3 күнде салмақ жоғалту үшін диуретикалық мәзір
Мазмұны
- Гүлді қырыққабаттың күріш рецепті
- Кешкі асқа арналған диуретикалық сорпаның рецепті
- Өзіңіздің сүйікті көкөністеріңізбен детокс-сорпаны қалай дайындау туралы кеңестерді мына видеодан қараңыз:
Диуретикалық диета мәзірі сұйықтықтың тез жиналуына қарсы күресетін және денені уытсыздандыратын, бірнеше күн ішінде ісіну мен артық салмақтың жақсаруына ықпал ететін тағамдарға негізделген.
Бұл мәзірді, әсіресе, диетада асыра сілтеуден кейін, қантқа, ұнға және майға бай тағамдарды көп қолданған кезде және алкогольдік сусындарды шамадан тыс тұтынғаннан кейін қолдануға болады.
Бұл диетаның 3 күндік мәзірінің мысалы:
| Тіскебасар | 1-күн | 2-күн | 3-күн |
| Таңғы ас | 200 мл қантсыз зімбір қосылған лимон шырыны + рикотта кілегейі бар 1 тілім ұнтақталған нан | 1 кесе қарапайым йогурт + 2 кола гранола | 200 мл көк шай + 2 жұмыртқа |
| Таңертеңгілік тағамдар | 1 стақан жасыл шырын + 5 кешью жаңғағы | 200 мл гибискус шайы + жеңіл сүзбе қосылған 2 тост | 200 мл кокос суы + 1 тілім рикотта |
| Түскі ас | асқабақ пюресі + грильдегі балықтың 1 кішкене бөлігі + жасыл салат + 5 құлпынай | гүлді қырыққабат күріші + 100 г буға пісірілген көкөніс салаты қосылған грильдегі тауық еті + 1 тілім ананас | 3 көкөніс сорпасының қабығы |
| Түстен кейінгі тағамдар | 200 мл мате шайы + рикотта кремі қосылған 1 жұмыртқа | 1 стақан жасыл шырын + 3 бразилиялық жаңғақ | 200 мл гибискус шайы + жеңіл сүзбе қосылған 2 тост |
Диуретикалық диета артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені оның калория мөлшері аз, ішектің дұрыс жұмыс істеуіне және ағзаның детоксикациясына ықпал етеді, бірақ бұл диетаны қатарынан 7 күннен асыруға болмайтынын есте ұстаған жөн.
Сонымен қатар, диуретикалық тағамдарды қолдана отырып салмақ жоғалту нәтижелері аэробты физикалық белсенділікті диетамен бірге жасаған кезде күшейтіледі, мысалы 30 минут жүру немесе велосипедпен жүру. Диетаны өзгерту үшін басқа диуретикалық тағамдарды мына жерден қараңыз: Диуретикалық тағамдар.
Гүлді қырыққабаттың күріш рецепті
Диуретикалық шайларТүсті қырыққабат күрішінде калориялар мен көмірсулар аз, оларды әдеттегі ақ күріштің орнына түскі асқа пайдалануға болады.
Құрамы:
- ½ түсті қырыққабат
- ½ туралған пияз шайы
- 2 ұсақталған сарымсақ қалампыры
- Тұз және қара бұрыш дәміне қарай
- 1 ас қасық туралған ақжелкен
- 1 ас қасық зәйтүн майы
Дайындық режимі:
Гүлді қырыққабатты жуыңыз және құрғатыңыз. Содан кейін, гүлді қырыққабатты қалың дренажбен үккіште немесе процессордан немесе араластырғыштан тез ұнтақтаңыз, импульстік функция. Қуыруға арналған табада пияз бен сарымсақты зәйтүн майына қосып, гүлді қырыққабатты қосып, оны 5 минут қайнатыңыз. Тұз, бұрыш және ақжелкенді қосып, күріштің орнына қызмет етіңіз.
Кешкі асқа арналған диуретикалық сорпаның рецепті
Бұл диуретикалық сорпаның рецепті бір апта бойы кешкі асқа күн сайын қолданған дұрыс.
Құрамы
- 4 үлкен қызанақ
- 4 орташа сәбіз
- 300 г балдыркөк
- 1 орташа жасыл бұрыш
- 6 орташа пияз
- 2 литр су
Дайындық режимі
Көкөністерді кесектерге немесе текшелерге кесіп, 2 литр суда пісіріңіз.
Өзіңіздің сүйікті көкөністеріңізбен детокс-сорпаны қалай дайындау туралы кеңестерді мына видеодан қараңыз:
Диетаны өзгертуге және салмақ жоғалтуға көп әсер етуге көмектесу үшін салмақ жоғалту және денені тазарту үшін 7 детокс шырынын қараңыз.
Сізге Ұсынылады
Суды қалай жақсы ішуге болады
