Эндометриоз болса, нені жеу керек және неден аулақ болу керек

Мазмұны

• Эндометриозға кері әсер етуі мүмкін тағамдар
• Эндометриозға жағымды әсер етуі мүмкін тағамдар
• Көмектесуі мүмкін қоспалар
• Жаттығу және балама терапия
• Бөлім

Шолу

Эндометриоз - бұл сіздің жатырыңыздың ішкі бөлігінде пайда болатын тіндер оның сыртында өсетін жағдай. Жатырды түзетін ұлпа эндометрия деп аталады. Шарттың атауы осыдан шыққан.

Америка Құрама Штаттарында бұл жағдай репродуктивті жылдарда әрбір 10 әйелге әсер етеді, деп есептейді Американың Эндометриоз қоры.

Эндометриоз - бұл көбінесе жамбас аймағында жүретін ауыратын бұзылыс. Бұл тіннің фаллопиялық түтіктерден, аналық бездерден және жамбас аймағын қаптайтын тіндерден әрі таралуы сирек кездеседі.

Бұл жағдайдың белгілері етеккір кезеңінде нашарлайды. Белгілер мен белгілерге мыналар жатады:

• жамбастың ауыруы
• кезеңдер мен жыныстық қатынас кезінде ауырсынудың жоғарылауы
• ішекпен және зәр шығарумен ауырсыну
• ауыр кезеңдер немесе кезеңдер арасындағы қан кетулер
• шаршау
• диарея
• кебулер
• іш қату
• бел ауруы
• қарқынды спазм

Егер эндометриоз емделмеген болса, онда бұл бедеулікке әкелуі мүмкін.

Эндометриоз тарихы бар адамдарда аналық без қатерлі ісігі немесе аденокарцинома қаупі аздап артады. Алайда, есептер тәуекел өмір бойына төмен болып қалады және радикалды емге асығуды қажет етпейді.

Қазіргі уақытта бұл жағдайды емдеу мүмкін емес, бірақ оны жан-жақты сақтықпен басқаруға болады. Күтім ауруды емдеу жоспарын да, дұрыс тамақтану мен жаттығулармен бірге салауатты өмір салтын қамтуы керек.

Егер сізде эндометриоз болса, диетаңыздың қалай көмектесетіні туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Эндометриозға кері әсер етуі мүмкін тағамдар

Белгілі бір өмір салтын таңдау эндометриоздың дамуына әсер етуі және оны дамыту қаупін арттыруы мүмкін. Бұл таңдау бұзылыстың қаншалықты ауыр немесе жақсы басқарылатындығына әсер етуі мүмкін.

Кейбір тамақ өнімдерін немесе өмір салтын осы жағдайдың дамуымен немесе нашарлауымен толық байланыстыру үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет болса да, эндометриозға келесі факторлар кері әсер етуі мүмкін:

• Транс майлары көп диета. Зерттеулер трансмайлы майды көп қолданатын әйелдер арасында эндометриоз диагнозының жоғары көрсеткіштерін анықтады. Транс май көбінесе қуырылған, өңделген және тез дайындалатын тағамдарда болады. Транс майлардың зияндылығы туралы көбірек біліңіз.
• Қызыл ет тұтыну. Кейбір зерттеулер эндометриоздың даму қаупінің жоғарылауын көрсетті, бұл қызыл етті көп қабылдаумен.
• Желімтік. Эндометриозбен ауыратын 207 әйелді қамтыған бір зерттеу олардың 75 пайызында диетадан глютенді шығарғаннан кейін ауырсынудың төмендегенін көрсетті. Егер сіз глютенді жоюға мүдделі болсаңыз, глютенсіз диета туралы бастаушы нұсқаулықты тексеріңіз.
• FODMAP жоғары тағамдар. Бір зерттеу көрсеткендей, FODMAP төмен диетаны ұстанатын тітіркенетін ішек синдромы (эндокринді) және эндометриозбен ауыратындарда белгілер айтарлықтай жақсарған.

