Крисси Кингтің өзін-өзі ашуы туралы әңгіме салмақ көтеру сіздің өміріңізді өзгерте алатынын дәлелдейді

Мазмұны

• Оның штангаға саяхаты
• Күшті болудың трансформациялық сиқыры
• Коучинг-дене үшін позитивтілік
• Оның таңына зейін қою
• Оның сауықтыру режимінің жоғары деңгейі
• үшін шолу

Салмақ көтеру Крисси Кингтің өміріндегі үлкен өзгерісті тудырды, ол корпоративтік жұмысын тастап, фитнес-жаттықтыруды бастады және енді қалған өмірін адамдарға ауыр штанганың сиқырын ашуға көмектесуге арнады.

Қазір Әйелдер күші коалициясының атқарушы директорының орынбасары (күш жаттығуларына қолжетімділікті арттыру арқылы күшті қауымдастықтарды құруға арналған коммерциялық емес ұйым), Кингтің қазіргі рөлі - «әйелдердің күшті некедегі тамаша неке, сонымен қатар әртүрлілік және барлық адамдар үшін спортқа қол жеткізу және қосу. адамдар, - дейді ол.

Керемет, иә? Бұл.

Коалиция Pull for Pride (LGBTQA қауымдастығына пайдасын тигізетін ~10 түрлі қалалардағы ауыр атлетика жарысы) сияқты іс-шараларды өткізеді және Бруклинде, Нью-Йоркте Strength For All тренажер залын басқарады (барлық адамдар қандай жағдайға қарамастан қауіпсіз сезінетін күшке негізделген жаттығу алаңы). олардың шығу тегі, гендерлік сәйкестігі немесе қаржылық жағдайы - олар жылжымалы шкала мүшелік нұсқаларын ұсынады). Олар сонымен қатар адамдарға бүкіл әлем бойынша инклюзивті, қауіпсіз кеңістікті, қонақжай спорт залдарын табуға көмектесетін жаттығу залының бағдарламасымен жұмыс жасауда.

Қазіргі уақытта Кинг оны салмақ бөлмесінде жеңе алады, бірақ бұл әрқашан оның бақытты орны емес еді. Оның пауэрлифтингті қалай тапқанын, оның өмірі неліктен өзгергенін және өзін жақсы сезіну мен қалпына келтіру үшін қолданатын сауықтыру құралдарын білу үшін оқыңыз.

Оның штангаға саяхаты

«Мен істедім жоқ бастауыш және орта мектепте өскенде жаттығу жасаңыз. Мен спортпен немесе жеңіл атлетикамен мүлдем айналыспадым. Маған оқу мен жазу және осындай нәрселер ұнады. Содан кейін, 16 немесе 17 жасымда, йо йо диетасын бастадым. Шынымды айтсам, бұл менің салмағымның артуына байланысты болды. Ата -анам ажырасуды бастан өткерді, сондықтан бұл менің өмірімдегі қиын кезең болды. Мектептегі біреулер бұған түсініктеме бермейінше, бұл мені алаңдатпады - көптеген адамдардың алдында, менің сыныбымдағы бала «ол менің жақсы тамақтанғанымды қалай айта алатынын» түсіндірді. Және бұл мені қатты ұятқа қалдырды. Сондықтан мен: «Құдайым-ау, мен бұл туралы бірдеңе істеуім керек» деп ойладым.

Мен білетін жалғыз нәрсе - Аткинс диетасына отыру, себебі мен анамның досының бұл туралы және оның қалай салмақ тастағанын естідім. Мен кітап дүкеніне бардым, мен кітап алдым, оны діни тұрғыдан ұстандым және көп салмақ тастадым. Сонда мектепте барлығы: «Құдайым, сен кереметсің», - деді. Мен салмақ жоғалтқаным туралы көптеген сыртқы тексерулерден өттім. Сондықтан, мен ойладым: «О, мен әрқашан денемді кішкентай ұстауыма назар аударуым керек». Осылайша, мен келесі онжылдықта диета ұстай бастадым.

Мен осы экстремалды диеталар мен экстремалды кардио жасадым, бірақ содан кейін мен оны сақтай алмадым, салмақ жинадым және осы циклдарды бастан өткердім. Мен үшін шынымен өзгерген нәрсе - бір сәтте кіші әпкем спортзалға қосылуға шешім қабылдады, себебі ол жақсы формада болғысы келді. Мен онымен бірге жаттығу залына қосылдым, екеуімізде жаттықтырушылар болды, мен жаттықтырушыма менің мақсатымның бір ғана нәрсе екенін айтқаным есімде: мен арық болғым келді. Ал ол: жарайды, салқын, салмақ бөліміне барайық деді. Мен бұған шынымен де төздім, өйткені мен ойладым: «Жоқ, мен үлкен бұлшықеттерге ие болғым келмейді».

Ол маған физикалық өзгерістер үшін күш жаттығуларының құндылығын шынымен үйреткен бірінші адам болды, бірақ мен бұл процесс арқылы менің денем мен ойламаған нәрсені жасай алатынын түсіндім. Бастапқыда бұл өте қиын болды, бірақ ақыр соңында мен күшейе түстім және өзім ойламаған көп нәрсені жасай алдым. Ол арқылы мен шын мәнінде кішігірім жаттығулар мен жаттығулар залына келдім, бұл жерде мен штанга, скамейка, скамейка және өлік көтеру әдістерін қолданған әйелдерді көрдім және бұл мен үшін жаңа болды. Мен әйелдердің мұндай әрекет жасағанын ешқашан көрген емеспін. (Қатысты: ауыр жаттығуларға дайын жаңадан бастаушыларға арналған салмақ көтеруге арналған жалпы сұрақтар)

Ақырында жаттығу залының иесі мені ауыр жүкті көтеруге талпындырды. Мен мұндай нәрселерді жасай алмаймын деп ойладым, бірақ мен шынымен қызық болдым. Мен соңында пауэрлифтингті сынап көрдім, ол бірден басылды. Менде табиғи жақындық болды және оны шынымен жақсы көрдім. Мен пауэрлифтингпен айналыстым, ақырында жарысқа кірістім және 400 фунттан асатын өлім көтерумен аяқтадым - мен ешқашан жасай алмайтынымды ойладым ».

