Суық аяқтар мен қолдар туралы не істей аламын?

Мазмұны

• Егер сіз жиі суық температурада болсаңыз
• Аяқ пен қолды жылыту тәсілдері
• Қолыңызды жылы ұстауға арналған кеңестер
• Аяқтар мен қолдардың суық тиюіне тағы не себеп болады?
• Анемия
• Сіз не істей аласыз
• Артериялық ауру
• Диабет
• Сіз не істей аласыз
• Гипотиреоз
• Сіз не істей аласыз
• Рейно синдромы
• Сіз не істей аласыз
• Рейнуд синдромы басқа жағдайдан
• В-12 дәрумені тапшылығы
• Сіз не істей аласыз
• Шылым шегу
• Сіз не істей аласыз
• Қолдарыңыз бен аяқтарыңызға суық әсер ететін басқа заттар
• Нәрестелерге арналған
• Үлкен ересектер үшін
• Дәрігерді қашан көру керек

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Біздің денелер температурамызды реттеуге арналған. Сыртта суық болған кезде, ағзаңыз қанның ағып кетуіне және жылынуға мүмкіндік береді. Бұл сіздің қолдарыңыз бен аяқтарыңызға қан ағынын азайтып, оларды суық сезінеді. Бұл қалыпты жағдай. Қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы қан тамырлары суық кезде қысылып, спазмды тудырады, бұл өзегіңізден жылу жоғалуын болдырмайды.

Кейбір адамдар, әдетте, ауру болмаса, аяғы мен қолы табиғи түрде ауырады. Бұл өте қарапайым жағдай. Қолдарыңыз бен аяқтарыңыз табиғи түрде салқындауға бейім болған кезде, оларды қорғау үшін суық мезгілде қосымша сақтық шараларын қолдану қажет болуы мүмкін.

Бірақ егер сіздің аяғыңыз бен қолдарыңыз үнемі алаңдаса немесе саусақтарыңыздағы түс өзгерісі сияқты қосымша белгілерді байқасаңыз, одан басқа көп нәрсе істеуге болады.

Аяқтар мен қолдар туралы суық нені білу керек және сіз мұны жасай аласыз.

Егер сіз жиі суық температурада болсаңыз

Кейбір адамдар өте суық жерлерде жұмыс істейді, тұрады немесе ойнайды. Мұздатқыштарда, әскери қызметшілерде, альпинисттерде, аңшыларда, коммуналдық қызметшілерде және құтқарушыларда уақыт өткізетін ет жинаушылар немесе басқалар - оларды мүмкіндігінше жылы ұстау үшін арнайы қорғаныс киімдері қажет.

Суық ортада болу аяздың және қол мен аяқтың үнемі зақымдану қаупін тудырады. Сонымен қатар, апаттық техниканың жұмыс істеу қабілеті тым қатты суықта бұзылуы мүмкін.

Жүргізіліп жатқан зерттеулер үнемі суық ортада жұмыс істеу сізге үйреніп, жарақат алудан аулақ болуға көмектесетінін тексереді. Канадалық еңбекті қорғау және қауіпсіздік орталығының (CCOHS) айтуынша, кейбір адамдар суыққа төзімділікті дамыта алады. Мысалы, балықшылар өте аязды ауа райында жалаңаш қолдарымен жұмыс істей алады.

CCOHS әйелдердің салқын жарақат алу қаупі жоғары екенін, өйткені аяқ-қолдары тезірек салқындағанын айтады.

