Алкоголь сізді құрғатады ма?

Мазмұны

• Неліктен алкоголь сусыздандырады?
• Сіз аш қарынға ішіп жатырсыз
• Алкоголь сіздің қан ағымыңызда қалыптаса бастайды
• Алкоголь ағза баяу метаболизденеді
• Алкоголь бауырға айналады және диуретик ретінде әрекет ете бастайды
• Алкоголь компоненттері ағзадан тазартылады
• Ол теріні немесе бұлшық етті құрғатады ма?
• Сіз құрғаған болсаңыз не істеу керек
• Сусыздануды қалай алдын-алуға болады
• Төменгі жол

Ия, алкоголь сізді құрғатуы мүмкін.

Алкоголь диуретик болып табылады. Бұл сіздің ағзаңызға бүйрек жүйесі, бүйректер, қуықтар мен қуықтан тұратын сұйықтықты басқа сұйықтықтарға қарағанда тезірек шығарады.

Егер сіз алкогольмен жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз, тез құрғап кетуіңіз мүмкін.

Дегидратация салдарынан пайда болған ауыр бас ауырмау үшін не істеу керек? Алкогольді неге бірінші кезекте сусыздандыратыны туралы біліп алайық.

Неліктен алкоголь сусыздандырады?

Алкогольдің ағзаға әсер етудің бірнеше жолдары және сіз тезірек құрғауыңыз мүмкін:

Сіз аш қарынға ішіп жатырсыз

Сусын қабылдағаннан кейін сусынның сұйық және алкогольдік құрамы асқазан мен ішек ішектерінен қанға өтеді.

Егер сіз аш қарынға ішсеңіз, алкоголь бірнеше минут ішінде қанға сіңуі мүмкін. Ал егер сіз ішетін болсаңыз, су ішсеңіз немесе ішсеңіз, бұл көп уақытты алуы мүмкін.

Алкоголь сіздің қан ағымыңызда қалыптаса бастайды

Ол қанға енгеннен кейін, алкоголь денеңіздің кез-келген жеріне саяхат жасай алады. Бұған сіздің миыңыз кіреді, сондықтан сіз өзіңізді іштей сезінесіз және сіз мас немесе мас болған кезде сіздің ойыңыз бұзылады.

Алкоголь тіпті өкпеге еніп, дем шығарғанда босатылуы мүмкін. Сондықтан демализаторлар көбінесе мас күйінде біреудің жүргізгенін тексереді. Бұл сынақ қандағы алкоголь концентрациясын немесе қандағы алкоголь мөлшерін өлшейді.

Алкоголь ағза баяу метаболизденеді

Сіздің денеңіздің метаболизмі алкогольдің кейбір компоненттерін қоректік заттар мен энергияға айналдыруы мүмкін.Бұл бір сағатта шамамен бір сыра, кішкене стакан шарап немесе бір ликер ішімдік мөлшерінде болады.

Алкоголь бауырға айналады және диуретик ретінде әрекет ете бастайды

Оны бауырдағы ферменттермен өңдеген кезде алкоголь көп мөлшерде ацетальдегидке айналады. Бұл қарапайым зат жоғары дозада уытты бола алады. Бұл затты ыдырату және денеден шығару үшін бауырыңыз оны ацетатқа айналдырудың көп бөлігін жасайды.

Сондай-ақ, алкоголь сіздің денеңіздегі вазопрессиннің мөлшерін азайтады. Васопрессин - бұл антидиуретикалық гормон. Ол ағзаны сумен ұстауға мәжбүр етеді, бұл әдетте сіздің бүйректеріңізде қанша зәр шығаратынын шектейді.

Бұл гормонды басу әрекеті диуретикалық әсерді күшейтеді және дегидратацияға әкеледі.

Алкоголь компоненттері ағзадан тазартылады

Содан кейін ацетат және басқа да қалдықтар организмнен көмірқышқыл газы және су түрінде шығарылады, ең алдымен өкпе арқылы. Бүйректер қалдық өнімдерді алып тастаса да, судың көп бөлігі вазопрессиннің әсерінен болады.

Су спиртпен өңделгеннен гөрі тезірек төгіледі. Егер сіз ішкенде ағзаға бірнеше тамшы сумен толтырмасаңыз, бұл сіздің BAC мөлшеріңізді едәуір арттырады.