(Қатысты: ауыр салмақты көтергіңіз келетін 15 өзгеріс)

Күшті болудың трансформациялық сиқыры

«Өз тәжірибем мен жаттықтырушы болу тәжірибесі арқылы мен күш жаттығуларының адамдар үшін өте өзгеретініне сенімдімін. Мен өз клиенттерімнен (және өзімнен де) көп байқадым. адамдар физикалық өзгеріске ұшырады, бірақ бұл адамдар үшін ең әсерлі емес.

Менің ойымша, физикалық күш психикалық күшті туғызады. Күш жаттығуларынан алған сабақтарыңызды өмірдің кез келген саласына көшіруге болады.

Адамдар үшін ең әсерлі нәрсе - олардың жаттығу залында алған күші және оның өмірінің басқа бөліктеріне қалай ауысатыны. Мен мұны өзім үшін де, барлық клиенттерім үшін де көрдім, сонымен қатар сіздің денеңізге басқаша қарауға көмектесетін күш бар деп ойлаймын ».

Коучинг-дене үшін позитивтілік

«Менің көптеген клиенттерім маған арықтағысы келетіндіктен немесе дене бітіміне бағытталған нәрселер үшін келеді, бұл жаман емес-адамдар дәл осында. Бірақ менің ойымша, олар өз денесіне және терісіне сенімді болып кетеді. олар салмағын жоғалтты ма, жоқ па.. Өз денеңізге шынымен сенімді сезіну өте маңызды, сондықтан менің клиенттеріммен айналысатын ақыл-ой жұмысымның көпшілігі дене имиджіне байланысты.

Шындығында, біздің денеміз мәңгі өзгереді. Сіз бұл мақсатқа жете алмайсыз және ойланасыз: «Мен өмір бойы осылай боламын!» Оқиға болады; мүмкін сенің балаларың бар, мүмкін сенде өмірді өзгертетін бірдеңе болады, сен болмайсың. сол денені сақтауға қабілетті. Сондықтан мен үшін және мен жұмыс істейтін адамдар үшін мақсат-ұзақ ойлану және олардың әр түрлі қайталануларында олардың жайлылығын жақсы көру және бағалау. Менің ойымша, күш жаттығулары-бұл өте маңызды компонент. өйткені бұл сонымен қатар сіздің денеңіздің сыртқы келбетінен гөрі сіздің қабілетіңізді көруге мүмкіндік береді ».

(Сіздің денеңізді «жазға дайындау» идеясы туралы не айтатынын оқыңыз).

Оның таңына зейін қою

"Менің таңым мен үшін өте маңызды — мен мұны жасамаған кезде, мен шынымен айырмашылықты байқаймын. Оның көрінісі мынада: мен медитациядан бастаймын. Бұл ұзақ уақыт болуы керек емес; кейде ол бес немесе небәрі. 10 минут, немесе егер менде ұзағырақ болса, мен 20 немесе 25 минуттық медитацияны жақсы көремін. Содан кейін мен ризашылық журналын жасаймын, онда мен үш нәрсені немесе ризашылығымды білдіретін адамдарды жазамын, содан кейін кез келген нәрсені тез журналға жазамын. Бұл менің ойымда. Бұл маған заттарды басымда ұстаудың орнына қағаздан шығаруға көмектеседі, содан кейін мен кофе ішіп отырып 10-15 минут кітап оқимын. Бұл менің жолым. Менің күнімді бастау үшін, мен мұны бірінші рет жасаған кезде бәрі жақсы болады ». (Ол таңғы A+ режиміне ие жалғыз емес; бұл жаттықтырушылар ант беретін таңғы жаттығуларды қараңыз.)

Оның сауықтыру режимінің жоғары деңгейі

"2019 жылдың қаңтарында әкем өте кенеттен және күтпеген жерден қайтыс болды, бұл мен үшін өте қиын болды. Бұл өте қиын болды және менің әдеттегі жұмысым жай ғана жақсы емес еді. Мен Рейки туралы біраз уақыт ойладым және болдым. Мен бұған ешқашан тырыспадым, сондықтан мен ақыры бардым, тіпті бірінші сессиямнан кейін де мен өзімді әлдеқайда тыныштықта сезіндім - маған: «Мен мұны ешқашан тоқтатпауым керек. Бұл керемет». Мен айына бір рет баруға тырысамын, бұл мені тыныштықта, тыныштықта және негізді сезінуге мәжбүр етеді.

Сонымен қатар, мен серуендеу мен судың қаншалықты керемет екенін баса айта алмаймын. Басым ауырғанда, егер мен шынымен жалқау болсам, сол күні өзімді жақсы сезінбесем, маған 10 минуттық жаяу жүру мен су қажет. Бұл өте қарапайым, бірақ үлкен айырмашылықты тудырады.» (Байланысты: Су ішу барлық мәселені шешуге көмектесетін 6 себеп)

үшін шолу