Сізде маусымдық аффективті бұзылыс болуы мүмкін бе?

Мазмұны

• үшін шолу

Жылдың осы мезгілінде аздап көңіл -күйді түсіру қалыпты жағдай, суық мезгіл сізді саябағыңызды қоймадан шығарып салуға мәжбүрлейді, ал күннің батуы үйге қараңғы жүруге кепілдік береді. Бірақ егер қыс мезгіліне жақындау сізді қатты функке түсірсе, онда сіз бла көңіл -күйден басқа нәрсемен айналысуыңыз мүмкін.

Маусымдық аффективті бұзылулар (SAD) - кез келген маусым өзгерген кезде пайда болатын депрессия түрі. Көбінесе бұл күндізгі уақыттың соңында, энергия мен көңіл-күйді көтеретін күн сәулесінің әсерінің азаюы ми химиясының өзгеруін тудырады, бұл кейбір адамдарда терең қайғыға әкеледі. Дженнифер Волкин, PhD докторы, Нью-Йорк университетінің Лангоне медициналық орталығындағы Джоан Х.Тиш әйелдер денсаулығы орталығының психология кафедрасының клиникалық ассистенті: «SAD ауруы бар адамдар өздерін соншалықты үмітсіз сезінеді, бұл олардың жұмыс істеу қабілетіне әсер етеді», - дейді.

Сонымен, бикини маусымына алты айдан астам уақыт қалғандықтан, сіздің көңіл-күйіңіз аздап төмендегенін қалай анықтауға болады, немесе сіз SAD ауруымен бетпе-бет келесіз бе? Осы бақылау тізімінен өтіңіз. Егер сізді кем дегенде екеуі сипаттаса, дәрігерге қаралыңыз, ол сізді тексереді және емдеу ретінде дәрі-дәрмек немесе жарық терапиясын тағайындай алады.

1. Күзден бері сені мұң басты. Температура салқындаған сайын және күн ертерек батқанда-және сізде көктемде, жазда және күздің басында күн сәулесінің түсуі болмайды-сіздің көңіл-күйіңіз қараңғы болады.

2. Сіздің көңіл-күйіңіз екі аптадан астам уақытқа созылады. Бірнеше күннен кейін блюздің қалыпты жағдайы жолға түссе де, SAD, депрессияның басқа түрлері сияқты, сақталады, дейді Волкин.

3. Сіздің күнделікті өміріңіз сәтті жүріп жатыр. Қоқыс үйінділерінде көңіл-күйді сезіну таңертең төсектен тұруға кедергі болмайды, солай ма? «Алайда, SAD депрессияны тудырады, бұл сіздің жұмысыңыз бен қарым -қатынасыңызда қалыпты жұмыс істеуге кедергі келтіреді», - дейді Волкин.

4. Сіздің өмір салтыңыздың әдеттері өзгерді. SAD энергия деңгейіне, тәбетке және ұйқы режиміне қараңғы көлеңке түсіреді, бұл сізге жаттығу залын өткізіп жіберуге, азды-көпті тамақтануға, сапалы көзді алуға немесе тіпті ұйықтауға қиындық тудырады.

5. Сіз өзіңізді оқшаулап алдыңыз. «Клиникалық депрессиямен ауыратын адамдар өздерін нашар сезінеді, олар достар мен туыстарды көре алмайды немесе бұрын қатысқан іс -әрекеттен қуаныш ала алмайды, сондықтан оларды өткізіп жібереді», - дейді Волкин. Сіз неғұрлым оқшаулансаңыз, соғұрлым депрессия күшейе түседі.

үшін шолу