Аяқ пен қолды жылыту тәсілдері

Аяқтарыңыз бен қолдарыңыздың суығына не себеп болса да, оларды жылыту сіздің жайлылығыңыз үшін маңызды. Міне, бірнеше емдеу әдістері бар:

• Киімді таңдауды қарастырыңыз. Суық ауа райында шляпалар, қолғаптар, жылы шұлықтар, жылы пальто киіңіз. Өзегіңізді жылы ұстау үшін қабаттарды киіңіз, қатты киім киюге болмайды. Кейбір адамдар шарфты немесе тасбақаны жылы ұстау үшін пайдалы деп санайды.
• Балаларға не істеу керектігін білуге ​​көмектесіңіз. Балаларға жылы киініп, олардың салқындағанын, қолдары мен аяқтарының салқындағанын біліп, ішке кіретіндерін тексеріңіз.
• Шұлық немесе шұлық киіңіз. Егер ішіңіз суық болса, жемпір мен жылы шұлықты киіңіз.
• Күн сайын жаттығу жасаңыз. Қан айналымын жақсарту үшін күнделікті жаттығулар, соның ішінде серуендеу.
• Жылдам қыздырыңыз. Қанның қозғалуы үшін джекстерден секіріп көріңіз. Отырған кезде наурыз айы. Аяқтарыңызды бүгіңіз және аяқтарыңызбен шеңбер жасаңыз. Ауыр болса, әр саусағыңызбен ауада шеңбер жасаңыз. Қанның ағуын ынталандыру үшін ауада қолдарыңызбен кең шеңбер жасаңыз.
• Үнемі айналып жүріңіз. Ең аз дегенде жарты сағат сайын тұрып, серуендеуге уақыт бөліңіз.
• Электр жылыту төсемесін қолданыңыз. Электр жылыту жастықшалары денеңіздің әртүрлі аймақтарына қолдануға болатын әртүрлі мөлшерде және стильде келеді.
• Аяқтар үшін төменгі артқы жағыңызға жылыту төсенішін қолданыңыз. Түнде демалып жатқанда, төменгі артқы және аяқтарыңыз сияқты маңызды жерлерде жылыту жастықшасын қолданыңыз. Бұл сіздің тамырларыңыздың ашылуына көмектеседі және аяқтарыңызға қан ағынын арттырады.
• Жылы нәрсе ұстаңыз. Қолыңызда жылы сусын ұстаңыз.
• Жылдам массаж. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды уқалаңыз.
• Жылытқыштарды қол жетімді жерде ұстаңыз. Сіз суықта болмаған кезде бір рет қолданылатын немесе бірнеше рет пайдаланылатын коммерциялық қол мен аяқ жылытқышты қолданыңыз. LL Bean 8 сағатқа созылатын жылытқыштарды сатады.

Қолыңызды жылы ұстауға арналған кеңестер

Қолдарыңыз бен аяқтарыңызға суық тиюге көмектесетін қосымша кеңестер сұрадық. Венди Слейт - 38 жылдық тәжірибесі бар сертификатталған қол терапевті. Ол 16 жыл бұрын Cape Cod қолын және жоғарғы экстремалды терапиясын құрды және Райнаудпен көптеген адамдармен жұмыс жасады.

• Киімді киіңіз. «Қолғаптың орнына киетін киімді киіңіз, - деп кеңес берді Слейт, - өйткені киіктер саусақтарыңызды бір-біріне ұстап, жылуды сақтайды».
• Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды парафинді балауызбен емдеңіз. Парафинді балауыз ваннасын қолды жылытып, артритті тыныштандырады. «Мұны үйде жасау үшін парафинді балауыз жинағын сатып алуға болады» деді Слейт. «Қолдарыңызды парафинге батырғаннан кейін, ыстықты ұстап тұру үшін айналасына пластик пакет салыңыз, содан кейін қолыңызды сүлгімен ораңыз»
• Ылғалды ылғалмен қолданыңыз. Сондай-ақ, шиферде микротолқынды пеште жылытуға болатын ылғал жылу пакеттері ұсынылған. «Сіз оларды қолөнер жәрмеңкелерінде сатып ала аласыз. Олар бұршақ, күріш немесе басқа да дәндерге толы, олар микротолқынды пеште ылғалды қыздырады », - деді Слейт. «Ылғалды жылу жақсы енеді»
• Мұздатылған заттармен тікелей байланысқа түспеңіз. Слейт дүкендерде мұздатқыш бөлімдерінен аулақ болуға, егер сізде Райнауд бар болса, мұздатқышқа жету керек болса, қолғап киюге кеңес берді.
• Биофеэкологиялық терапияны қараңыз. Slate терапияда сәтті қолданған тағы бір әдіс - бұл температуралық биоөңдеу. «Бұл суретті көп айналымды қолға алу үшін пайдаланады. Мұны сізге үйрету үшін сізге терапевт қажет. Қолдың температурасын көтеру үшін қолыңызды ыстық құммен жүгіру сияқты суреттерді қолданыңыз ».

