Сіз аздап арықтайсыз ба?

Мазмұны

• Поптың салмағы қанша?
• Салмақты жоғалтудың тиімді стратегиясы бар ма?
• Төменгі жол

Ауыру қарапайым: оны жасаған кезде сіз ағзаңыздағы тағамнан арыласыз. Сондықтан біз өз ісімізді жүргізгеннен кейін жеңіл сезінеміз бе? Біз шынымен салмақ жоғалтып жатырмыз ба? Ия шығады.

Поптың салмағы қанша?

Сіздің салмағыңыздың салмағы өзгереді. Бұл бірнеше факторларға байланысты:

• дене мөлшері
• тамақтану әдеті
• сіз қанша су ішесіз
• ішек қозғалысының заңдылығы

Орташа күш салмағы 1 фунттан 1 фунтқа дейін.

Көп ішетін немесе көп ішетін адамдар немесе ішек қозғалысы аз адамдар ауыр салмақты ішеді. Тамақты қайнатуға және денеңізден шығаруға орташа есеппен 33 сағат кетеді.

Егер біз тамақ ішкен кезде аз ғана салмақ жоғалтсақ, онда іш қатқаннан кейін немесе үлкен тамақтанғаннан кейін арықтаудың соншалықты арықтылығы неде? Себебі, улану газ бен кебуді азайтады. Бұл сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.

Поп негізінен судан жасалады, сонымен қатар мыналарды қамтиды:

• өлі және тірі бактериялар
• ақуыз
• жұтылмаған тамақ (талшық)
• қалдық материал
• тұз
• май

Ішектің ішінде қанша ұзақ тұрса, ол құрғап, ауырлайды. Адамдардың көпшілігі күніне бір рет тамақ ішсе де, күніне үш реттен жиі немесе үш күнде бір реттен сирек кездесетін қалыпты жағдай.

Өте жиі су ішетін нәжісі диарея болып саналады. Диарея әдетте бактериялық инфекциялардан немесе стресстен туындайды және бірнеше күнге созылады. Ол бірнеше аптаға немесе одан да көп уақытқа созылған кезде қауіпті болуы мүмкін, себебі ол ағзадағы судың жоғалуын қолдайды.

Егер диареямен ауыратын адамдар біраз уақыт ауырса, көп салмақ жоғалтуы мүмкін, бірақ олар көбінесе су салмағын жоғалтады.

Салмақты жоғалтудың тиімді стратегиясы бар ма?

Біз ауырған кезде аздап арықтаймыз, бірақ бұл салмақты жоғалтудың тиімді әдісі емес: денемізге май.

Сарапшылардың айтуынша, бел айналасында жиналатын май - бұл майдың ең қауіпті түрі. Бұл май висцеральды май деп аталады. Бұл тері астындағы май деп аталатын ағзадағы майдың көп бөлігі сияқты тері астына жатпайды.

Оның орнына висцеральды май ішкі мүшелер айналасында құрсақ қуысының ішінде сақталады.

Висцеральды май көптеген метаболикалық проблемалардан бастап жүрек аурулары мен 2 типті қант диабеті қаупінің жоғарылауына дейін көптеген денсаулыққа байланысты проблемаларға байланысты. Бұл әйелдердегі сүт бездерінің қатерлі ісігі және өт ауруы.

Дене майын жоғалту үшін сіз тұтынғаннан гөрі көп калорияларды жағуға көңіл бөлуіңіз керек. Сіз мұны диеталар мен жаттығулар арқылы жасай аласыз - сіздің ішек әдеттеріңіз емес.

Егер сіз артық салмақпен немесе семіз болсаңыз, фунт сығып тастау керек болса, жаттығуды күнделікті өмірге қосудан бастаңыз. Күніне 30 минут орташа жаттығуға тырысыңыз. Бұған жаяу жүру, жүзу, велосипедпен жүру, жүгіру немесе гір көтеру кіреді.

Жаттығулардың жеткілікті мөлшерін алу, сонымен қатар, ішек әдетін үнемі қадағалап отырудың маңызды факторы болып табылады. Жаттығуды әдеттегіден бастағанда, сіз жиі кездесетіндігіңізді байқауыңыз мүмкін.

Төменгі жол

Ауырғаннан кейін сіз жеңіл сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз көп салмақ жоғалтпайсыз. Сонымен қатар, егер сіз ауырған кезде салмақ жоғалтсаңыз, сіз шынымен маңызды салмақты жоғалтпайсыз.

Ауру тудыратын дене майын жоғалту үшін тұтынғаннан гөрі көп калория қажет. Мұны көп жаттығу жасап, аз тамақтану арқылы жасай аласыз.

Сіздің диетаңыздағы өңделген тағамдарды жоғары талшықты тамақ өнімдерімен алмастыру салмақ жоғалту мақсатына жетуге және семіздікке байланысты ауру қаупін азайтуға көмектеседі.