Диабет көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін бе?

Мазмұны

• Көңіл-күйдің өзгеруі және қант диабеті
• Стресс және қант диабеті
• Психикалық денсаулық және қант диабеті
• Күресуге қатысты кеңестер
• Қант диабетін емдеу жоспарын ұстаныңыз
• Қандағы қантты үнемі тексеріп отырыңыз
• Өз жоспарыңызды автоматтандырыңыз
• Тамағыңызды жоспарлаңыз
• Көмек іздеңіз
• Біреуге қалай көмектесуге болады
• Балалар мен жасөспірімдер
• Ересектер
• Дәрігерді қашан көру керек
• Төменгі жол

Сіз қант диабеті сіздің ұйқы безіне ғана әсер етеді деп ойлайтын шығарсыз, бірақ бұл жағдайда өмір сүру сіздің көңіл-күйіңіз бен психикалық денсаулығыңызға әсер етеді. Біреуіне сізде қандағы глюкоза деңгейі тым жоғары немесе төмен болған кезде көңіл-күй өзгеруі мүмкін. Стресс, депрессия және мазасыздық өсуі мүмкін.

Күнделікті қант диабетін басқару кейде өзіңізді тым ауыр сезінуі мүмкін, сондықтан эмоционалды көңіл-күйіңізді әрдайым тексеріп отыру керек.

Көңіл-күйіңізді реттеудің бір тәсілі - қант диабетін басқару жоспарын түсіну және ұстану. Бұл сіздің қандағы глюкозаның жоғарылауы мен төмендеуін түзетуге көмектеседі, бұл көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Егер сізде депрессия, күйіп қалу немесе мазасыздық белгілері пайда болса, психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесу қажет болуы мүмкін. Сіздің психикалық денсаулығыңызды басқару сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін диабетті емдеу жоспары сияқты маңызды.

Көңіл-күйдің өзгеруі және қант диабеті

Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, көптеген жоғары және төмен деңгейлерді сезіну сирек емес. Қандағы қант сіздің сезіміңізге әсер етеді және көңіл-күйдің өзгеруіне ықпал етеді. Қандағы глюкозаны нашар басқару теріс көңіл-күйге және өмір сүру сапасының төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Қандағы глюкозаның төмен немесе жоғары екендігін қалай білуге ​​болады? Қант диабетін басқару жоспары сізге жағдайды басқаруға көмектесетін қандағы қанттың жиі оқылуын қамтуы керек.

Американдық қант диабеті қауымдастығының айтуынша, сіздің қандағы қанттың мақсатты ауқымы әр адамға байланысты өзгеруі мүмкін. Әдетте мақсатты ауқымдар:

• Тамақтанар алдында 80-130 миллиграмм декилитерлге (мл / дл)
• Тамақтанғаннан кейін бірнеше сағаттан кейін 180 мл / дл немесе одан да төмен

Мақсатты ауқымнан төмен немесе одан жоғары сандар көңіл-күйді өзгерту көзі болуы мүмкін.

Егер сіз қандағы қанттың деңгейі жоғары немесе төмен болса, өзіңізді сезінетіндігіңізді байқай аласыз, және сіздің деңгейіңізді мақсатты диапазонға қайтару сіздің көзқарасыңызды бірден жақсартады.

Қан глюкозасы төмен немесе жоғары болған кезде сіз эмоцияларыңыздағы тенденцияны байқауыңыз мүмкін, сондықтан белгілі бір жолмен сезінген кезде қант деңгейін тексеру маңызды. Мысалы, қандағы глюкозаның төмен деңгейі сізді сезінуі мүмкін:

• шатастырды
• жүйке
• аш
• тітіркендіргіш
• дірілдейді
• кекіру
• шаршады
• терлейді

Қандағы глюкозаның жоғары деңгейі сізді сезінуі мүмкін:

• шиеленісті
• ашулы
• қайғылы
• тұман
• ессіз
• шөлдеу
• шаршады
• жүйке
• летаргиялық

Қандағы глюкозаны мүмкіндігінше тұрақты ұстау маңызды. Егер сіз инсулин немесе сульфонилмочевина қабылдасаңыз, көмірсулардың тез әсер ететін қайнар көзін әрқашан өзіңізде ұстаңыз. Осылайша, егер сізде төмен глюкоза болса, оны тез арада қалпына келтіруге болады.

Егер сіз күні бойы үлкен ауытқуларға тап болсаңыз, дәрігермен емделу режиміңіздің өзгеруі туралы сөйлесіңіз.

