Зерттеу тек бір жаттығу сіздің денеңіздің имиджін жақсартады дейді

Мазмұны

• үшін шолу

Жаттығудан кейін өзіңізді «мах» сезінсеңіз де, өзіңізді толықтай сергек адам сияқты сезінетініңізді байқадыңыз ба? Журналда жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес Спорт пен жаттығулар психологиясы, бұл құбылыс шын мәнінде нақты, өлшенетін нәрсе. Шынымен де жаттығу алады денеңізді жақсырақ сезінуіңізге мүмкіндік береді - бұл бірнеше минутты алады. Керемет, солай ма? (Дене имиджімен байланысты мәселелермен күресудің жақсы әдістері бар, өйткені олар біз ойлағаннан әлдеқайда жас сияқты.)

Зерттеу барысында дене имиджіне қатысты алаңдаушылықтары бар, сондай-ақ спортзалға үнемі баратын жас әйелдер 30 минут бойы орташа қарқындылықпен жұмыс істеуге немесе тыныш отыруға және оқуға кездейсоқ тағайындалды. Зерттеушілер әйелдердің қандай іс-әрекетке тағайындалғанына қарамастан, сол сәтте және одан кейін денелеріне қалай қарайтынын өлшеген. Зерттеуде қолданылған дене имиджінің өлшемі тек сыртқы келбетпен ғана байланысты емес екеніне көз жеткізу үшін адамдардан өздерінің дене майы мен күшіне қалай қарайтынын қарастыруды сұрады. Өйткені, сіздің денеңіздің не істей алатыны өте маңызды.

Жаттығумен айналысқан әйелдер 30 минут бойы терлегеннен кейін өзін күштірек және жұқа сезінеді. Жалпы алғанда, олардың дене бейнесін қабылдауы жаттығудан кейін жақсарды. Кескінді күшейтетін әсерлер бірден пайда болып қана қоймай, олар кем дегенде 20 минутқа созылды. Оқудың айтарлықтай әсері болмады.

«Барлығымызда өзімізді жақсы сезінбейтін күндер бар», - деді зерттеудің жетекші авторы Кэтлин Мартин Гинис баспасөз хабарламасында. «Бұл зерттеу мен біздің алдыңғы зерттеулеріміз өзімізді жақсы сезінудің бір жолы - жаттығу мен жаттығуды көрсетеді».

Негізінен, бұл зерттеу бір жаттығу сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгерте алатынын көрсетеді, бұл * тек * диванға ілінудің орнына жаттығу залына бару үшін қажет мотивация болуы мүмкін. Шын мәнінде, бұл нәтижелер сізге өзін-өзі бағалауды күшейтуді қажет ететін немесе өзіңіздің сенімділігіңізді сақтағыңыз келсе, тез терлеу кезінде қысылудың тамаша себебі болып табылады. Ештеңеге кепілдік берілмесе де, сіз студиядан кетіп қалуыңыз мүмкін, егер сіз кіргеннен гөрі денеңізді жақсы сезінесіз. (Ал егер бұл әрекет жасамаса, сіз әрқашан Эшли Грэмнің күшейтетін мантрасын қолдана аласыз. жаман.)

үшін шолу