Неліктен Lockdown сіздің либидоңызды итермелейді - және қаласаңыз, оны қалай қайтаруға болады

Мазмұны

• Негізгі кінәлі: Стресс және мазасыздық
• Сіздің либидо түсірген басқа себептер
• Сіз және сіздің серіктес бірге көбірек уақыт өткізесіз
• Сіздің тамақтану немесе өмір салтыңыз өзгерді
• Сіз көп ішесіз немесе темекі шегесіз
• Сіз репродуктивті көмекке қол жеткізу туралы алаңдайсыз
• Сіз аз жыныстық қатынасқа түсесіз
• Бұл тұрақты емес
• Бұл туралы сіздің қалай ойлайтыныңыз сіздің келесі қадамыңызды анықтайды
• Егер сіз және сіздің серіктес жыныстық қатынасқа түспесе, бірақ жақындықты арттырғыңыз келсе
• Бір-біріңізден күндеріңіз туралы сұраңыз
• Бірге кітап оқыңыз немесе деректі фильм көріңіз
• Бір-біріңе мейірімді бол
• Егер сіз көңіл-күйде болмасаңыз, бірақ сіздің құлыптаушыңыз
• Бұл туралы сөйлесіңіз
• Серіктесіңізге мастурбация жасауға 'рұқсат' беріңіз
• Жауапты тілекке сүйеніңіз
• Егер сіз көңіл-күйде болмасаңыз, бірақ сіз жыныстық қатынасқа түсетін адам болсаңыз
• Көңіл күйлеріңіз жоқ екенін айтыңыз!
• Балама ұсыныңыз
• Егер сіз жалғыз болсаңыз
• Стресс
• Мастурбацияны «қызмет көрсету» арқылы көріңіз
• Өзіңізді қосу үшін жасаңыз
• Төменгі жол

Егер сіздің либидоңыз IRL қоғамдық өмірінде жоқ болса, қорықпаңыз!

«Дүниежүзілік дағдарыс кезінде жыныстық қатынасқа қызығушылық танытпау - бұл қалыпты жағдай», - дейді әлеуметтанушы және клиникалық сексолог Сара Меланкон, PhD, «Секс ойыншықтары» ұжымымен.

Дәл қазір кейбір адамдар бұғаттауды тоқтату қаупін сезініп жатқан болуы мүмкін, бірақ оның айтуынша, көптеген адамдар либидоның түсуін байқамайды.

Ағымдағы COVID-19 туралы айтылған жаңалықтардан хабардар болыңыз. Сондай-ақ, коронавирус хабына дайындық туралы, алдын-алу және емдеу бойынша кеңестер мен сараптамалық ұсыныстар туралы қосымша ақпарат алу үшін кіріңіз.

Негізгі кінәлі: Стресс және мазасыздық

Бұл біз өмір сүріп жатқан қиын кезеңдер!

Линдси Харпер, OB-GYN және Рози компаниясының негізін қалаушы және бас директоры, жыныстық құмарлығы төмен әйелдерге арналған қосымшаның айтуынша, стресс «біреудің либидосын шынымен өшіруі мүмкін».

Пандемиялық стресс - бұл ескі стресстің кез-келген түрі емес.

«Көптеген адамдар үшін бұл өмір сүру стрессінің бір түрі», - дейді Меланкон.

Адамдарда жыныстық қатынас көбейтуден басқа себептермен болады - ләззат сияқты! - бірақ өмір сүру стресстері сіздің денеңіздің қабілетіне немесе көбеюге деген қызығушылығына теріс әсер етуі мүмкін.

«Тірі қалу күйзелісі денені ұрыс-керіске немесе ұшуға жібереді, сондықтан маңызды нәрсе - өсіп-өну емес, өмір сүру», - дейді Меланкон.

«Біз гормондық тұрғыдан бала туып, босануға деген қызығушылығымыз төмендейді, бұл либидо деңгейінің төмендігін білдіреді», - дейді ол.

Сіздің либидо түсірген басқа себептер

Неліктен COVID-19 сіздің жыныстық өміріңізге әсер етті?