Гормондардың реттелуіне, әсіресе эстроген теңгеріміне әсер етуі мүмкін тағамдар эндометриозға теріс әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, ағзада қабынуды тудыратын және одан әрі ауырсыну немесе бұзылудың дамуын тудыратын тағамнан аулақ болыңыз немесе шектеңіз. Бұл тағамдарға:

• алкоголь
• кофеин
• желімтік
• қызыл ет
• қаныққан және транс май

Эндометриозға жағымды әсер етуі мүмкін тағамдар

Эндометриоздан туындаған қабыну мен ауырсынумен күресу үшін қоректік заттарға бай, теңдестірілген диета тұтынған жөн, ол негізінен өсімдікке негізделген және дәрумендер мен минералдарға толы. Оларды диетаға қосыңыз:

• жеміс-жидектер, көкөністер, бұршақ дақылдары және дәнді дақылдар сияқты талшықты тағамдар
• қара жапырақты жасыл, брокколи, бұршақ, фортификацияланған дәндер, жаңғақтар және тұқымдар сияқты темірге бай тағамдар
• лосось, сардина, майшабақ, форель, грек жаңғағы, хиа және зығыр тұқымдары сияқты маңызды май қышқылдарына бай тағамдар
• апельсин, жидектер, қара шоколад, шпинат және қызылша сияқты түрлі-түсті жемістер мен көкөністерде болатын антиоксидантқа бай тағамдар

Кейбір тағамдарды жегенде денеңіздің қалай әрекет ететініне назар аударыңыз. Сіз жейтін тамақ өнімдерін және кез-келген белгілерді немесе қоздырғыштарды тіркеу пайдалы болуы мүмкін.

Тіркелген диетологпен кездесуді қарастырыңыз. Олар сізге сәйкес келетін тамақты және эндометриозды жоспарлауға көмектеседі, өйткені бірыңғай тәсіл жоқ.

Көмектесуі мүмкін қоспалар

Сау тамақтанудан басқа, қоспалар да пайдалы болуы мүмкін.

Біреуі эндометриозбен ауыратын 59 әйелді қамтыды. Қатысушылар 1200 халықаралық бірлік Е дәруменімен және 1000 ВЕ С дәруменімен толықтырылды. Нәтижесінде жамбастың созылмалы ауруы төмендеп, қабыну төмендеген. Е дәрумені тағамға көбірек ену үшін осы тағамдарды тексеріп алыңыз.

Тағы бір зерттеуге мырыш пен А, С және Е дәрумендерін қосымша қабылдау кірді, бұл қоспаларды қабылдаған эндометриозбен ауыратын әйелдер перифериялық тотығу стресс маркерлерін және антиоксидантты күшейтілген маркерлерді азайтты.

Куркумин эндометриозды басқаруға да көмектесе алады. Бұл танымал куркума дәмдеуішінің қабынуға қарсы бөлігі. куркумин эстрадиол өндірісін төмендету арқылы эндометрия жасушаларын тежейтіндігін анықтады. Куркума мен куркуминнің денсаулыққа қосымша көптеген пайдасы бар.

Біреуі D дәрумені деңгейі жоғары әйелдер мен диетада сүт өнімдерін көп алатындар эндометриоздың төмендегенін көрсетті. D дәруменінен басқа, тағамдардан немесе қоспалардан алынған кальций мен магний пайдалы болуы мүмкін.

Жаттығу және балама терапия

Жаттығулар эндометриозды басқаруға көмектеседі. Себебі жаттығу эстроген деңгейін төмендетіп, «жақсы сезінетін» гормондарды бөле алады.

Кәдімгі емдеу әдістерінен басқа, балама емдеу эндометриозбен ауыратын әйелдер үшін өте пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, релаксация әдістері пайдалы болуы мүмкін. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• медитация
• йога
• акупунктура
• массаж

Бөлім

Өмір салтын өзгерту эндометриоз симптомдарын қалай төмендетуі мүмкін екендігі туралы көбірек зерттеу қажет. Сіздің жағдайыңызды басқару үшін ең жақсы іс-қимыл жоспарын табу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіп, диетологпен кездесіңіз. Әр адамның денесі әр түрлі. Сіздің жеке қажеттіліктеріңізге негізделген нақты және арнайы жоспар ең жақсы болады.