Лимонен дегеніміз не? Сізге қажет нәрсенің бәрі

Мазмұны

• Лимонен дегеніміз не?
• Лимоненді жиі қолдану
• Денсаулықтың бірнеше артықшылықтарымен байланысты
• Қабынуға қарсы және антиоксидантты артықшылықтар
• Қатерлі ісікке қарсы әсер етуі мүмкін
• Жүректің денсаулығын жақсартуы мүмкін
• Басқа артықшылықтар
• Қауіпсіздік және жанама әсерлер
• Потенциалды тиімді дозалар
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Лимонен - ​​бұл апельсин мен басқа цитрус жемістерінің қабығынан алынған май (1).

Адамдар ғасырлар бойы цитрус жемістерінен лимонен сияқты эфир майларын өндіріп келеді. Бүгінгі күні лимоненді денсаулыққа қатысты әртүрлі емдеу құралдары ретінде жиі қолданады және тұрмыстық заттардың танымал ингредиенті болып табылады.

Алайда, лимоненнің барлық артықшылықтары мен қолданылуын ғылым қолдай бермейді.

Бұл мақалада лимоненнің қолданылуы, пайдасы, жанама әсерлері және дозасы қарастырылады.

Лимонен дегеніміз не?

Лимонен - ​​бұл лимон, әк және апельсин сияқты цитрус жемістерінің қабығында кездесетін химиялық зат. Ол әсіресе сарғыш қабығында шоғырланған, оның құрамында 97% эфир майлары бар ().

Оны көбінесе d-лимонен деп атайды, бұл оның негізгі химиялық түрі.

Лимонен терпендер деп аталатын қосылыстар тобына жатады, олардың күшті хош иістері өсімдіктерді жыртқыштарды тоқтату арқылы қорғайды ().

Лимонен - ​​табиғатта кездесетін ең кең таралған терпендердің бірі және денсаулыққа бірнеше пайдасын тигізуі мүмкін. Оның қабынуға қарсы, антиоксидантты, стресске қарсы, мүмкін аурудың алдын-алу қасиеттері бар екендігі көрсетілген.

Лимонен - ​​цитрус жемістерінің қабығында болатын эфир майы. Ол терпендер деп аталатын қосылыстар класына жатады.

Лимоненді жиі қолдану

Лимонен - ​​тамақ өнімдеріне, косметикаға, тазартқыш құралдарға және табиғи жәндіктерге қарсы репелланттарға арналған қоспа. Мысалы, ол лимонның дәмін беру үшін сода, десерт және кәмпит сияқты тағамдарда қолданылады.

Лимоненді гидродистилляция арқылы алады, бұл процесте жеміс қабығын суға батырып, ұшпа молекулалар бу арқылы бөлініп, конденсацияланған және бөлінгенше қыздырады (4).

Лимонен күшті хош иісінің арқасында ботаникалық инсектицид ретінде қолданылады. Бұл көптеген зиянкестерге қарсы өнімдердің белсенді ингредиенті, мысалы, экологиялық таза жәндіктерге қарсы құралдар (5).

Осы қосылысты қамтитын басқа тұрмыстық өнімдерге сабын, сусабын, лосьондар, парфюмерия, кір жуғыш заттар және ауа тазартқыштар кіреді.

Сонымен қатар, лимонен концентрацияланған қоспаларда капсула түрінде және сұйық күйінде болады. Бұлар көбінесе денсаулыққа пайдасы үшін сатылады.

Бұл цитрус қоспасы тыныштандыратын және емдік қасиеттері үшін хош иісті май ретінде де қолданылады.

Лимонен тамақ өнімдерінде, косметикада және экологиялық таза пестицидтермен бірге бірқатар өнімдерде қолданылады. Оны қосымша түрінде де табуға болады, өйткені ол денсаулықты нығайтады және кейбір аурулармен күреседі.

Денсаулықтың бірнеше артықшылықтарымен байланысты

Лимоненнің қабынуға қарсы, антиоксидантты, ісікке қарсы және жүрек ауруымен күресетін қасиеттері зерттелген.

Алайда, зерттеулердің көпшілігі пробиркаларда немесе жануарларда жүргізілген, сондықтан лимоненнің адам денсаулығы мен аурудың алдын алудағы рөлін толық түсіну қиынға соғады.

Қабынуға қарсы және антиоксидантты артықшылықтар

Лимоненнің кейбір зерттеулерде қабынуды төмендететіні көрсетілген (,).