Стресс және қант диабеті

Қант диабетін диагностикалау және уақыт өте келе қант диабетін басқарудың стресстері көңіл-күйдің төмендеуіне және қант диабетінің күйіп қалуына әкелуі мүмкін. Сіз күйзеліске ұшырауыңыз мүмкін кейбір себептер:

• Сіздің физикалық жағынан жақсы болмауыңыз мүмкін.
• Сізді күнделікті тәртіп, өмір салтын өзгерту және шығындар сияқты басқару жоспары алаңдатады.
• Өмір бойы емделуге қиналуыңыз мүмкін.
• Сіз өзіңіздің басқару жоспарыңызды жүргізуден шаршауыңыз мүмкін.

Стресс қант диабетіне теріс әсер етуі мүмкін. Көптеген апта немесе айға созылатын стресс глюкозаның тұрақсыз деңгейіне әкелуі мүмкін. Сіздің қандағы глюкоза деңгейі көтеріліп, кейде төмендеуі мүмкін, стресстен кейін. Бұл тербелістер сіздің жалпы көңіл-күйіңізді өзгерте алады.

Стресс сіздің жағдайыңызды басқаруға кедергі келтіруі мүмкін. Стресстен зардап шеккен кезде, сіздің емдеу жоспарыңызға сәйкес жаттығулар мен тамақтану мен сусындар аз болуы мүмкін.

Қант диабетін басқаруға стресстің араласуына жол бермеңіз. Сіздің стресс деңгейіңіз туралы дәрігермен сөйлесіңіз немесе қант диабеті туралы оқытушымен хабарласыңыз. Сізге қасында тәрбиешіні табу үшін Американдық қант диабеті туралы оқытушылар қауымдастығын қолданыңыз.

Психикалық денсаулық және қант диабеті

Сізде қант диабеті бар болса, психикалық денсаулықты дамыту қаупі болуы мүмкін. Мазасыздық қант диабетімен ауыратын адамдарда, әсіресе әйелдерде жиі кездеседі. Қант диабетімен ауыратындардың 30-дан 40 пайызға дейінгі бөлігі мазасыздықты айтады.

Қант диабетімен ауыратын әрбір 4-тен 1 адамға дейін депрессия бар. Әйелдер ер адамдарға қарағанда диабетпен ауыратын депрессияға бейім.

Депрессияның кейбір белгілері:

• ашу
• мазасыздық
• өмір сапасы төмен
• нашар өмір салтын таңдау
• ұйқы режимінің өзгеруі
• салмақ алу немесе жоғалту
• шаршау немесе летаргия
• шоғырландыру қиын

Депрессияның белгілерін анықтап, бірден көмекке жүгіну маңызды. Депрессия қант диабетін басқаруды қиындатады. Нашар басқарылатын қант диабетімен ауырудың жоғары және төмен деңгейі көңіл-күйдің өзгеруіне және нашарлаушы белгілерге әкелуі мүмкін.

Қант диабетімен байланысты депрессия немесе басқа психикалық денсаулық жағдайын талқылау үшін психикалық денсаулық маманымен кездесуді жоспарлаңыз.

Сіз өзіңіздің сақтандыру операторыңыздан психикалық денсаулық туралы біле аласыз немесе кеңес алу үшін отбасыңыздан немесе достарыңыздан сұрай аласыз. Провайдерді табу үшін ақыл-ой аурулары жөніндегі ұлттық одаққа жүгінуге болады.

Күресуге қатысты кеңестер

Қант диабетін жеңілдетудің және көңіл-күйдің өзгеруін, стрессті, депрессияны немесе психикалық денсаулықтың басқа жағдайларын азайтудың көптеген жолдары бар. Қант диабетін басқарудың келесі әдістерін қолданып көріңіз:

Қант диабетін емдеу жоспарын ұстаныңыз

Сіздің дәрігер ұсынған жоспарға күнделікті дәрі-дәрмектер, қандағы глюкоза скринингтері және өмір салтын түзету кіреді.

Қандағы қантты үнемі тексеріп отырыңыз

Жоғары және төмен оқылымды көріңіз. Қажет болса, дәрігермен сөйлесу үшін әдеттен тыс оқуларды жазып алыңыз. Егер сіздің көрсеткіштеріңіз қалыпты аймақтан тыс жерде болса, қандағы қантты жоғарылату немесе төмендету әдістерін қолданып көріңіз.

