10 жыл жүгіргеннен кейін де, алғашқы 10 минут әлі де сорылады

Мазмұны

• үшін шолу

Бүкіл орта мектепте маған әр жылдың басында және соңында мильдік сынақ тапсыру тапсырылды. Мақсат жүгіру жылдамдығын арттыру болды. Ал, не ойлайсың? Мен алдадым. Мен гимнастика пәнінің мұғалімі Фасет мырзаға өтірік айтқанымды мақтан тұтпасам да, мен соңғы тіземде тұрғанымды айттым, ол шынымен де менің екінші кезім еді-ол мені жүгіруге мәжбүрлейтін еді. Менің жүгіруге деген қатты жеккөрушілігім колледжде де жалғасын тапты, мен тамақ ішкенше салмақ жинадым, мен бұл туралы бірдеңе істеуім керек болды. Менің күресіме сезімтал болған қымбатты досым маған калорияларды жағу үшін аздап кардио жасауды ұсынды. Жүгір дейсің бе?! Уф. Мен тротуарды соғу идеясын жек көрдім, бірақ мен өзімді сау емес денемдегі сезімімді одан сайын жек көрдім.

Мен оны сорып алдым, Маршаллдан New Balance кроссовкасын алдым, екі спорттық бюстгальтерімді қос DS -ке толтырдым, есігімнен шығып, блоктың айналасында жүгірдім. Және бұл 10 минут өте қатыгез болды. Менің аяғым ауырды, белім ауырды, мен қатты тыныс алдым, өкпем жарылып кетеді деп ойладым. Мен жергілікті жаңалықтар тобының «Қыз кездейсоқ жүгіреді, қайғылы өліммен өледі» деген тақырыппен менің суретін жіберетінін елестетіп көрдім.

«Адамдар марафондарды қалай жүгіреді?» деп ойладым. Ол жақсаруы керек. Сондықтан мен оны ұстадым және шыдамдылығымның тез жиналғанына таң қалдым. Бірнеше аптадан кейін мен тоқтаусыз блоктың айналасында сенімді жүгіре алдым! Иә! Мен, жүгіруді жек көретін адам шынымен де жүгірдім, мен оны жақсы көрмесем де, енді өзімді жүгіруге төзімдімін деп атай аламын. Мен 10 минут бойы өлместен жүгірдім деп айта алатын үлкен мақтаныш сезімі болды. Менің денем күштірек болды, және ең бастысы, ол жіңішке болып көрінді.

Менің жоғары мақсатым 30 минут бойы тоқтаусыз және ауыртпалықсыз жүгіру болды. Бірнеше айдан кейін бұл болды. Мен жүгіру-төзімдіктен-демі-жүгіру-ғашыққа айналдым! Маған көмектескен нәрсе - мен оны өте баяу қабылдадым (бәлкім, сол қарқынмен жылдам жүруім мүмкін еді) және әр күнді бұрынғыдай қабылдадым. Кейбір таңертең мен блокты тоқтаусыз үш рет айналып жүгірдім, ал басқа уақытта бір рет айналу үлкен ерлік болды.

Мен қазір 10 жыл бойы жүгіріп келемін, тіпті осы сәтте - алғашқы жартылай марафонға арналған жаттығуда - алғашқы 10 минут әлі де ең нашар. Менің денем жай ғана ауырсынумен, аяқтың ауыруымен, тар буынмен және тұманмен бас көтереді. Және бұл мен ғана емес. Мен сөйлесетін әр жүгіруші келіседі, ал кейбіреулер жүгіру кезінде жылынып, өзін жақсы сезіну үшін үш мильге дейін жететінін айтады. Бірақ бұлшық еттерің күшті және ашық болатын, аяғыңда жеңіл және күш-қуатыңыз жоғары болатын сол сәтке жеткенде, сіз өзіңізді бақытты, еркін және тірі сезінесіз, әрі қарай жалғастыра аласыз; Бұл сәт алғашқы 10 қорқынышты минутты өте құнды етеді.

Егер сіз үнемі жүгіруді жек көретін болсаңыз, олай болуы міндетті емес! Мен сияқты баяу бастаңыз және сол алғашқы 10 минутта дем алыңыз. Жылынуды өткізіп алмайтындығыңызға көз жеткізіңіз, жүгіру үшін өзіңізді қалай жағу керектігін біліңіз, содан кейін не жеу керектігін біліңіз (мен дәл қазір ылғалдандыратын қарбыздан жасалған кремді ішемін) және ауру мен жарақаттың алдын алу үшін қалай созылу керектігін есте сақтаңыз. .

Бұл мақала бастапқыда POPSUGAR Fitness сайтында пайда болды.

үшін шолу