Қысқа мерзімді қабыну сіздің денеңіздің стресстің табиғи реакциясы және пайдалы болса, созылмалы қабыну сіздің ағзаңызға зиянын тигізеді және аурудың негізгі себебі болып табылады. Қабынудың бұл түрін мүмкіндігінше азайту немесе азайту өте маңызды ().

Лимоненнің созылмалы қабынумен сипатталатын остеоартрозға қатысты қабыну маркерлерін төмендететіні көрсетілген.

Адамның шеміршек жасушаларында жүргізілген пробиркаға жүргізілген зерттеу лимоненнің азот оксидінің түзілуін төмендететіндігін атап өтті. Азот оксиді - бұл қабыну жолдарында шешуші рөл атқаратын сигналдық молекула ().

Жаралы колиті бар егеуқұйрықтарда жүргізілген зерттеуде - қабынумен сипатталатын тағы бір ауру - лимоненмен емдеу қабыну мен тоқ ішектің зақымдануын, сондай-ақ жалпы қабыну маркерлерін айтарлықтай төмендеткен ().

Лимонен антиоксидантты әсерін көрсетті. Антиоксиданттар бос радикалдар деп аталатын тұрақсыз молекулалар тудыратын жасушалардың зақымдануын азайтуға көмектеседі.

Еркін радикалдардың жинақталуы тотығу стрессіне әкелуі мүмкін, бұл қабыну мен ауруды қоздыруы мүмкін ().

Пробиркаға жүргізілген бір зерттеуде лимоненнің лейкемия жасушаларында бос радикалдарды тежеуі мүмкін екендігі анықталды, бұл қабынудың және жасушалық зақымданудың төмендеуін болжайды, бұл әдетте ауруға ықпал етеді ().

Перспективалы болғанымен, бұл әсерді адам зерттеулері растауы керек.

Қатерлі ісікке қарсы әсер етуі мүмкін

Лимонен ісікке қарсы әсер етуі мүмкін.

Халықты зерттеу барысында цитрустық жемістердің қабығын, диеталық лимоненнің негізгі көзі, тек цитрус жемістерін немесе олардың шырындарын тұтынатындармен салыстырғанда, терінің қатерлі ісігінің даму қаупі төмендеген ().

Жақында сүт безі қатерлі ісігі диагнозы қойылған 43 әйелге жүргізілген тағы бір зерттеуде 2-6 апта ішінде күн сайын 2 грамм лимонен қабылдағаннан кейін сүт безі ісік жасушаларының экспрессиясының айтарлықтай 22% төмендеуі байқалды ().

Сонымен қатар, кеміргіштерде жүргізілген зерттеулер лимоненмен толықтырулар қабынудың және тотығу стрессінің алдын алу арқылы тері ісіктерінің өсуін тежейтіндігін анықтады ().

Кеміргіштердің басқа зерттеулері лимоненнің қатерлі ісіктің басқа түрлерімен, соның ішінде сүт безі қатерлі ісігімен күресуі мүмкін екенін көрсетеді ().

Сонымен қатар, доксонубицинге қарсы дәрі-дәрмектермен бірге егеуқұйрықтарға лимонен дәрі-дәрмектің бірнеше жалпы жанама әсерлерін болдырмауға көмектесті, соның ішінде тотығу, қабыну және бүйректің зақымдануы ().

Бұл нәтижелер перспективалы болғанымен, адамға көп зерттеулер қажет.

Жүректің денсаулығын жақсартуы мүмкін

Жүрек ауруы Америка Құрама Штаттарында өлімнің негізгі себебі болып қала береді, бұл өлімнің әрбір төртіншісіне тең келеді ().

Лимонен холестерин, қандағы қант және триглицерид деңгейінің жоғарылауы сияқты белгілі бір қауіп факторларын азайту арқылы жүрек ауруының қаупін төмендетуі мүмкін.

Бір зерттеуде дене салмағының бір фунтына 0,27 грамм лимонен берген тышқандар (0,6 грамм / кг) бақылау тобымен салыстырғанда триглицеридтердің, LDL (жаман) холестериннің, аш қандағы қанттың және бауырда майдың жиналуын көрсетті ().

Басқа зерттеуде инсультқа бейім егеуқұйрықтар дене салмағының бір фунтына 0,04 грамм лимонен (20 мг / кг) берген, денсаулық жағдайы ұқсас егеуқұйрықтармен салыстырғанда қоспаны алмаған кезде қан қысымының айтарлықтай төмендеуін көрсетті ().

