Жүкті тезірек алу үшін не істеу керек

Мазмұны

• 1. Ұрықтану кезеңінде жыныстық қатынасқа түсу
• 2. Дәрумендер мен минералды заттарды көбірек қолданыңыз
• 3. Көмірсулардан азырақ тамақтаныңыз
• 4. Серіктеспен бір уақытта оргазмды өткізу
• 5. Үнемі жаттығу жасаңыз

Жүкті болу мүмкіндігін арттыру үшін ұрықтану кезеңінде жақын қарым-қатынасқа инвестиция салу және мысалы, құнарлылықты арттыруға ықпал ететін тағамдарды қабылдау сияқты қарапайым стратегияларды қолдануға болады.

Сонымен қатар, алкогольді ішу немесе темекі шегу сияқты әдеттерден аулақ болу керек, өйткені олар жүктілікке кедергі келтіреді, тіпті баланың даму ақауларын жоғарылатады.

Жүктілік кезіндегі қиындықтар ұзақ уақытқа созылған сайын, гинекологпен кеңесу, жүктілікті қиындататын қандай-да бір проблеманың бар-жоғын анықтау және ең дұрыс емдеуді бастау өте маңызды. Ерлер мен әйелдердің бедеулігін тудыратын негізгі ауруларды қараңыз.

1. Ұрықтану кезеңінде жыныстық қатынасқа түсу

Егер жыныстық қатынас ең құнарлы күннен 3 күн бұрын болса, кейбір әйелдер жүкті болуды жеңілдетеді. Құнарлы кезең етеккір циклінің дәл ортасында болады және 6-дан 7 күнге дейін созылады. Сондықтан идеал - менструа күндерін күнтізбеге жазып, жүкті болу үшін ең жақсы күндердің нақты есебін жасап, жыныстық қатынастарға ақша салуға, әсіресе сол күндерде.

Егер сіздің құнарлы кезеңіңіздің қашан екенін білмесеңіз, деректерді біздің калькуляторға енгізіңіз:

Осы күндері ұрықтандыруды жоғарылататын вагиналды майлағышты қолдануға бәс тігуге болады, өйткені оның құрамында кальций мен магний иондары бар, олар әйелдің интимді аймағының рН-ын қалыпқа келтіру арқылы тұжырымдаманы қолдайды. Бұл жағармайдың қалай көрінетінін қараңыз.

2. Дәрумендер мен минералды заттарды көбірек қолданыңыз

Түрлі және қоректік заттарға бай диета бүкіл дененің жұмысын жақсартады, сонымен қатар құнарлылыққа әсер етеді. Идеал - крекер, тағамдар және сияқты тағамдарды ауыстыру фастфуд,мысалы, бидай ұрығы, жұмыртқа, зәйтүн майы, күнбағыс майы немесе ноқат сияқты қоректік заттарға бай тағамдар үшін. Бұл тағамдар сау болумен қатар, Е дәрумені, мырыш және В дәрумендеріне бай, олар гормоналды жүйеге әсер ету арқылы тұжырымдаманы ұнатады.

Сонымен қатар, фолий қышқылымен байытылған, қою жасыл түсті тағамдарға ақша салу керек. Бұл тағамдар ұрықтың жүйке түтігінің нашар жабылуы сияқты мәселелерден аулақ болып, оның дұрыс дамуына көмектеседі.

Жүкті болу мүмкіндігін арттыратын 7 тағамның тізімін қараңыз.

3. Көмірсулардан азырақ тамақтаныңыз

Күріш, макарон және нан сияқты көмірсулардың тұтынылуын, әсіресе олардың тұтас емес түрлерін азайту маңызды. Тамақтану кезінде мұндай күтім тұжырымдаманы қолдайтын вагиналды рН деңгейінің өзгеруіне жол бермейді. Ақ нанға балама ретінде сіз күні бойы дәнді нан мен әр түрлі жемістерді жей аласыз, өйткені көмірсулардың болуына қарамастан, олардың қоректік заттары ана мен баланың денсаулығы үшін өте маңызды.

Сонымен қатар, алкоголь мен темекі тұтынуды азайту, жүкті болу мүмкіндігін арттыруға ықпал ететін шаралар болып табылады. Мұнда көмірсуларсыз мәзірді қараңыз.

4. Серіктеспен бір уақытта оргазмды өткізу

Кейбір зерттеулер әйел оргазмы бір мезгілде немесе серіктес болғаннан кейін бола ма, жүкті болу ықтималдығын арттырады. Себебі, оргазм кезінде окситоцин бөлініп шығады, соның салдарынан жатырда сперматозоидтарды жұмыртқаға жеткізуге көмектеседі. Сонымен қатар, оргазм стрессті басқаруға үлкен әсер етеді, бұл сонымен бірге құнарлылықтың жоғарылауына ықпал етеді.

5. Үнемі жаттығу жасаңыз

Денеңізді белсенді ұстау және жүйелі түрде жаттығу жасау жүктіліктің тезірек болуына көмектеседі, өйткені бұл қан айналымын жақсартады, сперматозоидтардың түзілуі мен сапасын жоғарылатады, мазасыздық пен стрессті төмендетеді, гормоналды бақылауды жақсартады.

Мұны істеу үшін сіз күн сайын кем дегенде 30 минуттық жаттығуды жасауыңыз керек, осылайша жүрек соғу жылдамдығын аптасына 2 немесе 3 рет арттыруға болады.