Өз жоспарыңызды автоматтандырыңыз

Смартфонға дәрі қабылдау немесе қандағы қантты қашан тексеру керектігін көрсететін таймер салыңыз. Осылайша сіз жоспарыңыздың маңызды бөліктерін ұмытып кетпеуге және қандағы қантты тұрақты ұстауға болады.

Тамағыңызды жоспарлаңыз

Егер сізде қант диабеті болса, дұрыс, теңдестірілген тамақтануды сақтау маңызды. Бір аптаға диабетке қарсы сүйікті тағамдардың тізімін жасаңыз және осы тізімді азық-түлік дүкенінде пайдаланыңыз. Егер сіз қолайсыз аптада тамақ жоспарын ұстануды жеңілдететін болса, тағамды алдын ала дайындаңыз.

Көмек іздеңіз

Қант диабетін басқарудың жаңа жоспарын өз бетіңізше басқару өте қиын болуы мүмкін немесе өмірлік жағдай сіздің жоспарыңызға сәйкес келуді қиындатады. Жолға оралудың көптеген жолдары бар:

• Дәрігерден көмек сұраңыз.
• Қант диабеті туралы білімді табыңыз.
• Қант диабетін басқару туралы сабаққа жазылыңыз.
• Қатысатын қолдау тобын табыңыз.
• Сіздің қажеттіліктеріңізді қамтамасыз ете алатын қант диабеті туралы отбасыңыз бен достарыңызбен сөйлесіңіз.

Біреуге қалай көмектесуге болады

Сіз қант диабетімен ауыратын адамның досы немесе отбасы мүшесі бола аласыз. Сіз олардың жағдайын күтуге және көңіл-күй мен көзқарастың өзгеруін бақылауға көмектесе аласыз.

Балалар мен жасөспірімдер

Қант диабетімен ауыратын балалар мен жасөспірімдер басқару жоспарларын ұстану үшін жақындарының қолдауы мен басшылығына мұқтаж.

Оларға пайдалы тағамдар ұсынып, спорттық істерде қолдау көрсетіп, оларды дәрігердің тұрақты қабылдауына апарыңыз. Көңіл-күйдің өзгеруін немесе стресстің немесе депрессияның белгілерін байқаңыз және оларға осы жағдайларды басқару үшін ресурстар іздеуге көмектесіңіз.

Ересектер

Қант диабетімен ауыратын ересектер де сіздің көмегіңізге мұқтаж. Мүмкін сіз жақын адамыңызға көңіл-күйлері көрініп тұрған кезде және қандағы қантты тексеруді ұсынған кезде айта аласыз. Сондай-ақ, сіз дұрыс тамақтануды жоспарлай аласыз немесе олармен бірге жаттығу жасай аласыз.

Досыңызға немесе сүйікті адамыңызға олардың жағдайы туралы сөйлесіп, олардың айтқандарын тыңдаңыз. Егер сіз олардың қант диабетін басқару жоспарынан тайып бара жатқанын байқасаңыз немесе психикалық денсаулығыңыздағы өзгерістерді байқасаңыз, оларды кәсіби көмекке шақырыңыз.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сіз диабетпен ауырсаңыз, дәрігерге көңіл-күй, стресс немесе депрессия туралы бірнеше себеп бар. Олардың кейбіріне мыналар жатады:

• егер сізде қандағы қантты басқаруда қиындықтар туындаса
• егер сіздің көңіл-күйіңіз үнемі өзгеріп тұрса
• егер сіз күнделікті әрекеттерге қызығушылықты жоғалтсаңыз
• егер сіз қант диабетін басқару жоспарына сәйкес бола алмасаңыз
• егер сіз қайғылы немесе үмітсіз сезінсеңіз
• егер сіз өз-өзіңізді өлтіруді сезінсеңіз (егер мұндай жағдай болса, жедел жәрдем бөліміне барыңыз)

Төменгі жол

Егер сізде қант диабеті болса, көңіл-күйдің өзгеруі, күйзеліс немесе депрессиямен күресу жиі кездеседі. Осы психикалық денсаулық жағдайын сезіну мүмкіндігін азайту үшін басқару жоспарын жасаңыз және қандағы қантты сау деңгейде сақтаңыз.

Ешқашан отбасыңызбен, достарыңызбен немесе психикалық денсаулығыңызбен айналысатын маманмен психикалық денсаулығыңызды талқылауға немесе қант диабетін емдеуге көмек алу үшін тартынбаңыз.