Аяқ жаттығулары ми денсаулығының кілті бола ала ма?

Мазмұны

• үшін шолу

Аяқ күні-бұл тек жақсы денені алу ғана емес, бұл үлкен және жақсы мидың өсуінің кілті болуы мүмкін.

Жалпы физикалық дайындық әрқашан мидың денсаулығын жақсартумен байланысты (сізде ми болуы мүмкін) және браун), бірақ Лондон Корольдік колледжінің жаңа зерттеуіне сәйкес, күшті аяқтар мен күшті ақыл арасында белгілі бір байланыс бар (7 аяқты жаттығуда осы күшті орындаңыз!). Зерттеушілер Ұлыбританияда ұқсас егіздердің жиынтығын бақылады.10 жыл ішінде (егіздерге қарап, олар егде жастағы адамдардың миының денсаулығына әсер ететін басқа да генетикалық факторларды жоққа шығара алды). Нәтижелер: аяқтың үлкен күші бар егіздер (ойланыңыз: аяққа басу үшін қажет күш пен жылдамдық) 10 жыл ішінде когнитивті төмендеуді бастан кешірді және жалпы когнитивті қартаю.

«Жаттығу мидың жақсы жұмыс істеуіне көмектесетінін дәлелдейтін жақсы дәлелдер бар», - дейді зерттеуге қатыспаған Стэнфорд университетінің неврология және неврология ғылымдарының клиникалық доценті Шиена Аврора, MD.. Неге? Автора моториканың басқа бөліктерінің жақсы жұмыс істеуіне көмектесетіндіктен, дейді Аврора. Сондай-ақ: Жүрек соғу жиілігін жоғарылату (бұл жаттығу кезінде болады) миға көбірек қан жібереді, бұл сіздің танымдық функцияңызға, әсіресе уақыт өте жақсы.

Неліктен аяқтар, әсіресе? Бұл нақты сыналмағанымен, зерттеушілер бұл сіздің денеңіздегі ең үлкен бұлшықет тобының бөлігі болғандықтан және оларды қалыпқа келтірудің ең оңай себебі деп болжайды (сіз оларды тұру немесе жүру арқылы жасайсыз!).

Жақсы жаңалық, сіз сау дене мен сау ақыл арасындағы байланысты басқара аласыз. Зерттеуге сәйкес, бұл қауымдастықтың белсенді компоненті бар: сіз қартайған сайын мидың денсаулығын жақсарту мүмкіндігін бүгінде аяғыңызды басу арқылы ғана арттыра аласыз. Сондықтан байыпты түрде аяқтың күнін өткізіп алмаңыз. Сіздің миыңыз сізге рахмет айтады. (Ұзын, сексуалды аяқтар үшін осы 5 жаңа мектептегі жаттығуларды жіберіп алмаңыз.)

үшін шолу