101. Дәрілік заттарды қалпына келтіру

Мазмұны

• Мидың шайқалуын қалпына келтіру қанша уақытты алады?
• Мидың шайқалуын қалпына келтіруді қалай жеделдетуге болады?
• 1. Көрсету уақытын қысқартыңыз
• 2. Жарқын жарық пен қатты дыбыстың әсерін шектеңіз
• 3. Бас пен мойынның қажетсіз қозғалысын болдырмаңыз
• 4. Ылғалданған күйде болыңыз
• 5. Демалыңыз
• 6. Ақуызды көбірек қолданыңыз
• 7. Омега-3-ке бай тағамдарды қолданыңыз
• 8. Антиоксиданттары көп тағамдарды тұтыныңыз
• 9. Сабырлы болыңыз
• 10. Дәрігердің барлық бұйрықтарын орындаңыз
• Мен байқауым керек белгілер бар ма?

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Мидың шайқалуы дегеніміз не?

Мидың шайқалуы дегеніміз - мидың бас сүйегіне соғылуы немесе жүйке тінінің шамадан тыс күштің әсерінен пайда болуы салдарынан болатын ми жарақаттары. Бұл күш тікелей соққыға ие болуы мүмкін, немесе жанама түрде, жол апатындағы қамшы сияқты.

Мидың шайқалу белгілері жеңілден ауырға дейін өзгереді және мыналарды қамтиды:

• сананың жоғалуы
• бас ауыруы, оның қарқындылығы жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін
• нашар есте сақтау немесе шоғырландыру
• шуылға, жарыққа немесе екеуіне де сезімталдық
• айналуы немесе айналуы
• бұлыңғыр көру
• көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі, оның ішінде тітіркену, түсініксіз жылау немесе депрессия
• жүрек айну немесе құсу
• теңгерімнің нашарлығы
• ұйқышылдық
• шаршау
• есту қабілетін төмендету
• ұйқының бұзылуы

Мидың шайқалуы әсерге сананың жоғалуына әкелуі мүмкін болса да, бұл әрдайым бола бермейді. Шындығында, мидың шайқалуының 81-ден 92 пайызына дейін сананың жоғалуы болмайды. Сонымен қатар, симптомдар әсер ету кезінен бастап алғашқы жарақаттан бірнеше күн өткенге дейін көрінуі мүмкін.

Мидың шайқалуын қалпына келтіру қанша уақытты алады?

Көптеген жағдайларда мидың шайқалуын қалпына келтіру қажет. Алайда, егер сіз демалмасаңыз немесе дәрігердің ұсынымдарын орындамасаңыз, қалпына келтіру сәл ұзағырақ уақыт алуы мүмкін. Мидың шайқалуы қанша уақытқа созылатыны туралы көбірек біліңіз.

Сонымен қатар, кейбір адамдарда контузиядан кейінгі синдром деп аталатын ауру пайда болады. Сарапшылар бұл неліктен болатынына сенімді емес. Егер сізде осындай жағдай болса, мидың шайқалуын қалпына келтіру бірнеше айға немесе одан да көп уақыт алуы мүмкін. Осы уақыт ішінде сізде жоғарыда көрсетілгендей бас ауруы және басқа мидың шайқалу белгілері болуы мүмкін.

Егер сізде жақында ми шайқалған болса және 7-ден 10 күнге дейін симптомдар байқалса, дәрігерден кейін ми шайқалу синдромының белгілерін тексеру үшін жазылыңыз.

Мидың шайқалуын қалпына келтіруді қалай жеделдетуге болады?

Сіздің миыңыз шайқалған деп ойласаңыз, дәрігерге барғаныңыз жөн. Олар сіздің ми шайқалуыңыздың қаншалықты ауыр екенін анықтап, қалпына келтіру бойынша нақты кеңестер бере алады.

Осы уақытта мидың шайқалуынан тез қалпына келуге және әдеттегі іс-әрекеттеріңізге оралуға көмектесу үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз.

1. Көрсету уақытын қысқартыңыз

Жарқын жарықтар және оларды көруге байланысты көздің шаршауы кейде мидың шайқалу симптомдарын, әсіресе бас ауруын күшейтеді. Емдеу кезінде телефонға, ноутбукке, теледидарға немесе басқа экранға қарауға кететін уақытты шектеуге тырысыңыз.

Сондай-ақ, сілкіністермен байланысты ұйқы проблемаларын шешуге ұйықтар алдында екі сағат экраннан аулақ бола аласыз.

Экранның аз уақыты мен жақсы ұйқы арасындағы байланыс туралы көбірек біліңіз.

2. Жарқын жарық пен қатты дыбыстың әсерін шектеңіз

Мидың сілкінуінен кейін сіз жарқын шамдар мен қатты дыбыстарға ерекше сезімтал екеніңізді байқай аласыз. Қалпына келтіру кезінде бірнеше күн бойы көп адамдар мен жарқын люминесценттік жарықтандырудан аулақ болуға тырысуыңыз мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің емделуіне уақыт береді және жарықтың немесе дыбыстың сезімталдығының нашарлауына жол бермейді.

3. Бас пен мойынның қажетсіз қозғалысын болдырмаңыз

Сіздің басыңыздың немесе мойныңыздың айналасында қозғалатын кез келген нәрседен аулақ болуға тырысыңыз. Бұл бірінші кезекте мидың шайқалуын тудыруы мүмкін қозғалыс түрлері, ал оларды азайту сіздің миыңыздың қалпына келуіне мүмкіндік береді. Бұл қозғалыстардың кейбіреулері сөзсіз болуы мүмкін болса да, бірнеше апта бойы роликтерден және шамадан тыс физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз.

4. Ылғалданған күйде болыңыз

Сусыздандыру сіздің ми шайқалу қаупіңізді арттыруы мүмкін екендігі туралы алдын-ала дәлелдер бар. Бұл сіздің денсаулығыңызды қалпына келтірген кезде ылғалдану жақсы идея болуы мүмкін екенін көрсетеді. Дұрыс ылғалдандыру сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін де маңызды, әсіресе сіздің денеңіз сауығып жатқанда.

Сіз қанша су ішуіңіз керек? Білу.

5. Демалыңыз

Мидың шайқалуынан қалпына келтіру кезінде тынығу ең маңызды нәрсе болуы мүмкін. Сіздің ақылыңыз бен денеңізге көп демалу сіздің стресстік деңгейіңізді төмендетеді және денеңіздің қалпына келуіне көмектеседі.

Бір аптаға жуық жаттығулардан аулақ болыңыз. Егер сіз жаттығуды жалғастырғыңыз келсе, оны жеңіл ұстауға тырысыңыз. Егер сіз жүгіруші болсаңыз, мысалы, жаяу жүріңіз. Сондай-ақ, бір апта бойы ауыр көтеруден аулақ болу керек.

6. Ақуызды көбірек қолданыңыз

Белоктардың құрылыс материалы болып табылатын тармақталған тізбекті амин қышқылдары шайқалудың кейбір когнитивті белгілерін жақсартуы мүмкін екендігі анықталды. Емдеу кезінде көптеген ақуыздарды жеуге тырысыңыз. Ет, үрме бұршақ, жаңғақ және балық - бұлар тізбекті аминқышқылдарының керемет көзі.

Қосымша нұсқаларды іздеп жүрсіз бе? Мұнда сізді қалпына келтіруге көмектесетін ақуызы жоғары 20 тамақ бар.

7. Омега-3-ке бай тағамдарды қолданыңыз

Омега-3 май қышқылдары зертханалық жағдайда тышқандар ұстаған мидың шайқалуы кезінде когнитивті және нейрондық қалпына келтіруді жақсартады. Олар жалпы денсаулыққа пайдалы, сондықтан оларды диетаға қосудың көп пайдасы бар.

Омега-3-ке бай тағамға лосось, грек жаңғағы, зығыр тұқымы, соя және чиа тұқымдары сияқты майлы балықтар жатады. Омега-3 қабылдауды көбейту үшін Amazon-да болатын балық майы қоспаларын алуға болады.

8. Антиоксиданттары көп тағамдарды тұтыныңыз

антиоксиданттар жадыны және жалпы жүйке жұмысын жақсарта алады деп болжайды. Алайда олар мидың шайқалуынан кейін қалпына келумен байланысты емес.

Антиоксидантты көбірек алу үшін мына 12 тағамды жеп көріңіз.

9. Сабырлы болыңыз

Күнделікті іс-әрекеттерге қайта оралуға деген ұмтылысқа қарсы тұруға тырысыңыз. Егер сіздің симптомдарыңыз өтіп кетсе, бұл әсіресе қиын болуы мүмкін. Алайда оны бір аптаға жеңілдету күнделікті өмірге тез оралуға көмектеседі.

Осы уақытты ұйқыны қалыпқа келтіру және жалпы стрессті азайту үшін пайдалануға тырысыңыз.

10. Дәрігердің барлық бұйрықтарын орындаңыз

Сіздің дәрігеріңіз сізге қалпына келтіру туралы қосымша кеңестер береді. Бұған бірінші түнде үнемі ояту немесе жұмыстан біраз уақыт кету кіруі мүмкін.

Егер бас ауруы сіздің ми сілкінісінің құрамдас бөлігі болса, дәрігер оларды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер тағайындай алады.

Сондай-ақ, олар сізге ER-ге бару жақсы болған кезде сізге назар аударатын және бағыт беретін белгілер туралы айта алады.

Мен байқауым керек белгілер бар ма?

Сілкіністердің көпшілігі тұрақты әсер етпей-ақ өздігінен шешіледі.Алайда, кейбір сілкіністер емдеуді қажет ететін аса ауыр жарақатпен бірге жүруі мүмкін.

Егер мидың шайқалуынан кейін келесі жағдайлардың бірін байқасаңыз, жедел емделуге жүгініңіз:

• кенеттен, қатты бас аурулары
• сөйлесу немесе дұрыс сөздерді табу қиындықтары
• шаншу немесе ұйқышылдық
• жұтылу қиындықтары
• енжарлық
• ерекше дәм сезімі
• сананың жоғалуы
• ұстамалар
• қолдың немесе аяқтың әлсіздігі
• жүрек соғуының жоғарылауы
• екі жақты көру
• тепе-теңдікті жоғалту
• дененің кез-келген бөлігінде, соның ішінде беттің тек бір жағында паралич

Қауіпсіз болу үшін кез-келген бас жарақатын алғаннан кейін дәрігермен сөйлесу жақсы. Егер бұл маңызды болса, сіз ерте емделуге барсаңыз, сіздің толық қалпына келу мүмкіндігіңіз әлдеқайда жақсы.