Мұқият тұжырымдар жасамас бұрын адам зерттеулері қажет екенін ұмытпаңыз.

Басқа артықшылықтар

Лимонен жоғарыда аталған артықшылықтардан басқа:

• Тәбетті азайтыңыз. Лимоненнің хош иісі желбезектердегі тәбетті айтарлықтай төмендететіні дәлелденді. Алайда, бұл әсер адамдарда зерттелмеген ().
• Стресс пен мазасыздықты азайтыңыз. Кеміргіштер зерттеулері лимоненді ароматерапияда стресске және мазасыздыққа қарсы құрал ретінде қолдануға болатындығын көрсетеді ().
• Сау асқорытуды қолдаңыз. Лимонен асқазан жарасынан қорғай алады. Егеуқұйрықтарда жүргізілген зерттеуде цитрустық ауранти майы, яғни 97% лимонен, дәрі-дәрмектерді қолданудан туындаған жаралардан кеміргіштердің барлығын дерлік қорғады ().

Лимонен антиоксидантты, қабынуға қарсы, қатерлі ісікке қарсы және жүрек-қан тамырлары ауруларына қарсы басқа да артықшылықтар ұсына алады. Алайда, адамдарда көбірек зерттеу қажет.

Қауіпсіздік және жанама әсерлер

Лимонен жанама әсерлері аз адамдар үшін қауіпсіз деп саналады. Азық-түлік және дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) лимоненді қауіпсіз тағам қоспасы және хош иістендіргіш ретінде таниды (5).

Алайда, теріге тікелей қолданғанда, лимонен кейбір адамдардың тітіркенуін тудыруы мүмкін, сондықтан оның эфир майымен жұмыс істегенде сақ болу керек (, 25).

Лимоненді кейде концентрацияланған қосымша ретінде қабылдайды. Сіздің денеңіздің оны қалай бұзатындығына байланысты, оны қауіпсіз түрде тұтынуға болады. Бұл қоспалар туралы адамның зерттеулері жетіспейді ().

Жоғары дозалы қоспалар кейбір адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, лимонен қоспаларының жүкті немесе емшек сүтімен емізетін әйелдер үшін қолайлы екендігін анықтайтын дәлелдер жеткіліксіз.

Лимонен қоспаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу жақсы, әсіресе дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген болсаңыз, жүкті немесе емшек сүтімен емделетін болсаңыз немесе денсаулығыңыз нашар болса.

Тікелей жағумен байланысты терінің тітіркенуінен басқа, лимоненді көптеген адамдар шамалы мөлшерде қолдануға және тұтынуға қауіпсіз болуы мүмкін.

Потенциалды тиімді дозалар

Лимоненді зерттеулер адамда аз болғандықтан, дозалау туралы ұсыныс беру қиын.

Осыған қарамастан, тәулігіне 2 грамға дейінгі дозалар зерттеулерде қауіпсіз қолданылған (,).

Интернеттен сатып алуға болатын капсула қоспаларының құрамында 250–1000 мг дозалары бар. Лимонен сұйық түрінде де бар, оның бір порциясы үшін 0,05 мл әдеттегі дозалары бар.

Алайда, қоспалар әрдайым қажет емес. Сіз бұл қосылысты цитрустық жемістер мен қабықтарды жеу арқылы оңай ала аласыз.

Мысалы, жаңа піскен апельсин, лайм немесе лимон қабығын пісірілген тағамдарға, сусындарға және басқа заттарға лимонен қосу үшін пайдалануға болады. Сонымен қатар, лимон немесе апельсин шырыны сияқты целлюлоза цитрус шырындары лимоненмен де мақтана алады ().

Лимоненге арналған дозалау туралы ұсынымдар жоқ болса да, зерттеулерде күнделікті 2 грамм қауіпсіз қолданылған. Қоспалардан басқа, сіз лимоненді цитрус жемістері мен қабығынан алуға болады.

Төменгі жол

Лимонен - ​​цитрус жемістерінің қабығынан алынған қосылыс.

Зерттеулер лимоненнің қабынуға қарсы, антиоксидантты және ісікке қарсы әсерлері болуы мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, бұл артықшылықтарды растау үшін адамдарда көбірек зерттеу қажет.

Лимоненді қабылдауды арттыру үшін сүйікті тағамдарыңызға лимон, әк немесе апельсин қабығын қосып көріңіз.