Жүгірудің керемет тәсілі

Мазмұны

• үшін шолу

Сіздің миссияңыз

Ешқандай соққысыз немесе терлемей жүгірудің калориялы, денені нығайтатын барлық артықшылықтарын алыңыз. Мұны істеу үшін сіз бассейннің терең жағында спринт жасайсыз (көбік белбеу сізді қалықтатады). Зерттеулер көрсеткендей, суда жүгіру жердегі тұяққа қарағанда әлдеқайда жеңіл, бірақ екі жаттығу да шамамен бірдей калорияларды жояды және бұлшықеттеріңізді күшейтеді. Оған қоса, сіз жылы суда қозғалғандықтан, сіз бұл жүгіруді жеңілірек және босаңсыған сезінесіз. Жалпы дене жаттығуларын орындау оңай, бірақ соншалықты қиын жұмыс жасайды? Кенеттен бассейн жүгіру жолына қарағанда әлдеқайда тартымды болды.

Бұл қалай жұмыс істейді

Жүзу белбеуін киіңіз (сауықтыру клубтарының бассейндері мен speedo.com көпшілігінде бар) және бассейннің түбіне кіріңіз. Сіз кеуде деңгейіне дейін батып кетуіңіз керек, ал аяқтарыңыз түбіне тиіп кетпеуі керек. Шынтақтарыңызды екі жаққа бүгіңіз және қолдарыңызбен жұмсақ жұдырықтар жасаңыз. Құрлықтағыдай «жүгір» қолдарыңызды аяқтарыңызға қарсы алға-артқа сермеңіз. Тепу үшін бассейннің шетінде ұстаңыз немесе кикбордпен айналдырыңыз.

үшін шолу