Жоғары холестерол: нені жеу керек және неден аулақ болу керек

Мазмұны

• Холестерол мөлшері жоғары болған жағдайда неден аулақ болу керек
• Тамақ қалай болуы керек
• Негізгі себептері
• Жүктілік кезіндегі жоғары холестерин
• Ықтимал салдары
• Емдеу әдісі қалай жасалады

Жоғары холестеролға арналған диета құрамында майлы тағамдар, өңделген тағамдар мен қант аз болуы керек, өйткені бұл тағамдар ыдыстарда майдың жиналуын жақсы көреді. Осылайша, адамның талшықтарға, жемістер мен көкөністерге бай тағамдарға артықшылық беруі маңызды.

Жалпы холестерол ерлер мен әйелдер үшін 190 мг / дл-ге тең немесе одан жоғары болғанда және / немесе жақсы холестерол (HDL) 40 мг / дл-ден төмен болғанда қалыпты шектерден тыс деп саналады..

Жоғары холестерол майдың қан тамырларының қабырғаларына түсуіне әкеледі және уақыт өте келе мидың, жүректің және бүйректің сияқты маңызды бөліктерінде қан ағымы төмендеуі мүмкін. Сонымен қатар, ыдысқа жабысқан бұл кішкене атероматозды бляшкалар ақыр соңында босап, тромбоз немесе тіпті инсульт тудыруы мүмкін.

Холестерол мөлшері жоғары болған жағдайда неден аулақ болу керек

Холестерол мөлшері жоғары болған жағдайда тағамға көңіл бөліп, келесі тағамдардан аулақ болу керек:

• Қуырылған;
• Өте өткір өнімдер;
• Майдың кейбір түрлерімен дайындалған, мысалы, өсімдік майы немесе пальма майы;
• Май немесе маргарин;
• Қатпарлы тоқаш;
• Фастфуд;
• Қызыл ет;
• Алкогольді сусындар
• Өте тәтті тағам.

Бұл тағамдарда май мөлшері көп, бұл қан тамырларының ішінде атеросклеротикалық бляшек пайда болуына ықпал етеді, бұл денсаулыққа ауыр зардаптар әкелуі мүмкін.

Холестеролға байланысты не жеуге болмайтындығы туралы келесі бейнеден біліңіз:

Тамақ қалай болуы керек

Холестерол мөлшері жоғары болған жағдайда тамақ холестерин деңгейін реттеуге бағытталуы керек, ал диета құрамында майдың аз мөлшерінен басқа дәрумендер мен минералдарға бай тағамдардан тұрғаны жөн.

Осылайша, күнделікті тамақ рационында сарымсақ, пияз, баклажан, кокос суы, артишок, зығыр тұқымы, пісте, қара шай, балық, сүт және бадам тәрізді тағамдардың болуы өте маңызды, өйткені олар холестерин деңгейін реттеуге көмектеседі. Холестеролды төмендететін мәзірдің мысалымен танысыңыз.

Негізгі себептері

Жоғары холестерол негізінен майлы диета мен отырықшы өмір салты нәтижесінде пайда болады, өйткені бұл жағдайлар тамырларда майдың жиналуын жақсартады, жүрек-қан тамырлары асқыну қаупін арттырады.

Сонымен қатар, холестериннің көбеюі алкогольді ішудің, емделмеген диабеттің және гормондық аурулардың салдарынан болуы мүмкін. Жоғары холестериннің басқа себептері туралы біліңіз.

Жүктілік кезіндегі жоғары холестерин

Жүктіліктегі холестериннің артуы қалыпты жағдай, алайда өсу болмас үшін өз деңгейіңізді үнемі тексеріп отыру қажет. Жүктіліктегі холестерин деңгейін бақылау үшін, жаяу жүру сияқты жеңіл физикалық жаттығулардан басқа, майсыз тағамдарға артықшылық беріп, тамақтану әдеттерін өзгерту ғана ұсынылады.

Егер жүкті әйелге жүктіліктен бұрын жоғары холестерин диагнозы қойылған болса, оның диетасына аса мұқият болу керек, ол талшықтар мен С дәруменіне бай болуы керек.

Ықтимал салдары

Жоғары холестерол атеросклероз деп аталатын тамырлардың «бітелуі», жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына, тромбтардың түзілуіне және эмболиялардың бөлінуіне себеп болуы мүмкін. Оның белгілері болмағандықтан, адам жоғары холестерин деңгейіне байланысты басталған тромбаның салдарынан инфарктқа ұшырауы мүмкін.

Осы тәуекелдерді азайту үшін холестеринмен емдеуді мүмкіндігінше тез бастау ұсынылады.

Емдеу әдісі қалай жасалады

Жоғары холестеринді емдеу үй жағдайында және табиғи жолмен жасалуы мүмкін және ол тамақтану әдеттерін өзгерту арқылы жасалады, ал адам жеміс-жидектерге, көкөністерге, көкөністерге және балық пен тауық сияқты майсыз етке бай диетаға ақша салуы керек. мысал.

Аптасына 3 рет дене шынықтыру жаттығулары жоғары холестеринді емдеуде де маңызды, өйткені ол салмақ тастауға және осы жинақталған майды жұмсауға, табиғи түрде холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының пайда болуына көмектеседі. Қажетті нәтижеге жету үшін жаттығуды аптасына кемінде 3 рет, шамамен 40 минут бойы жасау ұсынылады.

Холестерин деңгейі жақсармаған кезде, кардиолог холестеринді азайтуға немесе оның сіңуін төмендетуге әсер ететін кейбір дәрілерді қолдануды ұсынуы мүмкін. Холестеролды төмендететін дәрілердің тізімін қараңыз.

Төмендегі бейнені қараңыз және холестеринді қалай бақылауда ұстау керектігін біліңіз: