Cardio Fast Lane: 25 минуттық доғалы жаттықтырушы жаттығуы

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіздің кардио жаттығуларыңыз эллиптикалық болса, Cybex Arc жаттықтырушысымен денеңізді қисық лақтырыңыз. «Аяғыңызды жарты ай тәріздес етіп жылжыту тізеңізге азырақ қысым жасайды және сопақша қозғалысқа қарағанда жамбастарыңыз бен бөкселеріңізді қаттырақ жұмыс істейді», - дейді Cybex ғылыми-зерттеу институтының білім бөлімінің директоры Анджела Коркоран. «Бұл қосымша сынақ оттегі тұтынуды және калорияларды жағуды арттырады».

Corcoran жасаған бұл жоспар кезінде сіз біркелкі қарқынмен қозғаласыз (минутына 100 -ден 120 қадамға дейін), көлбеу мен қарсылықты өзгерте аласыз. Сыныпты ауыстыру сіздің жамбас пен жамбас арасындағы жүктемені теңестіреді, кернеуді реттеу аралық жаттығулардың майды жағатын артықшылықтарын ұсынады-спринтсіз. Сіз не күтесіз? Басқа тренажерлар оның қаншалықты керемет екенін түсінбей тұрып, осы машинаға асығыңыз.

Осы жоспарды басып шығару үшін төмендегі диаграмманы басыңыз және осы кардио интервалдарының соғуына сәйкес келетін мотивациялық әндермен сәйкес кардио ойнату тізімін жүктеп алуды ұмытпаңыз.

үшін шолу