Теріні күтуге және қорғауға қолайлы уақыт

Мазмұны

• Күнді қыздыратын ең жақсы уақыт
• Күннің ең ыстық уақытында өзіңізді күннен қорғауға арналған кеңестер
• Күн күтімінен кейін

Күнге күйіп қалу және тіпті терінің қатерлі ісігі қаупінсіз күйген теріні алу үшін, күн сәулесінен 30 минут бұрын бүкіл денеге, оның құлағына, қолына және аяғына күн қорғаныс құралын жағу ұсынылады.

Күн сәулесінен қорғайтын кремнің көмегімен де тотығуға болады, осылайша түс ультра күлгін сәулелермен терінің шабуылына ұшыраған кезде пайда болатын қабыршақтың алдын алып, түс ұзақ сақталады.

Күнді қыздыратын ең жақсы уақыт

Денсаулыққа қауіп төндірмеу үшін күннің ең ыстық уақытында, яғни таңғы 10-нан 16-ға дейін ұзақ уақытқа күн сәулесінен сақтанған жөн. Себебі, осы уақыт аралығында ультрафиолет сәулелерінің шығуы жоғарылайды, мысалы, терінің қатерлі ісігінің даму қаупі артады.

Осылайша, мысалы, терінің қартаюы, күннің күйіп қалуы және терінің дақтарының пайда болуы сияқты денсаулыққа зиян келтірмеу үшін күн сәулесінен және күн сәулесінен таңғы 10-ға дейін және 16-дан кейін қолданған жөн. Неліктен күннің көп түсуі жаман екенін түсініп алыңыз.

Күннің ең ыстық уақытында өзіңізді күннен қорғауға арналған кеңестер

Күннің ең ыстық сағаттарында, яғни таңғы 10-нан 16-ға дейінгі аралықта, күн сәулесінен бұрын бірнеше ұсыныстарды ұстану керек, мысалы:

Таңертеңгі 10-нан 16-ға дейін күн сәулесінен қорғануға арналған бірнеше кеңестер:

1. Тікелей күн сәулесінің әсеріне ұшырамаңыз, мысалы, қолшатырдың астына түсу. Парасол күн сәулесінің тікелей әсерін жеңілдетсе де, ультрафиолет сәулелерінің өтуіне кедергі болмайды, олар құммен немесе сумен де көрінеді. Идеал - күн сәулесінен қашу, мысалы, дүңгіршекте немесе мейрамханада болу;
2. Бас киім мен күннен қорғайтын көзілдірік киіңізкөз бен бетті күн сәулесінен қорғау үшін;
3. Терінің түріне сәйкес күннен қорғайтын фактормен күн қорғанысын қолданыңыз. Әрбір тері типі үшін ең жақсы күн қорғанысы қайсысы екенін анықтаңыз;
4. Азық-түлік - алкогольдік ішімдіктерден аулақ болыңыз, мысалы, су, кокос суы немесе жеміс шырындары сияқты сұйықтықтарды көп ішіңіз, сондай-ақ шикі салаттар мен гриль еті сияқты жаңа тағамдарды, жақсырақ, тұздықсыз ішіңіз.

Осы сақтық шараларын қолдану арқылы денсаулығыңызға қауіп төндірмей, тотығуыңыз мүмкін. Балаларды ешқашан күнге күйдірмеу үшін күн сәулесінің әсерін тигізбеу керектігін және күн астында ойнаған кезде жауапты адамдар күннен қорғайтын кремді өткізіп, оны қорғаудың барлық сақтық шараларын қолданған жөн екенін есте ұстаған жөн.

Осы және басқа кеңестерді келесі бейнеде қараңыз:

Күн күтімінен кейін

Күннің соңында салқын сумен және құрғақ теріге аз мөлшерде сұйық сабынмен жақсы душ қабылдау маңызды. Күннен кейінгі лосьон мен ылғалдандырғышты қолдану теріні тыныштандыруға, ылғалдандыруға және қабыршақтың алдын алуға көмектеседі, тотығуды ұзақ сақтайды.

Керемет және ұзаққа созылатын тотығуды қамтамасыз ету үшін ұсынылған уақытта 30 факторлы күн қорғанысын қолдану ұсынылады және мысалы, қызанақ, сәбіз, папайя және құлпынай сияқты қызыл және қызғылт сары тағамдарға бай диета.