Қолөнер жасау менің әжеме депрессияны емдеуге көмектесті

Мазмұны

• Кейбір қолдан тастаған құстар бір әйелді әжесінің қолымен жасаған нақты себебін анықтауға жол ашты - және бояу щеткасын алудың уақыты неге келді?
• Қолөнердің психикалық денсаулығына пайдасы
• Мазасыздық азайды
• Жақсартылған көңіл-күй
• Бақытты арттыру
• Шығармашылықпен айналысыңыз
• Үміт құстары

Кейбір қолдан тастаған құстар бір әйелді әжесінің қолымен жасаған нақты себебін анықтауға жол ашты - және бояу щеткасын алудың уақыты неге келді?

Мен атам мен әжемнің үйін жинап жатқан кезде мен қоқыс жәшігінде үйіліп тұрған жасыл киіз құстарды байқадым. Мен оларды тез шығарып алдым және сиқырлы (және сәл пысық) құстарды кім лақтырғанын білуді талап еттім. Олар менің атам мен әжемнің шыршасында менің есімде қалған жалғыз әшекей болды. Бірнеше ыңғайсыз көзқарастардан және сыбырласқан әңгімелерден кейін мен құстардың қайғылы тарихын білдім: әжем оларды психиатриялық мекемеде депрессиямен күресу кезінде жасаған.

Мен оқиғаға тереңірек үңілуге ​​шешім қабылдадым және бұл ғимараттың бірдеңе екенін анықтадым. Зерттеулер көрсеткендей, қолөнер дегеніміз - бұл жеке сөйлеу немесе уақытты өткізу тәсілі ғана емес. Қолөнер алаңдаушылықты азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және бақытты арттыруға көмектеседі, мұның бәрі депрессиямен күресуге көмектеседі.

Қолөнердің психикалық денсаулығына пайдасы

Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметтері бойынша, ауыр депрессия - тұрақты қайғы мен қызығушылықты жоғалту сезімін тудыратын көңіл-күйдің бұзылуы - Америка Құрама Штаттарында ең көп кездесетін психикалық бұзылулардың бірі болып табылады. Дәрі-дәрмектермен дәстүрлі емдеу және психологиялық кеңес депрессияға ұшыраған адамдардың көпшілігі үшін өте тиімді. Бірақ қазіргі уақытта баламалы емдеуге көп көңіл бөлінуде, ал зерттеушілер шығармашылық пен қолөнердің психикалық денсаулығына пайдасын зерттей бастайды.

суреттерді салу, музыка жасау, юбка тігу немесе торттар жасау психикалық денсаулық үшін келесі оң артықшылықтарға ие болуы мүмкін.

Мазасыздық азайды

Мазасыздық пен депрессия көбіне қатар жүреді. Американың Мазасыздық пен Депрессия Ассоциациясының мәліметтері бойынша, депрессия диагнозы қойылған адамдардың жартысына жуығы мазасыздық диагнозымен де диагноз қойылған. «Көркемөнер жасаудың мазасыздыққа әсері: пилоттық зерттеу» деп аталатын зерттеу өнермен жұмыс істеуге аз уақыт адамның мазасыздық күйін едәуір төмендетуге мүмкіндік береді деп болжайды. өнер адамдардың өміріндегі жағымды нәрселерге көңіл бөлуге мүмкіндік беріп, біраз уақытқа өз жағдайларын ұмытуға мүмкіндік беретіндігін көрсетеді. Қолөнер жобасына толық назар аудару медитацияға ұқсас әсер етуі мүмкін, бұл мазасыздық пен депрессияны басқаруға көмектеседі.

Жақсартылған көңіл-күй

Зерттеушілер қолөнерге және біздің көңіл-күйімізге байланысты не құжаттай бастайды, біз инстинктивті түрде бұрыннан білеміз. Көрпе аралар отаршыл әйелдерге оқшауланудан құтылуды ұсынды. Уездік жәрмеңкелердегі қолөнер жарыстары 20-да жеке адамдарға арналған^мың ғасыр. Жақында скрапбукинг адамдарға мақтаныш пен жолдастық сезімін сыйлады. Соңғы зерттеулер қолөнер мен шығармашылық адамның көңіл-күйін қалай көтере алатындығы туралы дәлелдер келтіреді.