Міне, сіздің жыныстық қатынасыңыз тоқтап қалуының бірнеше кең таралған себептері.

Сіз және сіздің серіктес бірге көбірек уақыт өткізесіз

Сіз екеуіңіз бір-бірімізді жұмыстан бұрын, түстен кейін және демалыс күндері көре бастадық ... тәулік бойы.

«Сіз күннің соңында бір-біріңді көргенде қатты қобалжасыз», - дейді Харпер. «Енді бір-біріңіздің нервтерге түсудің көптеген мүмкіндіктері бар».

Сонымен қатар, егер сізде және сіздің серіктесіңізде балаңыз болса, бала тәрбиесі мен үй жұмысындағы үйлесімсіздік қазір сіз үйде болуыңыз мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің ренжіген немесе ренжіген болсаңыз, серіктесіңізбен қоштасқыңыз келмеуі екіталай.

Сіздің тамақтану немесе өмір салтыңыз өзгерді

Спорт залдары, фитнес студиялары мен мейрамханалар физикалық қашықтықты болдырмауға тыйым салған кезде сіздің жаттығуларыңыз, тамақтану әдеттеріңіз өзгереді немесе екеуі де өзгереді.

«Тамақтану, жаттығу немесе ұйқы режимін өзгерткен кез-келген уақытта сіздің денеңізде болып жатқан нәрселерге әсер етеді» дейді Меланкон. «Әсіресе сіздің гормондарыңыз. Егер гормондарыңыз өзгерсе, либидо да өзгереді ».

Сіз көп ішесіз немесе темекі шегесіз

Жазба көрсетсін: бұл пандемиямен күресу үшін өте ыңғайлы емес.

Егер сіз алкоголь, марихуана немесе басқа заттарды көп тұтынатын болсаңыз, Меланкон телетерапистке хабарласуды немесе желідегі қолдау тобын табуды ұсынады.

Алкогольді тұтынудың ұлғаюы, кем дегенде, пениса ауруы бар адамдар үшін жыныстық дисфункциямен байланысты болғандықтан ғана емес.

Алкоголь мен заттарды шамадан тыс тұтыну денсаулыққа қатерлі ісік, жоғары қан қысымы және жүрек аурулары сияқты мәселелермен байланысты.

Сіз репродуктивті көмекке қол жеткізу туралы алаңдайсыз

Мүмкін сіздің 3 жылдық МСЖ аяқталған болар.

Мүмкін сіз жүкті болсаңыз, сіздің немесе серіктесіңіздің түсік түсіре алмайтындығына алаңдайсыз.

Мүмкін сіз тосқауылдан қорғалмаған шығарсыз және дәріханаға көбірек сатып алу үшін тәуекелге барғыңыз келмеуі мүмкін.

Қазіргі уақытта қауіпсіз жыныстық құралдарға және репродуктивті денсаулыққа қол жетімділіктің болмауы - бұл өте маңызды мәселе. Бұл таңқаларлық емес, жыныстық қатынас көрінуі мүмкін Wayyy аз тартымды.

Сіз аз жыныстық қатынасқа түсесіз

Гормондардың арқасында жыныстық қатынас қаншалықты көп болса, соғұрлым жыныстық қатынасқа деген құштарлық пайда болады.

Сонымен, Catch-22 аздап.

Егер сіз стресстен немесе алаңдаушылықтан аз мастурбация жасасаңыз немесе сіз және сіздің етігіңіз аз жыныстық қатынасқа түсетін болсаңыз (мысалы, егер сіз үйде бірге болмасаңыз), сіз де жынысты аз көресіз.

Бұл тұрақты емес

Либидо, либидо, сен кетіп қалдың ... бірақ сен тағы бір күні ораласың ба?

Харпердің айтуы бойынша сізде алаңдауға негіз жоқ. Сіздің либидоңыз мәңгілікке жоғалған жоқ.

«Сіз пандемиямен айналысқан кезде сіздің либидоңыз бірінші болуы мүмкін, бірақ ол пандемиядан кейінгі алғашқы қадамдардың бірі болуы мүмкін», - дейді ол.