Әрі қарай, үнемі суық аяқтар мен қолдардың артында болатын денсаулық жағдайына назар аударайық. Бұған Рейна синдромы және қан айналымына әсер ететін басқа жағдайлар кіреді.

Аяқтар мен қолдардың суық тиюіне тағы не себеп болады?

Көптеген факторлар қолдарыңыз бен аяқтарыңызды суық етуі мүмкін. Сіздің денеңіздің суық температураға табиғи реакциясы бар.

Аяқтарыңызда салқындықты тудыратын денсаулыққа байланысты жиі кездесетін жағдайлар қан айналымының нашарлығына немесе қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы нервтердің бұзылуына байланысты.

Мүмкіндіктердің кейбірі:

Анемия

Анемия - сізде сау және дұрыс жұмыс істейтін эритроциттер қалыпты жағдайға қарағанда аз. Бұл әдетте темірдің жетіспеушілігінен болады.

Темір тапшылығы болған кезде, эритроциттерде өкпеден оттегін денеңіздің қалған бөлігіне тасымалдайтын гемоглобин (темірге бай ақуыз) жетіспеуі мүмкін. Нәтижесі саусақтардың және саусақтардың салқын болуы мүмкін.

Сіз не істей аласыз

Қан анализі сіздің қаныңызда темір мөлшері төмен екенін анықтай алады. Темірге бай (мысалы, жапырақты жасыл) тағамдарды жеп, темір қоспаларын қабылдау суық қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жеңілдетеді.

Артериялық ауру

Сіздің артерияларыңыз тарылған немесе дисфункцияланған кезде, бұл аяқтарыңыз бен аяқтарыңызға қан ағынын азайтады. Артериялық аурудың бірнеше түрі бар.

Перифериялық артерия ауруы (PAD) 50 жастан асқан қант диабеті бар адамдардың шамамен үштен біріне әсер етеді. PAD, әдетте, қан тамырларының қабырғаларында бляшкалардың пайда болуы олардың тарылуына әкеліп соқтырған кезде төменгі аяқтардағы артериялардың зақымдалуына әкеледі.

Өкпенің артерияларын зақымдайтын алғашқы өкпелік гипертензияға көбіне Райно қатысады.

Суық аяқтан басқа PAD белгілері:

• жаттығу кезінде аяғыңыз ауырады
• аяқтарыңыздағы немесе түйреуіштеріңіз бен инелеріңіз
• баяу емдейтін аяқтарыңыздағы жаралар

Өкпе гипертензиясының бастапқы белгілері:

• тыныс алудың қиындауы
• шаршау
• бас айналу

Егер сізде қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың суық тиюімен қатар осындай белгілер болса, дәрігерге қаралыңыз. Артериялық ауруды ертерек емдеу жақсы нәтижеге әкелуі мүмкін.

Диабет

• Нашар қан айналымы. Нашар қанайналым - бұл диабеттің, әсіресе аяқ-қолдарыңыздың белгілері, бұл сіздің қолыңыз бен аяғыңызды суық етуі мүмкін.
• Жүрек ауруы. Сондай-ақ, қант диабеті жүрек ауруы мен артериялардың тарылу қаупін арттырады (атеросклероз салдарынан), олардың екеуі де қолдар мен аяқтардың суығына ықпал етуі мүмкін.
• Нервтің зақымдануы. Нервтің зақымдануы (перифериялық нейропатия), әсіресе аяқтарыңыз, қант диабетінің асқынуы. Бұл ұзақ уақыт ішінде қандағы қанттың жоғары деңгейімен байланысты. Ерте белгілердің бірі - аяқтарыңызда немесе қолдарыңызда «түйреуіштер мен инелер» сезімі.

