Эндометриозбен жақсы өмір сүруге арналған 7 кеңес

Мазмұны

• 1. Жаттығуды жасаңыз
• 2. Ауырсыну мен коликке қарсы дәрі қабылдау
• 3. Омега-3-ке бай диета ішіңіз
• 4. Контрацептивтерді қолданыңыз
• 5. Ыстық компресстерді жағыңыз
• 6. Нүктелік массаж жасаңыз
• 7. Жақын майлағышты қолданыңыз

Эндометриоз іштің ауырсынуына, қатты құрысуларға, жақын байланыс кезінде немесе одан кейін ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудырады. Бұл белгілерді дене жаттығуларымен, омега-3-ке бай тағамдарды тұтынудың жоғарылауымен немесе дәрігер тағайындауы керек анальгетиктермен емдеу арқылы азайтуға болады.

Сонымен қатар, менструальдық циклдан кейін күнтізбені қолдана отырып, эндометриоз симптомдарының қай кезеңде күшейетінін немесе жақсаратынын түсінуге және осы өсуді ұнататын әдеттермен байланыстыруға болады.

Эндометриозбен жақсы күресуге көмектесетін және ауырсыну мен ыңғайсыздық белгілерін азайтуға және жақсы өмір сүруге көмектесетін кейбір кеңестер мен нұсқаулар:

1. Жаттығуды жасаңыз

Мысалы, серуендеу сияқты жеңіл физикалық жаттығулар эндометриоздың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі, өйткені физикалық жаттығулар әйелдің етеккір циклін басқаратын негізгі гормон - организмдегі эстроген деңгейін төмендетеді.

Сонымен қатар, кейбір релаксация әдістері, мысалы, йога және пилатес, ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

2. Ауырсыну мен коликке қарсы дәрі қабылдау

Мысалы, ибупрофен немесе напроксен сияқты анальгетиктер мен қабынуға қарсы препараттар эндометриоздан болатын ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі, симптомдар айқын көрінетін кезеңдерді жеңуге көмектеседі.

3. Омега-3-ке бай диета ішіңіз

Лосось, сардина немесе тунца, зығыр тұқымы немесе хиа сияқты омега-3-ке бай тағамдарды, сондай-ақ жаңғақ пен жержаңғақ тәрізді майлы дақылдарды пайдалану простагландиндердің түзілуін азайтуға көмектеседі, бұл қабынудың азаюына ықпал етеді.

Сонымен қатар, кофеин немесе кофеині бар сусындарды, мысалы, кейбір шай немесе алкогольсіз сусындарды тұтынудан аулақ болу керек, өйткені кейбір жағдайларда кофеин ауруды күшейтуі мүмкін.

4. Контрацептивтерді қолданыңыз

Контрацептивтерді қолдану менструальды ағуды реттеуге және азайтуға көмектеседі, жатырдың ішіндегі және сыртындағы эндометрия тіндерінің өсуіне жол бермейді, демек, ауырсыну эпизодтары мен қарқындылығын төмендетеді.

Басқаларын қараңыз эндометриозды емдеу үшін қолданылатын құралдар.

5. Ыстық компресстерді жағыңыз

Іштің аймағында ыстық компресстерді, жылы дымқыл сүлгіні немесе ыстық су бөтелкесін пайдалану - бұл менструальды спазмды, белдік ауруды және эндометриоздан туындаған ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетін қулық. Сонымен қатар, сіз ыстық ваннаны қабылдауға болады, бұл сонымен қатар жамбас аймағының бұлшықеттерін босаңсытып, ауырсынуды жеңілдетеді.

6. Нүктелік массаж жасаңыз

Нүктелі массаж - дененің әртүрлі бөліктерін қысу арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін балама терапия. Осылайша, ауырсынуды жеңілдету үшін, аяқтың ішінде, тобықтан 5 см жоғары орналасқан нүктені 1 минуттай басуға болады, бұл нобайдың ұшын ақ етіп қалдыруға жеткілікті.

Ауырсынуды басуға болатын тағы бір акупрессура нүктесі қолдарда, бас бармақ пен сұқ саусақтардың ортасында орналасқан. Туралы көбірек біліңіз акупрессура.

7. Жақын майлағышты қолданыңыз

Эндометриозбен ауыратын кейбір әйелдер жақын қарым-қатынас кезінде ауырсыну мен қиындықты сезінуі мүмкін, сондықтан әйел аз ауырып, ыңғайсыздық сезінетін позицияларды қолданып көрген жөн.

Сонымен қатар, майлауды қолдану жақын қарым-қатынас кезінде ауырсыну мен ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі. Егер әйел жүкті болғысы келсе, Conceive Plus-те болғанындай, ол осы мақсат үшін арнайы майлағышты да қолдана алады.