Сақал: тез өсу үшін 7 табиғи әдіс

Мазмұны

• 1. Аптасына 5 рет дене шынықтыру жаттығуларын жасаңыз
• 2. В дәрумені бар тағамдарды тұтыныңыз
• 3. Биотин қоспасын қабылдау
• 4. Эвкалиптпен бетті уқалаңыз
• 5. Аптасына екі рет бет терісін қабыршақтап алыңыз
• 6. Түнде 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтаңыз
• 7. Йога жасаңыз немесе медитация жасаңыз

Үлкен, жақсы сақалды сақал - бұл бірнеше жылдан бері қалыптасқан ерлердің сәні, бірақ кейбір еркектерді қою сақал өсіре алмағандықтан, олардың көңілдерін қалдыруы мүмкін.

Дегенмен, үнемі жасалынған кезде фолликулаларға көбірек шаш шығаруға көмектесетін кейбір табиғи сақтық шаралары мен қулықтары бар, бұл дәрі-дәрмектер мен дәріхана өнімдерін қолдану қажеттілігін төмендетуі мүмкін. Мұндай күтім мыналарды қамтиды:

1. Аптасына 5 рет дене шынықтыру жаттығуларын жасаңыз

Шаш өсуіне жауап беретін негізгі гормон - тестостерон, демек, осы зат аз өндірілетін еркектерде сақал өсіру қиынға соғады. Алайда, осы гормонның өндірісін арттырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - жүйелі түрде, яғни аптасына кемінде 5 рет жаттығу жасау.

Жаттығулар әр ер адамның мақсатына байланысты салмақ жаттығулары немесе кардио-жаттығулар болуы мүмкін, бірақ ең бастысы денені қозғалтып, жүректің соғу жылдамдығын арттыру.

2. В дәрумені бар тағамдарды тұтыныңыз

B тобының кейбір витаминдері, B1, B6 және B12 сияқты, сақал мен шаштың өсуіне өте маңызды. Осы себептен витаминдердің осы түріне қаныққан тағам сақалдың тез өсуіне көмектеседі. Диетаға қосылатын тағамдардың кейбір жақсы мысалдары - мысалы Бразилия жаңғақтары, банандар, авокадо немесе лосось. В дәруменіне бай тағамдардың толық тізімін қараңыз.

Сонымен қатар, ақуызға бай тағамдар да сақалдың өсуіне байланысты сияқты, сонымен қатар ақ ет, жұмыртқа, сүт және ірімшікті көбірек пайдалану ұсынылады.

3. Биотин қоспасын қабылдау

Биотин - бұл сақал шаштарын шығаратын фолликулалардың дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды тағы бір В-дәрумені, және оны ет, сүт немесе жұмыртқа сияқты тағамға қабылдауға болатын болса да, кем дегенде 2 қоспаны қабылдау ұсынылады, Сақал өсуін ынталандыру мақсатында күніне 5 мг.

Бұл не екенін және қоспаның осы түрін қайдан сатып алуға болатындығы туралы көбірек біліңіз.

4. Эвкалиптпен бетті уқалаңыз

Массаж - бұл аймақтағы қан айналымын ұлғайтуға, қоректік заттар мен дәрумендердің тасымалдануын жақсартуға арналған тамаша әдіс. Осылайша, бетке массаж жасау фолликулаларға көбірек шашты дамытуға қажетті материал алуға көмектеседі.

Сонымен қатар, эвкалипт эфир майын қолданған кезде, ол бактерияларға қарсы және микробқа қарсы қасиеттерін біріктіреді, олар шаш фолликулаларының тітіркенуіне әкелуі мүмкін бактериялар мен саңырауқұлақтармен күреседі. Массажды дұрыс жасау үшін сізге:

1. Саусаққа бірнеше тамшы өсімдік майын жағыңыз;
2. Теріге немесе сақалға жағыңыз;
3. Сақал аймағында саусақтарыңызбен айналмалы қозғалыстар жасаңыз;
4. Теріні жылы сумен жуыңыз.

Бұл массажды күніне шамамен 2 рет, ұйқыдан тұрып және ұйықтар алдында жасау керек, мысалы.

5. Аптасына екі рет бет терісін қабыршақтап алыңыз

Бетіңізді қабыршақтандыру теріңізді таза ұстау үшін және шашыңызға тосқауыл болатын өлі жасушаларды кетіру үшін өте маңызды. Сонымен қатар, кірді кетіру фолликулалардың жұмысын жеңілдетеді.

Қабыршақты аяқтау үшін теріні жақсы ылғалдандырып, шаштың тері тесігінен оңай өтуі үшін күніне кем дегенде бір рет бетті ылғалдандырған жөн.

6. Түнде 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтаңыз

Ұйқы тері жасушаларын қалпына келтіру және фолликулалардың жұмысын ынталандыру үшін өте маңызды, сондықтан түнге 7-8 сағат ұйықтау ұсынылады. Осы уақыттан аз ұйықтайтын еркектерге сақал, тіпті шаш өсіру қиын болуы мүмкін.

7. Йога жасаңыз немесе медитация жасаңыз

Йога, медитация немесе кітап оқу сияқты босаңсыту әрекеттері күн ішінде жинақталған стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Стресс тым жоғары болған кезде денеде шаш өсуінің маңызды гормоны - тестостеронның өндірілуін бәсеңдететін зат - кортизол көбірек пайда болады. Осылайша, өте стрессті өмір сүретін және онымен күресу стратегиясы жоқ еркектерге тығыз сақал қою қиынға соғуы мүмкін.

Мұнда күнделікті стрессті жеңілдетудің бірнеше сенімді әдістері келтірілген.