Сүт безі қатерлі ісігінен өмір сүретін күн
Мазмұны
Мен сүт безі қатерлі ісігінен аман қалған, әйелі және өгей анамын. Мен үшін қалыпты күн қандай? Отбасыма, ошаққа және үйге күтім жасаумен қатар, мен үйден бизнес жүргіземін және қатерлі ісік аурулары мен аутоиммундық қорғаушымын. Менің күндерім мағыналы, мақсатты және қарапайымдылықпен өмір сүруге арналған.
Таңғы 5
Көтеріліп, жарқырай беріңіз! Мен күйеуім жұмысқа дайындалып жатқан кезде таңғы 5-тер шамасында оянамын. Мен төсекте қалып, әр күнімді ризашылықпен, дұғамен және кешіріммен бастаймын, сосын 10 минут медитация жасаймын (Headspace қосымшасын қолданамын). Сонымен, мен күніне дайындық үстінде Киелі кітапты бір жылға құлақ асып тыңдаймын (тағы бір сүйікті қосымша). Менің ваннаға және денеге арналған өнімдер, тіс пастасы, макияж - бәрі уытты емес. Мен күн сайын денеме, ақыл-ойыма және рухыма қамқорлық жасап, рак ауруының алдын алатын құрал болудан өзімді жақсы сезінгім келеді!
Таңғы 6
Мен бүйрек үсті безінің шаршағыштығымен және дисфункциямен, сонымен қатар буындардың ауырсынуымен, химиядан болатын жасырын жанама әсерлермен айналысып келемін. Сонымен, менің таңғы жаттығуларым қарапайым және жұмсақ - кішігірім салмақ, қысқа серуендеу және йога. Менің мақсатым - жаттығулардың қарқындылығын бір уақытта ұзағырақ серуендеу, жеңіл жүгіру және жүзу арқылы арттыру. Бірақ әзірге денем дайын болған кезде ғана жұмсақ жаттығулар мен күш-жігерді арттыру арасындағы тепе-теңдікті сақтау керек.
6: 30-да
Келесі қорапта өгей ұлыма және мен оны орта мектепке жібермес бұрын таңғы ас дайындап жатырмын. Мен таңертең ақуыз бен майдың үлкен жақтаушысымын, сондықтан таңғы ас - бұл рак ауруына қарсы хош иісті суперфудтар мен пайдалы қоспалардан жасалған авокадо смузиі. Мен диффузорларды маусымдық эфир майларының қоспасымен жүруді ұнатамын. Дәл қазір менің сүйікті комбинациям - лимон шөпі, бергамот және ладан. Мен денсаулыққа қатысты подкасттарды да тыңдаймын. Мен әрқашан дені сау болу туралы көбірек білуге тырысамын және натуропатиялық дәрігер болу үшін оқып жатырмын.
7-ден 12-ге дейін
Таңертеңгі сағат 7-ден түске дейін менің жұмыс уақыты. Менде ең көп күш-қуат бар және таңертең зейін қоямын, сондықтан мен осы күнді көп күш жұмсамайтын немесе миға қиындық туғызатын жұмыстармен байланыстырамын. Мен шынайы өмір үшін салауатты өмірге арналған веб-сайтты жүргіземін, сонымен қатар сүт безі қатерлі ісігі мен аутоиммунды насихаттау жұмыстарын жүргіземін. Бұл менің блогымда жұмыс жасау, мақалалар жазу, сұхбаттар жүргізу немесе ақша табу және есепшоттарды төлеу үшін қажет кез-келген нәрсе.
Күнге байланысты мен де осы уақытты үйге, бақшаға жұмыс істеуге немесе үй шаруасымен айналысуға жұмсаймын. Жергілікті фермерлер нарығына баруға кім жоқ деп айта алады? Бір қызығы, маған үйімді жинау өте ұнайды. Соңғы бірнеше жылда біз үйдегі улы химикаттардың мөлшерін барынша азайтуға тырыстық, өйткені қоршаған ортаның токсиндері қатерлі ісік ауруына себеп болуы мүмкін. Мен уытты емес немесе өзім жасаған тазартқыштарды қолданамын. Мен тіпті үйдегі кір жуғыш затты қалай жасау керектігін білдім!
12 сағ.
Алты жыл бұрын қатерлі ісікке қарсы емдеу аяқталғаннан кейін мен ешқашан толық емделмедім, содан кейін Хашимото тиреоидитімен ауырдым, аутоиммундық жағдай. Мен екі аурудың «ашуланшақтық» екенін және бүйрек үсті безі мен созылмалы шаршаумен күнделікті қиындықтар тудыратынын білдім.
Түстен кейін мен әдеттегідей бүйрек үсті безінің апатына ұшырадым (оны қазір емдеуге тырысамын). Көптеген күндері шаршау кірпіш қабырғаға ұқсайды, мен тырыссам да сергек бола алмаймын. Сондықтан, бұл менің қасиетті тыныш кезім. Мен пайдалы түскі ас ішемін (менің сүйіктіім - қырыққабат салаты!), Содан кейін ұзақ ұйықтаймын. Менің жақсы күндерімде, егер мен ұйықтай алмасам, кішкене ақылсыз теледидарды көру пайдалы.
1 сағ.
Мидың тұманы (рахмет, химия!) Тәуліктің осы уақытында нашарлайды, сондықтан мен онымен күреспеймін. Мен ешнәрсеге назар аудара алмаймын және әбден қалжырадым. Мен бұл уақытты жоспарланған демалыс уақыты ретінде қабылдауға үйреніп жатырмын.
