Ханукканы 8 күтімсіз түнмен қарсы алыңыз

Мазмұны

• 1 -түн: #Суфганиотпен өзіңді -өзің емде.
• 2-ші түн: телефонмен емес, дрейдел ойна.
• 3-түн: үйде болыңыз және гигге алыңыз.
• 4-түн: Зәйтүн майының сұлулық процедураларымен майдың кереметін атап өтіңіз.
• 5-түн: қайтару арқылы жақсы көңіл-күй табыңыз.
• 6 -түн: Таурат кітапты ашады.
• 7-түн: йогамен жұмыс істеу үшін матцельдеріңізді салыңыз.
• 8-түн: Шаллах күндеріңіз құтты болсын.
• үшін шолу

Рождестволық әншілер Фитманың 12 күнін ала алады, бірақ Ханукка мерекесін тойлаушылар сегіз ~ ақылсыз түнге ие болады. Бірақ сіз барлық мерекелік кештерді өткізіп, барлық сыйлықтарды сатып алып, бақытты сағаттың барлық сусындарын ішкен кезде, сіз жай ғана ұйықтағыңыз келеді. Сондықтан бізде балама жоспар бар: сегіз жалқау өте тәтті өзін-өзі күту түндері. (Сізге күтім жасау үшін ақтау қажет емес.) Жалғастырыңыз және көңіл көтеріңіз. Ақыр соңында, сіз өзіңізге мерекелік қандай сыйлық бере аласыз?

1 -түн: #Суфганиотпен өзіңді -өзің емде.

Өзіңізге (және сіздің мерекелік ақыл -ойыңызға) күтім жасаудың ең жақсы әдісі - бұл алға жылжу, суфганиот (ака пончик) жеу және әр тістен ләззат алыңыз. Есіңізде болсын: тепе-теңдік-бұл өмір бойы денсаулық пен фитнес режимін құрудың маңызды бөлігі. (BTW, қалған латекстер жаттығулар алдындағы тамаша тағам жасайды.)

2-ші түн: телефонмен емес, дрейдел ойна.

Сіз түні бойы дрейдел, дрейдел, дрейдел немесе басқа аналогтық ойындарға ауысасыз ба (сіз не істейсіз, кез келген адам?), Смартфоннан, Netflix кезегінен және үзіліссіз хабарламалардан ажыратуға біраз уақыт кетіп қалудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. қайтадан Отбасыңызбен немесе достарыңызбен ойнаңыз, бөлмеден технологияға тыйым салыңыз және ешкім араласудың орнына экранға қарап отырмағанының қаншалықты керемет екенін көріңіз.

3-түн: үйде болыңыз және гигге алыңыз.

ICYMI, hygge — даттың жайлылық, бірлік және жайлылық дәстүрі. Егер сізде менора жанып тұрса, сіз жарты жолдасыз. Шамдар мен жұмсақ жарықтандыру гигге мәдениетінің маңызды бөлігі болып табылады, сонымен қатар «гиггекрог» немесе демалуға ыңғайлы бұрыш жасайды. (Осының барлығын және т.б. гигге бойынша нұсқаулықта қарастырамыз.) Өз тобыңызды, гигге қажетті кейбір заттарды (көбірек шам, жылы көрпе және бұлыңғыр оқу шұлықтары сияқты) алыңыз да, жайлылықты толығымен жоғарылатыңыз. Бонус: Hygge -де көңіл көтеру де бар, сол шоколад монеталарын тастап жіберіңіз.

4-түн: Зәйтүн майының сұлулық процедураларымен майдың кереметін атап өтіңіз.

Біздің эрамызға дейінгі II ғасырда Ханукка ғажайыпының пайда болуына таза зәйтүн майы себеп болды. Бүгінгі мол EVOO дәуірінде, үйдегі зәйтүн майынан жасалған маска мен қоңыр қант зәйтүн майынан жасалған скрабпен тойламасқа?

5-түн: қайтару арқылы жақсы көңіл-күй табыңыз.

Бұл маусым және иә, сіз басқаларға көмектескен кезде бұл әлі де өзін-өзі күту болып саналады. Неге? Барып, басқа біреуге жақсылық жасаңыз, еріктілермен кездесуге тапсырыс беріңіз немесе өзіңізге жақын іске садақа беріңіз. Кейін өзіңізді жақсы сезінесіз деп уәде береміз. (Немесе фитнес/волонтерлік саяхатқа тапсырыс беріңіз.)

6 -түн: Таурат кітапты ашады.

Сіз соңғы рет қашан кітаппен отырдыңыз? қалаған оқу үшін - смартфонды қолыңыздасыз, фондық режимде теледидар қосулысыз немесе жалпы көп тапсырманы орындау кезінде? Сізге 30 минут бөліңіз (иә, оқу түрінде). Жаңа ғана басқа эпизодты ішкенге қарағанда, кейін өзіңізді қанағаттанарлық сезінетініңізге кепілдік береміз Офис.

7-түн: йогамен жұмыс істеу үшін матцельдеріңізді салыңыз.

Әлі де өз-өзіңе күтім жасағың келеді, бірақ аздап қыжылдап жүрсің бе? FYI, жаттығулар өзін-өзі күтуге де жатады, ал йога-бұл тамаша жаттығу. Бұл қозғалысты тыныспен сәйкестендіру арқылы сіздің назарыңызды толығымен ішке айналдыратын қозғалмалы медитация түрі. (Осы себепті сіз апта сайынғы йоганы өзіңізге күтім жасаудың жаңа жылдық шешімдерінің біріне айналдырғыңыз келуі мүмкін.)

8-түн: Шаллах күндеріңіз құтты болсын.

Қызыл шарапсыз мереке қандай? (Шараптың денсаулыққа пайдасы бар.) Достарыңызбен бір бөтелкемен бөлісіңіз немесе ұзақ күн, сегіз ұзақ күн мен түннен кейін өзіңізге бір стақан дәм татыңыз.

үшін шолу