аласыз ба?

Суықтан терлеу - бұл жылу, жаттығу немесе бізді терлеуге мүмкіндік беретін заттарды қолдану суық тиюді тездетеді.

Терлеу - бұл теріңіздегі тер бездерінен шығатын су. Бұл сіздің денеңіздің салқындату әдісі.

Дене қызуы көтерілген кезде сіздің жүйке жүйесі теріңізге бездерге су жіберу үшін хабарлама жібереді. Бұл су теріңізден буланғанда, салқындату әсерін береді. Терлеу негізінен судан тұрады, бірақ оның құрамында электролиттер, мочевина және аммиак сияқты басқа да заттар бар.

«Суықтан арылту» үшін қолданылған кейбір әдістер симптомдарды уақытша жеңілдетуі мүмкін, бірақ олар сіздің ауырған уақытыңызды қысқартпайды. Жалпы суықтан қалпына келтіру үшін әдетте 7-ден 10 күнге дейін уақыт кетеді.

Терлеу кептелуді емдеуге көмектеседі ме?

Сіз әртүрлі тәсілдерді қолдана отырып, «суықтан арылуға» тырысуға болады, соның ішінде:

• жылы бумен дем алу
• саунаға немесе бу бөлмесіне бару
• жаттығу

Бұл әрекеттер мұрынның бітелуін уақытша жеңілдетуі мүмкін, өйткені олар мұрынның шырышты қабығын босатуға көмектеседі. Алайда, бұл нақты дымқыл емес, жылы ылғалды ауаның немесе физикалық белсенділіктің әсер етуі, бұл жағдайда пайдалы.

Ыстық бу суықты емдеуге көмектеседі ме?

Сіз ыстық будың әсерінен суық тиюге көмектесетінін естіген шығарсыз. Бірақ ыстық бу, мысалы, ыстық душ немесе бу бөлмесінде кездесетін нәрсе көмектесе ме?

Жақында алты сынаққа жүргізілген талдау қыздырылған, ылғалды ауаның әсер етуі салқын адамдар үшін зиянды да, пайдалы да емес екенін анықтады.

2012 жылы жүргізілген тағы бір зерттеу үйдегі будың немесе ингаляциялық терапияның алдын-алу туралы ескертеді, себебі ыстық немесе бумен немесе судан күйіп кету қаупі бар.

Сауналар суықпен емдей ме?

Хауыздағы құрғақ, ыстық ауа суықтың алдын алуға көмектеседі, алайда саунаны пайдалану суық тиюге көмектеспеуі мүмкін. 2010 жылы жүргізілген зерттеу сауна ішінде ыстық құрғақ ауамен демалу суықтың жалпы белгілерінің ауырлығына әсер етпейтінін көрсетті.

Егер сіз саунаға барғыңыз келсе, қауіпсіздік туралы кеңестерді міндетті түрде орындаңыз:

• Саунаға уақытты шамамен 15 немесе 20 минутқа дейін шектеңіз.
• Құрамында алкоголь, кофеин немесе тұзды тағам сияқты сусыздануды тудыруы мүмкін тамақ пен сусындардан аулақ болыңыз. Сіз қысқа саунадан жеткілікті мөлшерде терден айырыла аласыз.
• Саунадан кейін екі-төрт стақан салқын су ішіп, гидраттандырыңыз.
• Моншаңыздан кейін біртіндеп салқындатыңыз. Тікелей ыстық саунадан суық ортаға бару сіздің денеңізге қажетсіз күйзеліс тудыруы мүмкін.
• Егер саунада кез-келген уақытта өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, кетіп, суытыңыз.
• Егер сіз жүкті болсаңыз, саунаны пайдаланбаңыз.

Суықпен жаттығу жасау қауіпсіз бе?

Жалпы суық сияқты жұмсақ ауруыңыз болса, жаттығу жасағаныңыз жақсы. Жаттығу мұрынның бітелуі сияқты суық белгілерді уақытша жеңілдетеді.

Бұл сіздің сезімдеріңізді әрқашан ескеру керек. Егер сіз өзіңізді өте нашар сезінсеңіз, сіз бір күн демалуыңыз керек. Сондай-ақ, егер сіздің симптомдарыңызда безгегі, кеудедегі бітелу немесе жөтел болса, жаттығулар жасамау керек.

Егер сіз ауырып жатқанда жұмыс істеуді таңдасаңыз, жаттығудың қарқындылығын немесе ұзақтығын азайту туралы ойланыңыз. Әдеттегідей, жұмыс кезінде ылғалдануды ұмытпау керек.

Суықтан қалай айығуға болады

Жалпы суықтан құтылуға көмектесу үшін төмендегі кеңестерді орындаңыз:

• Демалыңыз! Сіздің денеңіз аурумен күресу керек. Әр кеш сайын 8-ден 10 сағатқа дейін ұйықтауға тырысыңыз.
• Ылғалдандырыңыз. Бұл сіздің денеңізге инфекциямен күресуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар шырышты кетіреді. Шай немесе сорпа сияқты жылы сұйықтықтар тырнақты тыныштандыруға көмектеседі. Құрамында кофеин, алкоголь және тұзды тағам сияқты сусыздануды тудыратын заттардан аулақ болыңыз.
• Симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Дезонгестанттар, ауырсынуды басатын заттар және экспекторлар сіздің белгілеріңізді бақылауда ұстауға көмектеседі. Дозалаудың дұрыс нұсқауларын орындаңыз.
• Егер сізде тамағыңыз ауырса, тұзды сумен шайыңыз. Бұл ауырсынуды және ісінуді азайтуға көмектеседі.
• Ылғалдатқышты қолданыңыз. Құрғақ ауа сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін. Ауаға ылғал қосу мұрын жолдарын ылғал ұстап, бітелуді жеңілдетеді.
• Мырыш, С дәрумені және эхинацея сияқты қоспалардан аулақ болыңыз. Олардың тиімділігі туралы қарама-қайшы дәлелдер бар және олар кейде қажет емес жанама әсерлерге әкелуі мүмкін, мысалы, диарея.

Ала кету

Сіз «суықтан арылудың» пайдалы екенін естіген шығарсыз. Қыздырылған ауамен немесе жаттығумен әсер ету симптомдарды уақытша жеңілдетуі мүмкін, бірақ олар суық тиюді емдеуге көмектесе алады деп дәлелдемелер аз.

Сізге көп демалу, ылғалдандыру және симптомдарыңызды жеңілдететін дәрі-дәрмектерді ішу арқылы суықпен күрескен дұрыс.Сіздің суық тиюіңіз 7-10 күн ішінде шешілуі керек.