Сіз не істей аласыз

Қандағы қант деңгейін тұрақты және мүмкіндігінше қалыпты деңгейге жеткізу маңызды. Сондай-ақ, егер жүйкеңіз зақымданған болса, сіз сезінбейтін, бірақ жұқтыруы мүмкін жараларды тексеріп алыңыз.

Гипотиреоз

Гипотиреоз - бұл сіздің қалқанша безіңіздің белсенділігі жеткіліксіз және ағзадағы метаболикалық функцияларды дұрыс сақтау үшін қалқанша безінің гормондары жеткіліксіз. Бұл ерлерге қарағанда әйелдерге көбірек әсер етеді және 60 жастан асады.

Суық сезіну гипотиреоздың белгілерінің бірі болып табылады. Басқа белгілерге шаршау, бірлескен ауырсыну және қаттылық, құрғақ тері, шаштың жұқаруы және депрессия жатады.

Сіз не істей аласыз

Дәрігер сізде қан анализімен гипотиреоздың бар-жоғын анықтай алады. Негізгі емдеу - бұл күн сайын қабылданатын гормоналды синтетикалық қосымша.

Рейно синдромы

Рэйнауд синдромы, сонымен қатар Райнау феномені немесе Райно ауруы деп те аталады, бұл саусақтарыңызды немесе кейде денеңіздің басқа бөліктерін суық сезінетін немесе ауруды сезінетін жағдай. Бұл сіздің қолыңызда немесе аяғыңыздағы тамырлардың тарылуына байланысты, бұл қанның қалыпты айналымына кедергі келтіреді.

Рэйна саусақтардың түсін өзгертіп, ақ, көк немесе қызылға айналуы мүмкін. Қан айналымыңыз қалыпқа келген кезде қолдарыңыз ауырып, соғуы немесе ісінуі мүмкін.

Райнаудтың пайда болуына суық температура немесе стресс әсер етеді. Райнаудтың нақты себебі толық түсінбеді. Райноуд екі негізгі түрге бөлінеді. Көптеген адамдарда Райно ауруы деп аталатын бастапқы Райно ауруы бар.

Егер Райнаудың басқа медициналық жағдайы туындаған болса, оны Райноудтың қайталама ауруы деп атайды, оны Райнудың құбылысы деп те атайды.

Сіз не істей аласыз

Райнаудтың емделуіне қан айналымын жақсартатын және қан тамырларын кеңейтетін дәрілер жатады. Бірақ көптеген адамдар емдеуді қажет етпейді.

Рэйнаудты қатты бастан кешіретін адамдар үшін дәрігермен эректильді дисфункция және өзекті нитроглицерин кремдері сияқты дәрі-дәрмектер туралы сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Рейнуд синдромы басқа жағдайдан

Рейнудің қайталануының бірнеше себептері:

• Склеродерма, терінің қатаюына әкеп соқтыратын аутоиммундық ауру, көбінесе Райно ауруымен бірге жүреді.
• Жұтқыншақ (жүйелі lupus эритематоз) - бұл Райнаудты тудыруы мүмкін тағы бір аутоиммунды ауру.
• Медианальды нервтердің түсуіне байланысты қолыңызда әлсіздік пен әлсіздік тудыратын Карпальды туннель синдромы көбінесе Рейнмен бірге жүреді.

В-12 дәрумені тапшылығы

В-12 дәруменінің жетіспеушілігі сізге неврологиялық белгілерді бере алады, қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың суық сезімі, ұйқышылдық немесе қышу.

