Жарылған өкшені витамин жетіспеуі мүмкін бе?

Мазмұны

• Витаминдердің жетіспеушілігі және өкшенің жарылуы
• Е дәрумені
• В-3 дәрумені
• С дәрумені
• Пяткалардың жарылуының басқа себептері
• Экзема
• Спортшының аяғы
• Жалаң аяқ жүру
• Қартаю
• Жарылған өкшеге арналған үйдегі емдеу құралдары
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Сіздің өкшеңізде құрғақ, жарылған болуы мүмкін көптеген себептер бар. Кейбір жағдайларда бұл витамин жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.

Жарылған өкшелер әдетте ауыр жағдай емес. Көптеген адамдар үшін жарықтар терінің жоғарғы қабатына ғана әсер етеді және ауырсынуды тудырмайды. Алайда, жарықтар теріңіздің терең қабаттарына жеткенде, ол ауырсынуы мүмкін. Кейбір жағдайларда сіздің өкшеңізден қан кетуі де мүмкін.

Бұл мақалада біз өкшенің жарылып кетуіне әкелуі мүмкін дәрумендердің жетіспеушілігін, сондай-ақ басқа ықтимал себептер мен емдеу әдістерін егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Витаминдердің жетіспеушілігі және өкшенің жарылуы

Сіз өзіңіздің теріңіз сіздің ішкі денсаулығыңыздың көрінісі екенін естіген боларсыз. Егер сізге қажетті дәрумендер жеткіліксіз болса, бұл теріңіздің күңгірт, құрғақ және ерте қартаюына әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда терінің қабыршақтануы немесе жарылуы мүмкін.

Келесі үш маңызды дәрумендер теріні сау, жақсы тамақтанған теріні сақтауда маңызды рөл атқарады.

Е дәрумені

Е дәрумені антиоксидант ретінде әрекет етіп, сіздің жасушаларыңызды қорғайды және олардың ұзақ өмір сүруіне көмектеседі. Бұл сізге теріні сау ұстауға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

Диеталық Е дәрумені теріңізге қартаюға байланысты биологиялық процестерден, сондай-ақ терінің қартаю әсерінен көмектеседі. Құрғақ тері терінің өкшесі пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

Е дәруменінің жақсы тамақтану көздеріне мыналар жатады:

• бидай майы, фундук майы, күнбағыс майы және бадам майы сияқты майлар
• күнбағыс дәндері
• бадам, фундук, қарағай жаңғағы сияқты жаңғақтар
• ақсерке
• авокадо
• манго

Е дәрумені жетіспеушілігі асқазан-ішек аурулары жоқ адамдарда сирек кездеседі, олар Крон ауруы немесе циста фиброзы сияқты сіңімді немесе дұрыс сіңірілмейді.

В-3 дәрумені

В-3 дәрумені ниацин атауымен де жүреді. Бұл маңызды қоректік зат энергия алмасуында шешуші рөл атқарады. В-3 дәрумені болмаса, сіз өзіңіздің тағамыңыздағы энергияны денеңізді пайдалану үшін энергияға айналдыра алмас едіңіз.

В-3 дәрумені де антиоксидант болып табылады. Бұл сіздің денеңіздегі бос радикалдармен күреседі дегенді білдіреді. Бұл тұрақсыз молекулалар, егер олардың деңгейі өте жоғары болса, денеңізге зиян келтіруі мүмкін.

В-3 дәрумені жеткіліксіз болған кезде сізде пеллагра деп аталатын аурудың пайда болу қаупі жоғары болуы мүмкін. Пеллаграның белгілерінің бірі - денеңіздің кейбір бөліктерінде, соның ішінде өкшеңізде дами алатын құрғақ және қабыршақ терісі.

Пеллаграның басқа белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• шатасу
• диарея
• тәбеттің төмендеуі
• іш ауруы
• әлсіздік

Пеллагра әдетте сіздің денеңіздің күн сәулесінің әсеріне ұшырайтын бөліктеріне әсер ететіндігін атап өткен жөн. Егер сіздің өкшеңіз көбіне күнге ұшырамайтын болса, пеллагра сіздің өкшеңізде байқамай тұрып, денеңіздің басқа бөліктерінде дамиды.

В-3 витаминінің жақсы көзі болып табылатын тағамдарға мыналар жатады:

• тауық еті мен күркетауық сияқты құс еті
• сиыр еті және сиыр бауыры
• тунец, лосось, анчоус сияқты теңіз өнімдері
• Қоңыр күріш
• авокадо
• жасымық

В-3 витаминінің жетіспеушілігі, әсіресе дамыған елдерде сирек кездесетініне қарамастан, төмендегі жағдайлар сіздің жетіспеушіліктің даму қаупін арттырады:

• тамақтанбау
• анорексия
• АҚТҚ
• алкогольді қолдану бұзылуы
• мальабсорбцияны тудыратын аурулар

С дәрумені

С дәрумені L-аскорбин қышқылы деп те аталады. Бұл антиоксидант ретінде әрекет ететін тағы бір витамин, бұл жасуша зақымдануын болдырмауға көмектеседі.

С дәрумені сіздің денеңіздің терінің дермис бөлігінің құрғақ салмағынан тұратын ақуыз - коллаген жасауға көмектеседі. Сіздің ағзаңыз қоршаған ортаға зиян келтірмеу үшін терінің жасушаларында С дәруменінің көп мөлшерін сақтайды.

қартаюға ұшыраған терінің немесе күн сәулесінен зардап шеккен терінің С дәрумені деңгейі төмен болатындығын көрсетті. С дәрумені теріңізге ылғалды ұстауға көмектесетіндіктен, оның жеткіліксіз мөлшері терінің жасушаларында, соның ішінде өкшеңізде дегидратация мен құрғақтыққа әкелуі мүмкін.

