Сіздің тізеңізді бұзу сізге зиян тигізе ме?

Мазмұны

• Неліктен адамдар мұны жасайды?
• Поптың себебі неде?
• Жанама әсерлері
• Жарылуды тоқтатуға арналған кеңестер
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Төменгі жол

Тырнақ крекингінің әсері туралы көптеген зерттеулер жүргізілген жоқ, бірақ шектеулі дәлелдер сіздің буындарыңызға зиян тигізбейтінін көрсетеді.

Бір шолуда, қолда бар зерттеулердің ешқайсысында артриттің пайда болуына ешқандай дәлел жоқ.

Дәрігер мұны тіпті өз-өзіне тәжірибе жасау арқылы көрсетті. Ол «Артрит және ревматология» кітабында 50 жыл бойына сол қолындағы тырнақтарды күніне екі немесе одан да көп рет сындырғанын, бірақ ешқашан оң қолында болмағаны туралы хабарлады. Тәжірибе аяқталғаннан кейін, оның сол қолындағы ілмектер оң қолындағыдан айырмашылығы болмады және бірде-бір қолында артрит белгілері мен белгілері байқалмады.

Сондай-ақ, саусақтарыңыздың жарылуы сіздің буындарыңызды үлкейтетіні немесе сіздің ұстау күшіңізді әлсірететіні туралы ешқандай жақсы дәлел жоқ.

Неліктен адамдар мұны жасайды?

Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың 54 пайызға жуығы тырнағын сындырады. Олар мұны көптеген себептермен жасайды, соның ішінде:

• Дыбыс. Кейбіреулер дыбыстық крекингті естуді ұнатады.
• Ол сезінеді. Кейбіреулер түйіншектердің жарылуы буында көп орын ашады деп ойлайды, бұл кернеуді жеңілдетеді және қозғалғыштығын арттырады. Алайда, бұл көп орын бар сияқты көрінгенімен, бар екеніне ешқандай дәлел жоқ.
• Жүйке. Қолыңызды сығу немесе шашыңызды бұру сияқты, тізеңізді жару жүйкеңіз қозғалған кезде қолыңызды басып қалудың бір жолы болуы мүмкін.
• Стресс. Кейбір стресске ұшыраған адамдар оны бір нәрсеге шешіп алуы керек. Крекинг ілмектері бұрылуға және зиян келтірусіз босатуға мүмкіндік береді.
• Әдет. Осы себептердің кез-келгеніне байланысты сіз өзіңіздің тырнақтарыңызды сындыра бастағаннан кейін, оны ойланбастан, оны жүзеге асырғанға дейін оңай жасай аласыз. Күніне сан рет саусақтарыңызды санасыз түрде сындырып жатқаныңызды байқасаңыз, бұл әдетке айналды. Мұны күніне бес рет немесе одан да көп жасайтын адамдарды әдетке айналған крекер деп атайды.

Поптың себебі неде?

Буын тартқанда пайда болатын немесе жарылған дыбыстың шығу себебі әлі толық анықталмаған. Ұзақ уақыт бойы көптеген адамдар шуды азот көпіршіктерінің буын сұйықтығында түзілуіне немесе құлауына жатқызды. Басқалары мұны буын айналасындағы байламдардың қозғалуынан деп ойлады.

А-да, зерттеушілер МРТ-ны қолданып сынған кезде түйіспелерді қарады. Олар буын тез тартылған кезде пайда болатын теріс қысымның әсерінен қуыс пайда болатынын анықтады. Олар дыбыстың қуысты қалыптастыру арқылы шыққанын анықтады. Алайда, бұл дыбыстың қаттылығын түсіндіре алмады.

Дыбыс қуыстың ішінара құлауынан пайда болды деген болжам. Зерттеулерге шолу кезінде қуыстың толық құлауына 20 минут қажет, сондықтан жаңа қуыс пайда болады. Мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің тырнақтарыңызды сындырғаннан кейін, оны бірден қайталай алмайсыз.

Жанама әсерлері

Тырнақтарды сындыру ауыртпалық тудырмауы, ісінуді тудырмауы немесе буын формасын өзгертуі керек. Егер осы жағдайлардың кез-келгені орын алса, тағы бір нәрсе жүреді.

Бұл оңай емес болса да, егер сіз қатты тартсаңыз, саусағыңызды буыннан шығаруға немесе буын айналасындағы байламдарды жарақаттауға болады.

Егер сіз буындарыңызды тырнап жатқанда ауырсынатын немесе ісінгенін байқасаңыз, бұл артрит немесе подагра сияқты негізгі жағдайға байланысты болуы мүмкін.

Жарылуды тоқтатуға арналған кеңестер

Сіздің тырнақтарыңызды сындыру сізге зиян тигізбесе де, айналаңыздағы адамдардың назарын аударуы мүмкін. Егер бұл әдетке айналса, оны тоқтату қиын болуы мүмкін.

Әдеттен арылуға көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Неліктен тізе бүктіретіндігіңізді және кез-келген негізгі мәселелерді шешетіндігіңізді ойлаңыз.
• Терең тыныс алу, жаттығу немесе медитация сияқты стрессті жеңілдетудің басқа әдісін табыңыз.
• Қолыңызды стрессті басатын басқа құралдармен алыңыз, мысалы, стресс шарын қысу немесе мазасыз тасты ысқылау.
• Тырмақтарыңызды сындырып, саналы түрде өзіңізді тоқтатқан әр уақытта біліп отырыңыз.
• Білегіңізге резеңке таспа тағып, тізеңізді сындырғыңыз келген кезде оны байлап қойыңыз.

Дәрігерге қашан қарау керек

Тырнақтарды сындыру зиян тигізбейді, сондықтан ауырсынбауы, ісінуіне немесе буын формасын өзгертуге болмайды. Бұл бірдеңе дұрыс емес екендігінің белгілері, сондықтан сіз дәрігерге қаралуыңыз керек.

Саусағыңызды өте қатты тарту немесе дұрыс емес бағытта жарақаттау әдетте өте ауырады. Саусағыңыз қисық болып көрінуі немесе ісінуі мүмкін. Егер бұл орын алса, сіз дереу дәрігерге баруыңыз керек.

Егер сіз буындарыңызды тырнап жатқан кезде ауырсынатын немесе ісінгенін байқасаңыз, бұл негізгі жағдайға байланысты болуы мүмкін және оны дәрігер тексеруі керек.

Төменгі жол

Зерттеулерге сәйкес, саусақтарыңызды сындыру зиянды емес. Бұл артрит тудырмайды немесе тырнағыңызды үлкейтпейді, бірақ айналаңыздағы адамдардың назарын аударуы немесе қатты болуы мүмкін.

Тырмағыңызды сындыру сияқты әдеттен бас тарту қиын болуы мүмкін, бірақ мұны жасауға болады. Мұны істеген кезде біліп отыру және стресстен арылудың басқа жолдарын табу - бұл әдеттен арылуға көмектесетін екі нәрсе.