Ұйқысыздыққа арналған КБР: артықшылықтары, жанама әсерлері және емдеу

Мазмұны

• CBD ұйқыға көмектеседі
• Зерттеу CBD және ұйқы туралы не дейді
• КБР емдеуге көмектеседі:
• CBD ұйқыны жақсарту үшін қалай жұмыс істейді
• CBD-ны ұйқыға қалай қолдануға болады
• КБР жанама әсерлері мен қауіпсіздігі
• Мүмкін болатын жанама әсерлер
• CBD-ге тырыспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз

CBD ұйқыға көмектеседі

Каннабидиол - сонымен бірге CBD ретінде белгілі - бұл каннабис өсімдігінің негізгі каннабиноидтарының бірі. Каннабиноидтер сіздің эндоканнабиноидтық жүйеңізбен әрекеттеседі, бұл сіздің денеңізге тепе-теңдік және тұрақтылық немесе гомеостаз күйін сақтауға көмектеседі.

Тетрагидроканнабинолдан (THC) айырмашылығы, CBD психоактивті емес, демек ол сізді «жоғары» етпейді. Оның орнына, ол эпилепсиямен ауыратын және әртүрлі жағдайдағы ауырсынуды басатын адамдар сияқты ауруды азайту сияқты бірқатар денсаулыққа арналған.

Кейбір зерттеулер мен анекдотикалық дәлелдер CBD-нің ұйқының жақсы болуына көмектесетіндігін айтады. Міне, ұйқы үшін CBD қолдану туралы білуіңіз керек нәрсе.

Зерттеу CBD және ұйқы туралы не дейді

CBD ұйқыны жақсарта алатындығын түсіну үшін алдымен нашар ұйқының не болатынын түсінуіміз керек.

Сізді ұйқының нашарлауы мүмкін. Майо клиникасының мәліметтері бойынша ұйқысыздық келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• мазасыздық, жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы (ПЦСД) және депрессия сияқты психикалық денсаулықтың бұзылуы
• ұйқыдан ояну циклін бұзатын дәрі-дәрмектер
• физикалық жағдайлар, мысалы, созылмалы ауыртпалықсыз аяқ синдромы
• кофеин, әсіресе күндіз кеш тұтынылған кезде
• қатты шу немесе ыңғайсыз төсек сияқты қоршаған орта факторлары

Егер сіздің ұйқысыздық сыртқы факторлармен немесе оған байланысты жағдайлармен байланысты болса, CBD ұйқысыздықтың себептерін емдеуге көмектеседі.

КБР бойынша зерттеулер әлі жас кезінде, кейбір зерттеулер CBD мазасыздықты емдей алады деп болжайды.

2019 жылы жарияланған зерттеулер CBD ұйқыны жақсарта ала ма немесе алаңдаушылықты азайта ала ма деген сұрақтарға жауап берді. Зерттеуге 72 субъект қатысты, оның 47-сі мазасыздықты және 25-і нашар ұйқыны бастан кешті. Заттарға күніне капсула түрінде 25 миллиграммнан (мг) CBD берілді. Бірінші айда пациенттердің 79,2 пайызы мазасыздық деңгейінің төмендігін және 66,7 пайызы ұйқының жақсарғанын хабарлады.

Ұйқы проблемасын тудыруы мүмкін ауырсынуды КБР-мен де емдеуге болады. Фармакологиядағы Frontier-тегі 2018 жылғы шолу CBD-нің ауырсынуды басатындығын растайтын жеткілікті дәлелдер бар екенін атап өтті. Авторлар созылмалы ауырсынуды азайту арқылы CBD ұйқыны жақсарта алатынын айтады.

Басқа зерттеулер CBD ұйқы циклына әсер ететінін айтады. 2014 жылғы зерттеулер Паркинсон ауруы бар төрт науқасты қарады. Бұл CBD адамның REM ұйқысы мінез-құлқының бұзылуының (РБД) белгілерін жақсартқаны, бұл адамның өз армандарын орындайтындығы. RBD нашар ұйқымен және түнгі ұйқысыздықпен байланысты.

Сондай-ақ, 2017 шолуында CBD-нің RBD-ны емдеуде пайдалы болуы мүмкін және бұл күндізгі ұйқының шамадан тыс ұйқысын емдеудің мүмкін екендігін көрсетеді.

Ашкөздік, ұйқысыздықтың тағы бір симптомы КБР әсер етуі мүмкін. 2014 ж. Шолу CBD адамның да, жануарлардың да зерттеулеріне сүйене отырып, сергектікке ықпал ете алатындығын анықтады. Авторлар кейбір жағдайларда CBD қалай ояту керектігін нақты не білмейтіндерін атап өтті.

КБР емдеуге көмектеседі:

• ұйқының себептері
• күндізгі ұйқының шамадан тыс болуы
• сыпайылық

CBD ұйқыны жақсарту үшін қалай жұмыс істейді

Тіпті CBD ұйқыны жақсарта алады деген тұжырымға келген зерттеулер әрқашан себебін айта алмайдыбұл жағдай. Жоғарыда келтірілген зерттеулердің көпшілігі біздің ұйқымызға қалай әсер ететінін толық түсінбес бұрын CBD туралы көбірек зерттеу қажет екенін айтады.

Алайда, жоғарыда айтылғандай, көптеген зерттеушілер CBD ұйқыны жақсартады, өйткені бұл ұйқысыздықтың түпкі себептерін шешеді.