С витаминінің жетіспеушілігі цинга ауруы деп аталады. Цинги теріңізге әсер ететін түрлі белгілерді тудырады, соның ішінде:

• жеңіл көгеру
• құрғақ, қабыршақты тері
• жараларды баяу емдеу
• шашты құрғақ
• теріге немесе шаш фолликулаларына қан кету

Дамыған елдерде С витаминінің жетіспеушілігі айтарлықтай сирек кездеседі. С дәрумені жетіспеушілігін дамыту үшін сіз кем дегенде бірнеше аптадан бірнеше айға дейін С дәруменін күніне 10 миллиграмнан аз тұтынуыңыз керек.

С витаминінің жақсы диеталық көздеріне мыналар жатады:

• қызыл және жасыл бұрыш
• гуавалар
• киви жемісі
• брокколи
• құлпынай
• апельсин
• Брюссель өскіндері
• қырыққабат

Пяткалардың жарылуының басқа себептері

Витаминдердің жетіспеуі өкшенің жарылуының жалғыз себебі емес. Басқа факторлар мен жағдайлар сіздің аяқтарыңыздың құрғақ, жарылып кетуіне әкелуі мүмкін. Төменде бірнеше ықтимал себептер келтірілген.

Экзема

Экзема - терінің қышуы, қабыршақтануын тудыратын тері ауруы. Бұл барлық жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Егер ол сіздің табаныңызда пайда болса, көбінесе көпіршіктер мен қышыма пайда болады. Дәрігер экземаны емдеуге көмектесетін крем немесе лосьон тағайындай алады.

Спортшының аяғы

Спортшының аяғы - жұқпалы саңырауқұлақ инфекциясы. Егер сіздің аяғыңыз ұзақ уақыт бойы ылғалданып немесе терлеп тұрса, ол оңай дами алады. Сіз оны саңырауқұлақтар көбейетін жерлерде, мысалы, дымқыл киім бөлмесінің едендерінде немесе душтарда жалаңаяқ жүргенде алуға болады.

Спортшының аяғы құрғақ, қызыл және қышыма теріні тудыруы мүмкін, егер ол ауыр болса, жарылып немесе көпіршіктер пайда болады.

Жалаң аяқ жүру

Жалаң аяқпен серуендеу аяғыңыздың терісін қоршаған ортаға, соның ішінде бактерияларға, токсиндерге, аллергендерге, сондай-ақ аяқтарыңызды шағып немесе шағып алуы мүмкін жәндіктерге тигізуі мүмкін.

Аяқ киімдерді, сандалдарды немесе флип-флоптарды кию аяғыңыздың түбін қоршаған ортаға зиян тигізуден сақтайды.

Қартаю

Табиғи қартаю процесі сіздің өкшелеріңіздің жарылуына ықпал етуі мүмкін. Қартайған сайын теріңіз ылғалды оңай жоғалтады және кебуге бейім болады.

Жарылған өкшеге арналған үйдегі емдеу құралдары

Егер сіздің өкшеңіздегі жарылған тері тым қатты болмаса, сіз аяғыңызды тыныштандыру үшін келесі үй құралдарын қолданып көріңіз:

• Құрғақ, өлі теріні ылғалдандыру, жұмсарту және қабыршақтандыру үшін арнайы жасалған өкше бальзамын қолданыңыз.
• Аяқтарыңызды жылы сумен 20 минут ұстаңыз, содан кейін құрғақ теріні кетіру үшін пемза тасын, аяқ скрабын немесе лофаны қолданыңыз.
• Сұйық таңғышты жағып, жарықшақтарды бітеп, инфекцияның алдын алыңыз. Бұл өнім спрей түрінде келеді, сондықтан оның күндіз кету қаупі аз.
• бал жараларды емдеуге және тазартуға және теріні ылғалдандыруға көмектесетінін көрсетті. Сіз балыңызды аяғыңызды сіңдіргеннен кейін аяғыңызға скраб ретінде немесе аяқтың маскасы ретінде қолданғыңыз келуі мүмкін.

Интернеттен пятки бальзамын, пемза тасын, аяқ скрабын, лофах пен сұйық таңғышты сатып алыңыз.

Дәрігерге қашан қарау керек

Көбінесе, өкшелердің құрғақ немесе жарылған жері маңызды мәселе емес. Мүмкін сіз жоғарыда сипатталғандай үйдегі дәрі-дәрмектердің көмегімен жағдайдың жақсарғанын байқайсыз. Сіздің теріңіздің күйі негізгі дәрумендерді тұтынуды арттыру арқылы жақсаруы мүмкін.

Егер сіздің жарылған өкшеңіз өзін-өзі күту шараларымен жақсармаса немесе ауырсыну немесе қан кету болса, дәрігерге барған жөн.

Сізде өкшеңіз жарылып, қант диабеті немесе перифериялық невропатия сияқты медициналық жағдай болса, дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін.

Төменгі жол

Жарылған өкшелер - бұл әдетте алаңдаушылық туғызбайтын жалпы жағдай. С дәрумені, В-3 дәрумені және Е дәруменінің жетіспеушілігі өкшенің құрғақ, жарылғанына ықпал етуі мүмкін. Алайда, бұл дәрумендердің жетіспеушілігі дамыған елдерде сирек кездеседі.

Спортшының аяғы немесе экзема сияқты басқа жағдайлар өкшенің жарылуына әкелуі мүмкін. Жалаң аяқпен жүру және табиғи қартаю процесі де фактор болуы мүмкін.

Егер өзіңіздің күтіміңізбен жарылған өкшелеріңіз жақсармаса, дұрыс диагноз қою және дұрыс емдеу үшін дәрігермен бірге болыңыз.