Қыста респираторлық аурулардың алдын-алу әдісі

Мазмұны

• 1. Қолыңызды мұқият жуыңыз
• 2. Көпшілік пен жабық орындардан аулақ болыңыз
• 3. Темекі шекпеңіз
• 4. Аллергиялық ринитті бақылауда ұстау
• 5. Тұмауға қарсы вакцинаны алыңыз
• 6. Ылғалданған күйде болыңыз
• 7. Түнде 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтаңыз
• 8. Ауадағы ылғалды ұстаңыз
• 9. Антибиотиктерді тек дәрігердің кеңесімен ғана қолданыңыз
• 10. С витаминін қолдану инфекциялардан сақтай ма?

Тыныс алу органдарының аурулары негізінен вирустың және бактерияның әсерінен бір адамнан екіншісіне жұғады, тек ауадағы секреция тамшылары арқылы ғана емес, сонымен қатар инфекция тудыруы мүмкін микроорганизмдер болуы мүмкін заттармен қолдың байланысы.

Респираторлық инфекциялардың кейбіреулері суық тию, тұмау, синусит, тонзиллит, ларингит, отит және пневмония болып табылады, олар негізінен балалар мен қарттарға әсер етеді, өйткені олардың иммундық жүйесі әлсіз.

Сонымен қатар, олар жылдың кез келген уақытында пайда болуы мүмкін болғанымен, бұл аурулар қыс мезгілінде жиі кездеседі, өйткені бұл суық, құрғақ кезең және адамдар микроорганизмдердің көбеюін жеңілдететін жабық ортада болуға тырысқанда. Осылайша, респираторлық инфекциялардың алдын алудың негізгі шаралары:

1. Қолыңызды мұқият жуыңыз

Адамдар көбінесе тыныс жолдарының инфекциясы тек ауа арқылы жүреді деп сенеді, бірақ ластанудың негізгі формаларының бірі микроорганизмдер бар нәрсеге тиіп, содан кейін оны ауызға, мұрынға немесе көзге тигізу кезінде қол арқылы болатынын ұмытады.

Сонымен, респираторлық инфекцияны болдырмау үшін қолыңызды жақсылап жуған жөн, немесе, ең болмағанда, алкогольді гельді қолданған жөн, әсіресе қоғамдық орындарға барған кезде, немесе есіктің тұтқаларына, телефондарға, ұстағыштарға тигенде немесе мысалы, қоғамдық көлікте жүргенде.

Қолды жуудың дұрыс әдісі туралы келесі бейнені қараңыз:

2. Көпшілік пен жабық орындардан аулақ болыңыз

Көптеген адамдармен жиі кездесетін орта, әсіресе егер бұл ауа айналымы көп емес жер болса, тыныс жолдарының инфекциясын жұқтыруды жеңілдетеді, өйткені олар вирустар, бактериялар мен саңырауқұлақтар сияқты микроорганизмдердің көбеюіне қолайлы.

Осылайша, инфекцияның мұндай түрлерін мектептер, күндізгі емдеу орталықтары, қарттар үйлері, сауда орталықтары, кештер немесе жұмыс орындарында жиі кездестіруге болады, өйткені оларда жабық жерлерде адамдар көп болады. Сондықтан тыныс алу жолдарының инфекциясын болдырмау үшін микроорганизмдердің жиналуын азайту үшін қоршаған ортаны желдетіп, желдетіп, жеңіл ұстау ұсынылады.

3. Темекі шекпеңіз

Темекі шегу респираторлық инфекциялардың дамуын жеңілдетеді, сонымен қатар қалпына келуге кедергі келтіреді, өйткені бұл тыныс алу жолдарының қабынуын, шырышты қабығының тітіркенуін және сонымен қатар оның қорғаныш механизмдерінің азаюын тудырады.

Сонымен қатар, темекі шекетіндермен бірге өмір сүретіндер өз ауруларынан босатылмайды, өйткені пассивті темекі шегу тыныс алу жолдарына да әсер етеді. Сондықтан темекіні тастап қана қоймай, темекі шегетіндердің жанында болмау ұсынылады.

Сондай-ақ темекі шегуден туындаған 10 ауыр ауруды тексеріңіз.

4. Аллергиялық ринитті бақылауда ұстау

Ринит - бұл тыныс алу жолдарының шырышты қабығының қабынуы, әсіресе мұрын, және оның болуы респираторлық инфекциялардың дамуын жеңілдетеді, өйткені бұл аймақтық қорғаныс тиімділігін төмендетеді.