В-12 дәрумені табиғи түрде ет және сүт өнімдерінде кездеседі және сау эритроциттерді сақтау үшін маңызды. Сіздің ағзаңыз В-12 дәруменін жасамайды, сондықтан сіз оны жейтін тамақтан алуыңыз керек.

В-12 дәрумені тапшылығының басқа белгілері:

• шаршау
• қозғалыс және тепе-теңдік мәселелері
• анемия
• бозғылт тері
• ентігу
• ауыздың жаралары
• танымдық қиындықтар

Сіз не істей аласыз

Қан анализінде В-12 витаминінің жетіспеушілігін көрсетуге болады. Емдеу құрамында ауызша қосымша қабылдау, В-12 дәруменін қабылдау және диетадағы өзгерістер болуы мүмкін.

Шылым шегу

Темекі шегу бүкіл денеңіздегі қан тамырларыңызға зақым келтіреді, олар тарылып, саусақтар мен саусақтардың суығына әсер етеді.

Уақыт өте келе темекі шегу сіздің жүрегіңіздегі қан тамырларын зақымдауы мүмкін, бұл сіздің жүрегіңізге қан арқылы ағзаға өтуін қиындатады. Бұл әсіресе аяқтарыңыз бен аяқтарыңызға әсер етеді.

Сіз не істей аласыз

Темекіні тастауға көмек алыңыз. Өзіңіздің жетістіктеріңізді бақылауға көмектесетін білікті мамандар, терапия және тіпті қолданбалар бар.

Қолдарыңыз бен аяқтарыңызға суық әсер ететін басқа заттар

Қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың суық тиюіне әкелетін басқа факторларға сіздің жасыңыз, отбасылық тарихыңыз және кейбір дәрі-дәрмектер жатады. Одан басқа:

• Егер сізде бактериялық немесе вирустық инфекция болса және безгегі болса, сізде де салқындау болуы мүмкін.
• Кейде алаңдаушылық сізді аяғыңыз бен қолыңызға салқындатуы мүмкін.
• 2016 жылғы зерттеу созылмалы асқазан мен суық қолдар мен аяқтар арасындағы тығыз байланысты көрсетеді.
• 2018 жылғы зерттеу көптеген созылмалы жағдайлар мен қолдар мен аяқтардың суықтарының, оның ішінде жоғары және төмен қан қысымы мен ауыр кезеңдердің (дисменорея) өзара байланысын қарастырды. Бұл зерттеуде адамдардың суық қолдар мен аяқтар туралы қалай ойлайтынына мәдени әсерлер де қарастырылды.
• Нәрестелерде және ересектерде суық қолдар мен аяқтар үшін қосымша қауіп факторлары бар.

Нәрестелерге арналған

Нәрестелер салқындаған кезде дене қызуын тез жоғалтады, өйткені олардың салмағы бойынша дене бетінің үлкен аумағы бар. Олардың терінің астында оқшаулау ретінде көп май болмауы мүмкін. Сондай-ақ, олардың дене температурасын табиғи реттеу толығымен дамымаған.

Үлкен ересектер үшін

Егде жастағы адамдар дене температурасын жақсы реттеу мүмкіндігін жоғалтады. Аяқтардағы қан тамырлары өзектерін жылыту үшін оңай қысылмайды.

Метаболизм жасына қарай баяулайды және бұл да ықпал етуі мүмкін. Олар созылмалы жағдайларға және дәрі-дәрмектерге байланысты суық аяғының жоғары қаупіне ие болуы мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сізде үнемі қолдарыңыз бен аяғыңыз суық болса, сыртта ауа-райы немесе температура болмаса да, дәрігерге қаралыңыз. Емдеуді қажет ететін негізгі ауру немесе жағдай болуы мүмкін.

Егер саусақтардың немесе саусақтардың түсі өзгеретін, тыныс алуы немесе қол-аяғы ауырса қосымша белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз.