Теріс ішті мүсіндеуге арналған диета

Мазмұны

• Іштің терісі қалай болады
• Іштің теріс қоспасы
• Арықтауға арналған тағы бір тиімді диета - бұл жылдам метаболизм диетасы, ол 1 айда 10 кг-ға дейін салмақ тастауға уәде береді.

Іштің жағымсыз бөлігін ұстау үшін диета жергілікті және күнделікті дене жаттығуларымен бірге май мен қант қосылған тағамдарды қабылдауды азайтуды көздейді.

Тағамдық қоспаның кейбір түрін қабылдау дәрігердің нұсқауымен немесе диетологпен көрсетілуі мүмкін.

Іштің терісі қалай болады

Іштің теріс болуы үшін сізде мыналар болуы керек:

• Салмағы BMI 18 мен 19 Kg / m2 аралығында болуы керек;
• Тренинг күнделікті және жергілікті жаттығулармен жүргізілуі керек;
• Ішек үнемі жұмыс істеуі керек;
• Денедегі майдың мөлшері төменгі шегінде болуы керек, бұл әйелдер үшін 20% құрайды.

Лактоза немесе глютенге төзбеушілік сияқты тағамдық аллергия әдетте газ шығарады және ішті ісіндіреді, сондықтан тағамды жақсы бақылау керек.

Теріс ішті алу уақыты шөгінділердің мөлшеріне байланысты, бірақ физиотерапевт немесе дене шынықтыру пәнінің мұғалімі мен диетологтың диетаны басқаруға нұсқау бергеннен кейін 3 ай аралығында деп айтуға болады. , елеулі өзгерістерді көруге болады.

Әйелдер үшін теріс қарынға жету еркектерге қарағанда ұзаққа созылуы мүмкін, өйткені жатыр, қосымша мүше болумен қатар, басқа функциялармен қатар жатыр құрылымын қорғайтын маймен қапталған.

Іштің теріс қоспасы

Іштің теріс болуына қызмет ете алатын табиғи қоспалардың кейбір мысалдары:

• CLA - конъюгацияланған линол қышқылы
• Спирулина
• L-карнитин
• Лимон
• Қызыл шай
• Көк шай
• Жералмұрт
• Кофеин

Кез-келген қоспаны медициналық рецептіні сатып алу міндетті болмаған кезде де арнайы техник көрсетуі керек. Табиғи белсенді ингредиенттерді қоса кез-келген қоспаның жанама әсерлері мен қарсы көрсетілімдері болуы мүмкін.

Арықтауға арналған тағы бір тиімді диета - бұл жылдам метаболизм диетасы, ол 1 айда 10 кг-ға дейін салмақ тастауға уәде береді.