Сусыздандыру туралы не білу керек

Мазмұны

• Сусыздандыру
• Сусыздану қаупінің факторлары
• Сусыздандыру қалай дамиды?
• Терлеу
• Ауру
• Безгек
• Зәр шығару
• Сусызданудың белгілері қандай?
• Медициналық жедел көмек
• Сусыздандыру қалай диагноз қойылады?
• Сусыздануды емдеу стратегиялары
• Регидрация
• Үйде регидратацияға арналған ерітінді
• Одан аулақ болу керек
• Емделмеген дегидратацияның ықтимал асқынулары
• Сусыздануды қалай алдын алуға болады?
• Ала кету

Сусыздандыру

Сусыздандыру ағза сіз ішкеннен көп сұйықтық жоғалтқан кезде жүреді. Жалпы себептерге мыналар жатады:

• шамадан тыс терлеу
• құсу
• диарея

Майо клиникасы әйелдерге күніне 92 сұйық унция (11,5 кесе), ер адамдар күніне 124 сұйық унция (15,5 кесе) ішуге кеңес береді. Жаяу жүрген адамдар, спортшылар және жоғары температураға ұшыраған адамдар дегидратацияны болдырмау үшін суды қабылдауды арттыруы керек.

Денеден тым көп су жоғалған кезде оның мүшелері, жасушалары мен тіндері дұрыс жұмыс істемейді, бұл қауіпті асқынуларға әкелуі мүмкін. Егер деградация дереу түзетілмесе, ол соққыға әкелуі мүмкін.

Сусыздандыру жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін. Әдетте үйде жеңіл дегидратацияны емдеуге болады. Ауыр дегидратацияны ауруханада немесе шұғыл көмек жағдайында емдеу қажет.

Сусыздану қаупінің факторлары

Күн сәулесі тікелей түсетін спортшылар сусыздану қаупін төндірмейді. Шын мәнінде, бодибилдерлер мен жүзушілер спортшылардың қатарына жатады, олар да жағдайды дамытады. Суда терлеуге болатын сияқты, таңқаларлық. Жүзу кезінде жүзушілер көп терлейді.

Кейбір адамдарға қарағанда дегидратацияның даму қаупі жоғары, басқалары:

• ашық ауада жұмыс істейтін адамдар (мысалы, дәнекерлеушілер, жер учаскелері, құрылысшылар және механиктер)
• үлкен ересектер
• созылмалы жағдайы бар адамдар
• спортшылар (әсіресе жүгірушілер, велосипедшілер және футболшылар)
• нәрестелер мен жас балалар
• биіктікте тұратын адамдар

Сусыздандыру қалай дамиды?

Сіздің денеңіз терлеу және зәр шығару арқылы үнемі суды жоғалтады. Егер су ауыстырылмаса, сіз құрғап қаласыз. Дененің әдеттегіден көп су жоғалуына әкелетін кез-келген жағдай немесе жағдай сусыздануға әкеледі.

Терлеу

Терлеу сіздің денеңіздің табиғи салқындату процесінің бөлігі. Ыстық болған кезде теріңіздің бездері оны салқындату үшін ағзаңыздан ылғал шығару үшін белсенді болады. Бұл жұмыстың әдісі - булану.

Теріңізден бір тамшы тер буланғандықтан, онымен аз мөлшерде жылу кетеді. Сіз қаншалықты көп тер шығарсаңыз, соғұрлым көп буланып, соғұрлым суып кетесіз. Терлеу теріңізді ылғалдандырады және денеңіздегі электролиттердің тепе-теңдігін қамтамасыз етеді.

Сіз терлейтін сұйықтық негізінен тұз бен судан тұрады. Шамадан тыс терлеу сусыздануды тудыруы мүмкін, өйткені сіз көп мөлшерде су жоғалтасыз. Шамадан тыс терлеудің техникалық термині - гипергидроз.

Ауру

Үздіксіз құсу немесе диарея тудыратын аурулар дегидратацияға әкелуі мүмкін. Себебі құсу және диарея ағзаңыздан тым көп су шығаруға әкелуі мүмкін.

Маңызды электролиттер де осы процестер арқылы жоғалады. Электролиттер - бұлшық еттерді, қан химиясын және ағзадағы процестерді басқару үшін организм қолданатын минералдар. Бұл электролиттер қан, зәр және ағзадағы басқа сұйықтықтарда болады.

Құсу немесе диарея бұл функцияларды нашарлатады және инсульт және кома сияқты ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

Безгек

Егер сізде ыстығы болса, сіздің температураңызды төмендету үшін денеңіз теріңізден сұйықтықты жоғалтады. Көбінесе безгегі сізді қатты терлеуге әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз қанықтыру үшін ішпесеңіз, құрғап қалуыңыз мүмкін.

Зәр шығару

Зәр шығару - ағзаңыздан токсиндерді шығарудың қалыпты әдісі. Кейбір жағдайлар химиялық теңгерімсіздікке алып келуі мүмкін, бұл сіздің несеп шығаруды жоғарылатуы мүмкін. Егер артық зәр шығару арқылы жоғалған сұйықтықты алмастырмасаңыз, сіз дегидратацияның пайда болу қаупін тудырасыз.

Сусызданудың белгілері қандай?

Сусызданудың белгілері жағдайдың жеңіл немесе ауыр болуына байланысты ерекшеленеді. Дегидратация белгілері жалпы дегидратациядан бұрын пайда бола бастайды.