Бұл туралы сіздің қалай ойлайтыныңыз сіздің келесі қадамыңызды анықтайды

Егер сіздің либидоңыз төмен жақта екендігі туралы ойламасаңыз, осы жабайы кезеңнен өту үшін не істеу керек екенін жасаңыз.

Егер сізде қазір либидо жоқ болса, сізді алаңдатып отырса, оны қалпына келтіруге арналған бірнеше нәрсе бар.

Егер сіз және сіздің серіктес жыныстық қатынасқа түспесе, бірақ жақындықты арттырғыңыз келсе

Жақсы жаңалықтар: жыныстық қатынас пен жақындық синоним емес.

Егер сіз және сіздің қарым-қатынасыңыз - немесе шынымен, сіз оқшауланған адаммен жыныстық қатынасқа түспесеңіз, жақын қарым-қатынаста бола аласыз! Төменде бастау үшін бірнеше кеңестер берілген.

Бір-біріңізден күндеріңіз туралы сұраңыз

Ия, кейде бұл оңай.

«Шыққан кезде біреуді тіркеуді ұмытып кету оңай болуы мүмкін барлық бірге уақытты өткіз », дейді Меланкон.

«Кейде серіктесіңізден күндерінің қалай өткенін сұрау - егер олар үйден жұмысқа кеткенде, содан кейін күннің соңында қайтып келсе, сіз қалай ойлайсыз - бұл адамға бұл қалай болғандығы туралы интимдік бөлісу керек» қайта сезінемін »дейді ол.

Кейбір жолдарды байқап көріңіз:

• «Мен күні бойы бірге жүргенімізді білемін, бірақ мен тек тіркелгім келді. Бүгін сіздің ойыңыз бен жүрегіңіз қалай?»
• «Раушан мен бүршік» ойнайық. Сіз маған «раушан» немесе күніңіздің ең жақсы бөлігі туралы айта аласыз, және сіздің «бүршіктеріңіз» немесе өсіп келе жатқанды ұнататын нәрсе туралы айта аласыз, содан кейін мен кетемін. «
• «Сәлем, балақай! Бүгін өзіңізді қалай сезінесіз? »

Бірге кітап оқыңыз немесе деректі фильм көріңіз

Интеллектуалдық жақындық туралы естідіңіз бе? Бұл басқа адамның ойы қалай жұмыс істейтінін білуді және картаны сіздің ойыңызға бөлуді де қамтиды.

Егер сіз және сіздің өмірлік жарыңыз (ларыңыз) соған дайын болса, сіз деректі фильмді көруге және оны бір түнде бірге талқылауға келісуіңіз мүмкін.

Немесе сол кітапты оқып, бір аптадан кейін үй кітаптар клубын өткізіңіз.

«Осындай күндерді саналы түрде орнату сіздің шығындарыңызға көз жеткізе алады сапасы «уақытты бірге өткізгеннен гөрі, уақытты бірге өткіземіз», - дейді Меланкон.

Бір-біріңе мейірімді бол

Жыныстық бір физикалық жақындықтың түрі. Бұл жалғыз түрі емес.

«Теріге теріге түсу сіздің жүйке жүйеңізді реттеп, өзіңізді қауіпсіз және тыныш сезінуге көмектеседі» дейді Меланкон. «Жыныстық қатынас болмаса да»

Бұл түрлеулерге мыналар кіруі мүмкін:

• аяқ массажы
• артқы сызаттар
• басын ысқылайды
• құсап
• құшақтайды
• қол ұстасу
• би

Егер үстелде жыныстық қатынас болса, сіз мыналарды қоса аласыз:

• сүю
• бірге шомылу немесе шомылу
• май массажы

Егер сіз көңіл-күйде болмасаңыз, бірақ сіздің құлыптаушыңыз

Пандемия кезеңі немесе болмауы, сәйкес келмейтін либидалардың болуы!

«Мақсат ешқашан төменгі либидо серіктесінің жоғары либидо серіктесімен сәйкес келмеуі немесе керісінше емес», дейді Меланкон. «Мұндағы мақсат - қарым-қатынас жасау, ымыраға келу және жанашырлық».

Міне, осылай көрінеді.