CBD-де көбірек зерттеулер жүргізілгендіктен, біз ұйықтауға не үшін және қалай көмектесетіні туралы көбірек білеміз.

CBD-ны ұйқыға қалай қолдануға болады

КБР алудың бірнеше әдістері бар. Ол бірнеше түрлі формада келеді, соның ішінде:

• vape концентраттары
• майлар мен тұнбалар
• таблеткалар мен капсулалар
• қарақұмық сияқты

Әдетте, CBD құю оны жүйеге басқа формаларға қарағанда тезірек әкеледі. Алайда, CBD-ні құю туралы көп зерттеулер жүргізілмеген, және тұтастай алғанда булану тыныс алу қаупін тудыруы мүмкін.

Сіз қолданған CBD дозасы және оны қабылдау уақыты бірқатар факторларға байланысты болады. Сіздің салмағыңыз, жеке денеңіздің химиясы және ұйқыңызға байланысты мәселелер КБР жұмысына әсер етеді. Кейбір адамдар үшін жұмыс басқаларға көмектеспеуі мүмкін.

КБР мен ұйқының клиникалық зерттеулерінің көпшілігінде тәулігіне 25 мг-ден 1500 мг дейін КБР-ға дейінгі заттарды беруге болады. Дозаны аз мөлшерде бастаған дұрыс және сізге сәйкес келетін нәрсені тапқанша оны біртіндеп арттырған дұрыс.

КБР, мазасыздық және ұйқы туралы көптеген зерттеулер көптеген пациенттер бірден айырмашылықты байқамайтынын атап өтті. Жоғарыда аталған 2019 жылғы зерттеу пәндер арасындағы айырмашылықты байқау үшін бір айға жуық уақыт кететінін атап өтті. Шыдамды болыңыз және тез нәтиже алу екіталай екенін ұмытпаңыз.

КБР жанама әсерлері мен қауіпсіздігі

2017 жылғы шолуда КБР қауіпсіздігі туралы бірнеше зерттеулер қарастырылып, бұл салыстырмалы түрде қауіпсіз емдеу деген қорытындыға келді.

Жанама әсерлері сирек кездеседі. Алайда, сізде кейбір жанама әсерлер болуы мүмкін.

Мүмкін болатын жанама әсерлер

• шаршау
• диарея
• тәбеттің өзгеруі
• салмақтың өзгеруі

КБР әдетте қауіпсіз деп саналғанымен, 2019 жылы тышқандарда жүргізілген зерттеу КБР бауырдың зақымдану қаупі туралы алаңдаушылық туғызды. CBD қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.

Қазіргі уақытта Азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) CBD-нің биржадан тыс өнімдерінің қауіпсіздігіне, тиімділігіне немесе сапасына кепілдік бермейді. Алайда, халықтың денсаулығын сақтау үшін олар денсаулыққа негізсіз шағымдар жасайтын CBD компанияларына қарсы шара қолдана алады.

FDA CBD өнімдерін олар дәрі-дәрмектермен немесе диеталық қоспалармен реттемейтін етіп реттемегендіктен, компаниялар кейде өз өнімдерін бұрмалайды немесе бұрмалайды. Бұл сіздің жеке зерттеу жүргізу және сапалы өнімді табу өте маңызды екенін білдіреді.

Компаниядан CBD сатып алмас бұрын, олардың тарихын зерттеңіз. Тарихы бар КБР-дан аулақ болыңыз және үшінші тарап тексерген CBD-ны таңдаңыз.

Майо клиникасының мәліметінше, дәрігерлер сирек ұйқыға арналған дәрі-дәрмектерді бірнеше аптадан ұзақ уақытқа қолдануға кеңес береді. CBD және басқа дәрі-дәрмектер көмектесе алады, бірақ сіздің ұйқыңызға байланысты мәселелерді шешудің маңызы зор.

Мүмкін сізге физикалық тексеруден өту керек, ұйқыны өзгерту немесе дәрі-дәрмекті өзгерту қажет. Егер ұйықтау қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

CBD-ге тырыспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз

Толықтырулар немесе кез-келген дәрі-дәрмектерді, соның ішінде КБР-ны қабылдаудан бұрын дәрігермен сөйлесу өте маңызды. Дәрігер сіздің жағдайыңызға байланысты ұйқыңызды жақсарту үшін КБР-ны қалай қолдануға болатындығын сізге жақсы біледі.

КБР заңды ма? Қарасора алынған CBD өнімдері (THC-ден 0,3% -дан аз) федералды деңгейде заңды, бірақ кейбір штат заңдары бойынша заңсыз болып табылады. Марихуана алынған CBD өнімдері федералды деңгейде заңсыз, бірақ кейбір мемлекеттік заңдарға сәйкес заңды. Өз мемлекетіңіздің заңдарын және саяхаттайтын кез келген жерде заңдылықты тексеріңіз. Есіңізде болсын, рецептсіз CBD өнімдері FDA-мен мақұлданбаған, сондықтан олар дұрыс таңбаланбауы мүмкін.

Сиан Фергюсон - Оңтүстік Африканың Кейптаун қаласында штаттан тыс жазушы және редактор. Оның жазуы әлеуметтік әділеттілікке, каннабиске және денсаулыққа қатысты мәселелерді қамтиды. Сіз онымен Twitter-де байланыса аласыз.