Осылайша, мысалы, шаң, кене, көгеру, тозаң немесе үй жануарларының жүні сияқты ринитті қоздыратын факторлардан аулақ болу керек, егер ол бар болса, оны қабынуды болдырмаудың бір тәсілі ретінде оны дұрыс емдеу керек. мысалы, суық немесе синусит. Аллергиялық риниттің себептерін және қалай емделетінін тексеріңіз.

5. Тұмауға қарсы вакцинаны алыңыз

Тұмауға қарсы вакцина тұмауды тудыратын және H1N1 сияқты пневмонияны тудыруы мүмкін тұмауға ұқсас вирустардан қорғай алады.

Вакцина вакцина формуласында бағдарламаланған вирустардан ғана қорғайтынын есте ұстаған жөн, олар, әдетте, сол кезеңдегі ең жұқпалы және қауіпті. Осылайша, ол басқа вирустардан қорғамайды, сондықтан кейбір адамдар вакцина алған болса да суық тиюі мүмкін.

Тұмауға қарсы вакцина туралы сұрақ қойыңыз, кімге тұмауға қарсы вакцина ала аласыз.

6. Ылғалданған күйде болыңыз

Денені ылғалдандырып, теңдестірілген және теңдестірілген тамақтану инфекцияны жеңілдететін иммунитеттің төмендеуіне жол бермейді.

Сонымен, күніне 2 литрге жуық сұйықтық, соның ішінде су, шырындар, кокос суы мен шайларды ішіп, көкөністерге бай диета қабылдаған жөн, өйткені құрамында ағзаны қорғауға көмектесетін дәрумендер мен минералдар бар.

7. Түнде 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтаңыз

Денеге метаболизмді тепе-теңдікте ұстап, энергия мен иммундық жүйені қалпына келтіру үшін кем дегенде 6 сағат ұйықтау, ал жақсырақ түнде 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтау ұсынылады.

Осылайша, өте аз ұйықтайтындар инфекцияны жұқтырады, ал дене кез-келген әрекеттен әлдеқайда аз өнім алуға бейім.

8. Ауадағы ылғалды ұстаңыз

Өте құрғақ ауа организмдердің көбеюін және тыныс алу жолдарының шырышты қабаттарының құрғауын жеңілдетеді, сондықтан кондиционерді шамадан тыс пайдаланудан аулақ болу және қоршаған ортаны желдетіп тұру ұсынылады.

Кеңес - бұл ауа ылғалдатқышты ылғалдылықты теңестіру үшін ең құрғақ күндері қалыпты пайдалану. Сондай-ақ, ауаны ылғалдандырудың үйдегі тәсілдерін қарастырыңыз.

9. Антибиотиктерді тек дәрігердің кеңесімен ғана қолданыңыз

Дәрігердің тиісті нұсқауынсыз антибиотиктерді қолдану өте зиянды. Инфекциялардың көпшілігі вирустардың әсерінен болатындығын және антибиотиктерді қолданудың ешқандай артықшылығы болмайтынын және керісінше денеге қауіпті болуы мүмкін жанама әсерлерін тигізетінін есте ұстаған жөн.

Сонымен қатар, антибиотиктерді дұрыс қолданбау дененің бактериалды флорасының тепе-теңдігінің бұзылуына әкеліп соқтырады, бұл алаңдаушылық тудыратын бактериялық инфекцияның пайда болуына ықпал етеді.

10. С витаминін қолдану инфекциялардан сақтай ма?

С витаминін қолдану ғана белгілі бір инфекциядан қорғайтыны туралы ғылыми дәлел жоқ. Алайда, мысалы, С дәрумені, А дәрумені, Е дәрумені, омега-3, флавоноидтар, каротиноидтар мен селен сияқты дәрумендер мен минералдардың қолданылуы антиоксидант болғандықтан иммундық жүйеге пайдалы.

Антиоксиданттар ағзада бос радикалдардың жиналуына жол бермейді, бұл аурудың алдын-алуға және ерте қартаюға пайдалы. С дәрумені мен басқа антиоксиданттарды қоспалар түрінде тұтынуға болады, алайда олар тағамдарда, әсіресе көкөністерде оңай кездеседі. Қай тағамдардың антиоксиданттарға бай екенін тексеріңіз.