Бұл туралы сөйлесіңіз

Меланконның айтуы бойынша, бірінші қадам (мейірімділікпен) серіктесіңізге дәл қазір секске қызығушылық танытпайтындығыңызды білдіру.

Сіз көруге болатын кейбір жолдар:

• «Мен сіздермен жыныстық қатынасқа түскенді жақсы көремін және сіз әлемдегі ең ыстық нәрсе деп ойлаймын, бірақ дәл қазір коронавирус менің либидомен жақсарды»
• «Кешіріңіз, жаным. Мен жыныстық қатынасқа деген құштарлықты қаншалықты қаласам, мен де солай емеспін. Көңіл күйде болған кезде сізге хабарлай аламын ба? »

Серіктесіңізге мастурбация жасауға 'рұқсат' беріңіз

Немесе одан да жақсы, ынталандыру өздерімен бірге түсу үшін.

«Серіктесіңіздің көңіл-күйіңіз болмағандықтан олардың қажеттіліктерін жабады деп күтуі әділ емес», дейді Меланкон.

Сонымен қатар, құлыптау немесе болмау, немесе серіктес болу немесе болмау керек, біз барлығымыз да белсенді жеке өмірде болуымыз керек, дейді ол.

Сіз айта аласыз:

• «Көңіл күйде емеспін, бірақ жеке сессияда рахаттану үшін ыдыс-аяқты қалай бітіремін?»
• «Мен бұл жолы сіздердің қатарларыңызға қосылғым келмейді, бірақ бұл сізге жол бермеуіңізді өтінемін! Сіз мастурбацияға қалай барасыз, ал мен сізге кейіннен секіруге қатыса аламын ба? »

Жауапты тілекке сүйеніңіз

Қалаудың екі түрі бар: риясыз және жауап.

Риясыз тілек дәл айтылатындай: стихиялы. Бірден көрсетеді.

Егер сіз бұрын-соңды мазасыздық сезінсеңіз немесе сізді бариста қызы мазалаған болса немесе сізде секс флэшкесі болса, бұл риясыз сөйлеу.

Жауапты тілек - бұл «мен қалаймын» сезімдері ынталандыруға жауап ретінде пайда болады.

Мысалы, сіз көңіл-күйде емессіз ... бірақ сіздің серіктесіңіз сіздің мойныңыз бен өпкеніңізді өсе бастайды, енді біз қызықпыз.

«Егер сіздің серіктес көңіл-күйде болса және сіз» Жоқ, мен көңіл-күйде емеспін «деп айтудың орнына, сіз көңіл-күйді көтеруге деген ықыласқа сенуге болады» дейді Меланкон.

«Сіз порнографияны көруді бастасаңыз немесе серігіңізден денеңізді сүйіп, сүйсеңіз немесе сіздің алдыңызда мастурбация жасауды сұрасаңыз және сол нәрселердің қайсысы көңіл-күйіңізді көтеретінін біліңіз», - дейді ол.

Олар болса, керемет! Бар болыңыз.

Егер жоқ болса, алаңдамаңыз! Әріптесіңіздің қолдары мен ойыншықтары оларды жұмыспен қамту үшін алады.

Егер сіз көңіл-күйде болмасаңыз, бірақ сіз жыныстық қатынасқа түсетін адам болсаңыз

Әрине, телефондағы секс жақсы болуы мүмкін. Желіде отырғандардың бәрі бар болғысы келген кезде ғана! Сексинг немесе видео секс туралы да солай айтуға болады.

WTF сіз сөйлесіп жатқан адам дау-дамайды қозғап, оған кірмейтін болса, не істейсіз?

Көңіл күйлеріңіз жоқ екенін айтыңыз!

Шынымды айтсам, сіз пандемия ортасында жыныстық қатынасқа түскіңіз келмейтіндіктен, көңілсіз, ашуланшақ немесе мопей сөйлейтін біреу, мүмкін сіз ұзақ уақыт сөйлескіңіз немесе сөйлескіңіз келмейтін адам емес шығар.