Мысалы, Art Therapy-де жарияланған саз шығармашылығы туралы зерттеу балшықпен жұмыс істеу жағымсыз көңіл-күйді төмендету үшін тиімді деген тұжырым жасайды. Тағы бір зерттеуде шығармашылық адамдардың өмірге деген көзқарасын өзгертуге мүмкіндік беретіндігі, содан кейін жағымсыз эмоцияларды жағымды эмоцияларға айналдыруға мүмкіндік беретіндігі анықталды.

Бақытты арттыру

Допамин - бұл сіздің миыңыздағы сыйақы орталығымен байланысты химиялық зат. Басқа нәрселермен қатар, бұл сізге белгілі бір іс-әрекеттерді бастауға немесе жалғастыруға көмектесу үшін рахат сезімдерін береді. Жалпы психиатрия архивінде жарияланған депрессиямен ауыратын адамдар допаминге тапшы деген болжам жасайды. Қолөнер - бұл допаминді ынталандырудың медициналық емес әдісі, бұл сізді бақытты сезінеді. 3500 трикотажды зерттеу барысында зерттеушілер депрессиямен тоқылған трикотаждардың 81 пайызы тоқу оларды бақытты сезінеді деп қабылдағанын анықтады.

Шығармашылықпен айналысыңыз

Егер сіз немесе жақын адамыңыз депрессиямен күресіп жатса, денсаулық сақтау мекемесімен сөйлесіңіз. Олар дәрі-дәрмек немесе кеңес беруді ұсынуы мүмкін. Дәстүрлі ұсыныстардан басқа, шығармашылықпен айналысуға біраз уақыт бөлуді қарастырыңыз. Міне бірнеше идеялар:

• Тоқыма тобына қосылыңыз. Топ мүшелері сіздің біліктіліктеріңізді арттыруға көмектесіп қана қоймай, олар достасып, сізді оқшауланудан сақтайды.
• Тортты пісіріп, безендіріңіз.
• Ересектерге арналған бояғыштар кітабындағы түс.
• Сурет салыңыз.
• Есіктен гүл шоқтарын жасаңыз.
• Ас үйге арналған үстелге маусымдық орталық жасаңыз.
• Көйлек немесе жастық мұқабасын тігіңіз.
• Табиғатқа шығып, суретке түсіңіз.
• Аспапта ойнауды үйреніңіз.

Үміт құстары

Жасыл киіз құстарды жасау әжеме оның депрессиясын жеңуге көмектесті деп сенуім керек. Ол сол кезде өміріндегі қиындықтармен күрескеніне қарамастан, оны жасау туралы жақсы естеліктері болса керек. Мен киізді тігу және блестки таңдау оның қиындықтарын ұмытып, көңіл-күйін көтеріп, бақытты еткеніне сенгенді ұнатамын. Мен оларды әр желтоқсанда оның ағашын безендіру үшін пайдалану оның қаншалықты күшті болғанын еске түсірді деп сенгенді ұнатамын.

Мен күлкілі көрінетін құстардың бірін ұстадым, және мен оны жыл сайын шыршама іліп қоямын. Мен оны әйнек пен керамикалық әшекейлердің қатарына қоя отырып, әрдайым күліп жүремін. Бұл біздің күресіміздің арасында біз әрқашан үміт туғыза алатынымызды есіме салады.

Лаура Джонсон - денсаулық сақтау туралы ақпаратты тартымды әрі түсінікті етіп жасауды ұнататын жазушы. NICU инновацияларынан және пациенттердің профильдерінен жаңашыл зерттеулер мен алдыңғы қатарлы қауымдастық қызметтеріне дейін Лаура денсаулық сақтаудың әртүрлі тақырыптары туралы жазды. Лаура Далласта (Техас штаты) жасөспірім ұлы, ескі иті және тірі қалған үш балықпен бірге тұрады.