Жеңілден орташа деңгейге дейін сусызданудың белгілері:

• шаршау
• құрғақ аузы
• ашқарақтық
• зәр шығарудың төмендеуі
• көз жасын азайту
• құрғақ Тері
• іш қату
• бас айналу
• ақылдылық
• бас ауруы

Жеңіл дегидратация белгілерінен басқа, ауыр дегидратация келесі жағдайларды тудыруы мүмкін:

• шамадан тыс шөлдеу
• терлеу өндірісінің болмауы
• төмен қан қысымы
• жедел жүрек соғуы
• тез тыныс алу
• батқан көздер
• терісі көгерген
• қара зәр

Ауыр деградация - бұл жедел медициналық көмек. Егер сіз осы белгілер мен белгілерді байқасаңыз, жедел медициналық көмекке жүгініңіз.

Медициналық жедел көмек

Балалар мен одан үлкен ересектер, егер олар жеңіл дегидратация белгілері болса да, дереу емделуі керек.

Егер кез-келген жастағы адамдарда келесі белгілер пайда болса, шұғыл көмекке жүгініңіз:

• қатты диарея
• нәжістегі қан
• диарея 3 немесе одан да көп күн
• сұйықтықты ұстап тұра алмау
• ығыстыру

Сусыздандыру қалай диагноз қойылады?

Кез-келген сынақтарды бастамас бұрын дәрігер басқа белгілерді болдырмауға тырысады. Медициналық тарихты алғаннан кейін дәрігер сіздің өмірлік белгілеріңізді, соның ішінде жүрек соғу жиілігін және қан қысымын тексереді. Төмен қан қысымы және жылдам жүрек соғуы дегидратацияны көрсетуі мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз электролиттер деңгейіңізді тексеру үшін қан сынағын қолдана алады, бұл сұйықтықтың жоғалуын көрсете алады. Қан анализі сіздің денеңіздің креатинин деңгейін де тексере алады. Бұл сіздің дәрігерге бүйректеріңіздің қаншалықты жақсы жұмыс жасайтындығын анықтауға көмектеседі, бұл дегидратация дәрежесінің көрсеткіші.

Зәр анализі бактериялардың бар-жоғын және электролиттердің жоғалуын тексеру үшін несеп үлгісін қолданатын емтихан болып табылады. Сіздің зәріңіздің түсі басқа белгілермен үйлескенде дегидратацияны да көрсетуі мүмкін. Қара зәрдің өзі сусыздануды диагностикалау мүмкін емес.

Сусыздануды емдеу стратегиялары

Дегидратацияға емдеуді қалпына келтіру әдістері, электролиттерді ауыстыру, қажет болған жағдайда диарея немесе құсуды емдеу жатады.

Регидрация

Ауыз ішу арқылы регидратация барлық адамдар үшін мүмкін болмауы мүмкін, мысалы, қатты диарея немесе құсу. Бұл жағдайда сұйықтықты тамыр ішіне беруге болады.

Ол үшін қолына немесе қолына тамырға кішкене IV түтік енгізіледі. Ол көбінесе су мен электролиттер қоспасын ұсынады.

Ішуге болатын адамдарға электролит бар регидратациялық сусынмен бірге, мысалы, төмен қантты спорт немесе электролитті сусын ішу ұсынылады. Дегидратациямен ауыратын балалар көбіне Педалитит ішуге жіберіледі.

Үйде регидратацияға арналған ерітінді

Егер электролитті сусын болмаса, сіз өзіңіз үшін гидраттау ерітіндісін жасай аласыз:

• 1/2 шай қасық тұз
• 6 шай қасық қант
• 1 литр су

Дәл өлшеуді қолданғаныңызға сенімді болыңыз. Тым көп тұз немесе қант пайдалану қауіпті болуы мүмкін.

Одан аулақ болу керек

Сода, алкоголь, шамадан тыс тәтті сусындар немесе кофеинден аулақ болыңыз. Бұл сусындар дегидратацияны нашарлатуы мүмкін.

Емделмеген дегидратацияның ықтимал асқынулары

Емделмеген дегидратация өмірге қауіпті асқынуларға әкелуі мүмкін, мысалы:

• жылудың сарқылуы
• жылу спазмы
• жылу соққысы
• электролиттің жоғалуына байланысты құрысулар
• төмен қан мөлшері
• бүйрек жеткіліксіздігі
• кома

Сусыздануды қалай алдын алуға болады?

Сусызданудың алдын-алу жолдары:

• Егер сіз ауырып жатсаңыз, әсіресе құсу немесе диарея болса, сұйықтықты көбірек ішіңіз. Егер сіз сұйықтықты ұстап тұра алмасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
• Егер сіз жаттығу немесе спортпен шұғылданғыңыз келсе, жаттығу алдында су ішіңіз. Жаттығу кезінде жүйелі түрде сұйықтықтарыңызды ауыстырыңыз. Жаттығудан кейін суды немесе электролиттерді ішуді ұмытпаңыз.
• Ыстық айларда салқын киініп, егер оны болдырмасаңыз, тікелей ыстықта болмаңыз.
• Егер сіз белсенді болмасаңыз да, ұсынылған сұйықтықты ішіңіз.

Ала кету

Сусыздану сұйықтық жеткіліксіз болған кезде пайда болады. Спортпен шұғылдану, ыстық ауа-райы немесе ауру болсын, дегидратация тез арада қауіпті болуы мүмкін - себептерге қарамастан.

Сіз сұйықтықты жоғалтудың ерте белгілерін байқасаңыз, күн ішінде көп су ішіп, электролиттер ішіп, сусызданудың алдын алуға көмектесе аласыз.