Сонымен, осы адамға өзіңіздің қандай күйде екеніңізді білдіріңіз. Сіз айта аласыз:

• «Мен сізге SMS жазудан рахат аламын, бірақ мен қазір жыныстық қатынасқа көңіл бөле алмаймын. Бірақ мен біраз уақыттан кейін PG рейтингті бейне сессиясын ұнатар едім ».
• «Мен өте жағымды болдым! Басқа кездерде мен бұл туралы болар едім. Бірақ коронавирус менің либидоға бірнеше жақсы нәрселер жасап жатыр. Егер бұл өзгеретін болса, сізге хабарлай аламын ба? »

P.S .: Егер сіз көңіліңізді көтеруге немесе жыныстық қатынас туралы бейне / телефонмен сөйлесуге мәжбүрлейтін болсаңыз, онда сіз осы жолдардың біреуін көріңіз ... оларды тастаңыз!

Балама ұсыныңыз

Егер сіз бейне секс жасағыңыз келмейтін болса, онда бұл сізде бейненің болуы мүмкін емес дегенді білдірмейді күні.

«Бейнені бірігіп жасау - тәжірибелік жақындықты дамытудың тамаша тәсілі» дейді Меланкон.

Міне, сексуалдық күндер туралы толығымен идеялар ұсынуға болады:

• Алисон Роман рецептін FaceTime арқылы бірге жасаңыз.
• Netflix Party кеңейтімін пайдаланып, Netflix және сөйлесу күнін өткізіңіз.
• Бір-бірін Co-Star-да қосыңыз.
• Сол мейрамханадан кешкі асқа тапсырыс беріңіз.

Бонус: IRL-мен физикалық жақындық болғаннан кейін, бұл бастапқы байланыс жынысты әлдеқайда жақсарта алады (!).

Егер сіз жалғыз болсаңыз

Уайымдамаңыз, секс-дискіні қалпына келтірудің көптеген жолдары бар, олар # карантинді қажет етпейді.

Стресс

Коронавирустық стресс сіздің либидоңызды бүлдіретін нәрсе болуы мүмкін, стресстен арылудың кез-келген рәсімін жасау сіздің либидоңызды жоғары бағытта басқаруға көмектеседі.

Ой жүгірту, жаңалықтарды өшіру, йога жасау, душ қабылдау, достарыңызбен сөйлесу немесе кітап оқу туралы ойланыңыз.

Мастурбацияны «қызмет көрсету» арқылы көріңіз

Себебі сүйек қаншалықты көп болса, соғұрлым көп боласыз керек Харпердің айтуы бойынша сүйекке сүйсіну керек, бұл өз-өзіне жағымды күнді білдіреді.

Оның үстіне, ол былай дейді: «Егер сіздің либидо мастурбациядан кейін күрт өзгеріп кетпесе де, сіз оргазмға ие болсаңыз, сіз бұл шығарылымның стресстен қорғайтын пайдасын жинай аласыз».

Өзіңізді қосу үшін жасаңыз

Сізге қалауыңыз бойынша жауап беру үшін сізге басқа адамның көмегі қажет емес.

«Эротика оқу, эротикалық фильмдер көру немесе аудио порнографияны тыңдау - көңіл-күйге енуге болатын барлық нәрсе», - дейді Харпер.

Сол жерден, егер сіз аздап дірілдесеңіз, не істеу керектігін білесіз.

Төменгі жол

COVID-19 пандемиясының және физикалық алшақтату тәжірибелерінің ортасында кейбір адамдар либидо шыбықтары, ал басқалары оның мүлдем жойылып кететінін көреді.

Екеуі де стресске және өмірді өзгертуге қатысты қалыпты және сау реакциялар.

Габриэль Кассель - Нью-Йорктегі секс және ден-саулық туралы жазушы және CrossFit Level 1 жаттықтырушысы. Ол таңертеңгілік адам болды, 200-ден астам дірілдеткіштерді сынап көрді, жеді, мас болды және көмірмен жағылды - барлығы журналистика үшін. Бос уақытында ол өзіне-өзі көмек беретін кітаптар мен роман романдарын оқып, орындықты басумен немесе тірек биімен танысады. Оны Инстаграмнан бақылаңыз.