А типті тұлға ретінде жылдамдықты бәсеңдету қиын, бірақ мен бастан кешкен барлық нәрселерден кейін менің денем менден тек баяулап қана қоймай, оны саябаққа қоюды талап етеді. Мен саналы түрде емделуді күнімнің бір бөлігін тамақ ішу немесе тіс жуу сияқты жасадым. Егер Мамма өзіне қарамаса ... Мамма басқа біреудің қамын ойлай алмайды!
16.00
Тыныш уақыт отбасылық уақытқа көшумен аяқталады. Менің өгей ұлым мектептен келеді, сондықтан ол үй тапсырмаларын және мектептен тыс жұмыстарды жақсы көреді.
17.00
Мен пайдалы кешкі ас дайындаймын. Менің өгей ұлым мен күйеуім негізінен палео-диетаны пайдаланады, мен гарнирлерді ішпеймін, өйткені мен глютенсіз, вегетариандық емеспін және көптеген тағамдық сезімталдықпен айналысамын.
Химо менің GI трактімді бұзды, ал Хашимото асқазанды, ауырсынуды, іштің кебуін және ІЖҚ-ны күшейтті. Триггерлі тағамдарды менің диетамнан қалай алып тастау осы белгілердің көп бөлігін жоғалтқанын анықтау үшін бірнеше жыл қажет болды.
Мен бұдан әрі рахат таба алмайтын тағамдарға ренжудің орнына, жаңа рецептілерді қолданып үйреніп жатырмын. Органикалық тамақтану қымбат болуы мүмкін болғандықтан, біз 80/20 ережесіне жүгінеміз және таза тамақтану мен бюджетке бағыну арасындағы тепе-теңдікті табамыз.
18.00
Біз кешкі асты әрдайым отбасымен бірге жейміз. Тез болса да, бұл біздің үйде келісілмейді. Үш тығыз жұмыс кестесімен отбасылық түскі ас - бұл бір-бірімізбен кездесуге және біздің күніміз туралы оқиғалармен бөлісуге уақыт. Сондай-ақ, өгей ұлыма пайдалы әдеттерді модельдеу және оған есейгенде қайтып оралуға берік негіз беру маңызды деп санаймын.
18:30.
Күннің соңғы бөлігі төсекке дайындалуға арналған. Мен әр кеш сайын 8-ден 9 сағатқа дейін ұйықтаймын. Бұл өшіру рәсімдері маған тыныштық беріп, бір түнде денемді және ақыл-ойымды қалпына келтіруге және сауықтыруға дайындауға көмектеседі.
Кешкі асты жинап болғаннан кейін мен Эпсом тұздары, Гималай тұзы және эфир майлары бар жылы ваннаны саламын. Магний, сульфат және микроэлементтердің үйлесуі ұйқымды жақсартуға, ішектің жұмысын ынталандыруға, қабынуды азайтуға, бұлшық еттер мен буындарды тыныштандыруға көмектеседі - бұның бәрі қатерлі ісік ауруынан аман қалу үшін өте қажет. Күн мен көңіл-күйге байланысты мен Headspace медитациясының тағы 10 минуттық медитациясын тыңдаймын немесе тыңдамаймын.
19.00
Шомылғаннан кейін мен лаванда денеге арналған лосьонды қопсытамын (әрине уытты емес), жатын бөлмесін дайындаймын. Бұған диффузорды лаванда эфир майларымен қосу, кереуетке лаванда эфир майымен бүріккішті себу (DIY!) Және Гималай тұзды шамын қосу кіреді. Бөлменің хош иістері мен тыныштық күші тыныш ұйықтауға мүмкіндік беретінін анықтадым.
Мен шөп басқанға дейін, бұл отбасылық уақыт. Біз телефонымызда немесе құрылғыларымызда болмауға «тырысамыз» және ұйықтар алдында бір сағаттай теледидарды бірге көреміз. Әдетте мені дауысымнан шығарады, сондықтан түндердің көбі «Симпсондар», «Американдық сайлаушылар» немесе «Файлдар».
Кешкі 8
Мен төсекке көтеріліп, ұйықтағанша оқимын. Телефон ұшақ режиміне өтеді. Мен органикалық матрацтармен және төсек жапқыштарымен ұйықтап жатқан кезде мен бинуральды соққыларды ойнаймын және ұйықтар алдында дұға оқимын. Ұйқы - кез-келген адам үшін, бірақ әсіресе қатерлі ісік ауруынан аман қалу үшін емдеу және қалпына келтіру үшін ең маңызды уақыт.
Егер сіз айта алмасаңыз, мен жақсы ұйқыға құмармын! Мен өзімнің миссиямды және шабыттанушы болуға деген құштарлығымды және онкологиялық аурудан аман қалғандарды қорғауға деген ықыласымды орындай алуым үшін сергіп, жігеріммен оянғым келеді.
Мен үшін сүт безі қатерлі ісігінің дозасын қажет етті, бұл күн сайын сыйлық пен бата екенін және оны толыққанды өмір сүру керектігін түсінуім керек. Мен жақын арада жылдамдықты бәсеңдетпеймін. Ұйқы уақытын қоспағанда!
Холли Бертон - сүт безі қатерлі ісігінен аман қалған және Хашимото тиреоидитімен өмір сүретін адам. Ол сондай-ақ автор, блогер және салауатты өмірді қорғаушы. Ол туралы оның сайтында көбірек біліңіз, Қызғылт бекініс.
Қызықты
Ұйқы безі қатерлі ісігінің өмір сүру ұзақтығы қандай?