Егер сіздің денеңіз бұрынғы сусындарды өңдеу кезінде алкогольді көп тұтынса, сіздің BAC тез өсуі мүмкін.

Ол теріні немесе бұлшық етті құрғатады ма?

Сіз алкогольді сусыздандырған кезде денеңізде не болып жатқанын білесіз бе? Мұнда не болып жатқанына қысқаша шолу:

• Сіздің теріңіз 2013 жылғы зерттеуге сәйкес, алкогольді тұтыну салдарынан гормондардың өзгеруінен және тотығу стрессінен безеулер пайда болуы мүмкін.
• Бұлшық еттеріңіз уақыт өте келе алкогольді ішкенде қатайып немесе қысылып кетуі мүмкін, тіпті массаны жоғалтуы мүмкін. Бұл алкогольдік миопатия ретінде белгілі.
• Сіздің бауырыңыз май мен ақуыздың көп мөлшері, сондай-ақ тыртықтың нәтижесінде бауыр ауруы мен циррозға әкелуі мүмкін зақымдалуы мүмкін.
• Сіздің бүйректеріңіз алкоголь компоненттерін несеппен өңдеген кезде жоғары қан қысымы мен токсиндермен зақымдалуы мүмкін.
• Сіздің миыңыз 2013 жылғы зерттеу нәтижелері бойынша таңдау жасау және қоршаған ортаға жауап беру сияқты негізгі танымдық функцияларын жоғалтуы мүмкін.

Сіз құрғаған болсаңыз не істеу керек

Сіз қазірдің өзінде құрғаған болсаңыз немесе алкогольді көп ішуден аулақ болсаңыз, не істеу керектігі туралы ғылымға негізделген бірнеше кеңестер:

• Тамақтан. Тамақ тек қандағы қантты ұстап қана қоймайды, бас ауыру мен ауырсынуды азайтады. Ақуызға бай, витаминге бай, жұмыртқа, жаңғақтар және шпинат сияқты тағамдарды таңдаңыз.
• Электролитпен байытылған суды немесе спорттық сусындарды ішіңіз. Бұл жай суға қарағанда тезірек гидраттауға көмектеседі.
• Нестероид емес қабынуға қарсы препарат қабылдаңыз (NSAID). NSAID-тер ибупрофен сияқты, мигрень мен бас ауруына ықпал ететін ферменттердің өндірісін шектейді. Сонымен, ибупрофен сияқты NSAID қабылдау бас ауыруын болдырмауға көмектеседі.
• Жаттығу. Жеңіл жаттығулар жасау сіздің метаболизміңізді жақсартады және денеңізді алкогольден тез арылуға көмектеседі.
• Біраз ұйықтаңыз. Денеңізге демалуға мүмкіндік беріңіз.
• Келесі күні таңертең алкогольді ішпеңіз. Бұл сіздің асқазаныңызды нашарлатуы мүмкін.
• Кофе немесе шай ішіңіз. Бұл сізді оятуға көмектеседі, бірақ екеуі де диуретик болғандықтан көп су ішу керек.

Сусыздануды қалай алдын-алуға болады

Бір түн ішуге шықпас бұрын, алкоголь ішкенде сусызданудың алдын-алудың ең жақсы әдістері келтірілген:

• Асқазанды витаминге бай тағаммен толтырыңыз. Пайдалы тағамды тұтыну ішкен кезде жоғалуы мүмкін дәрумендердің тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.
• Суды көп ішіңіз. Мысалы, әр 12 унция сырадан кемінде бір-бір 16 стакан су немесе 4-тен 6 унцияға дейін алкоголь ішіңіз. Су сіздің сұйықтықтарыңызды толықтырады және ылғалдануға көмектеседі.
• Ашық түсті сусындармен жабысыңыз. Виски және бренди тәрізді қара, тазартылған ликерлерде танниндер мен ацетальдегид сияқты көп мөлшерде туа біткен заттар бар. 2010 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес конгерлер сізді тез құрғатады және асқазанды нашарлатады.
• Өзіңді біл. Әр адам алкогольді әртүрлі өңдейді, сондықтан сіз өзіңізді жайлы сезінетін мөлшерде ішіңіз. Егер сіз айналаңызды, жүрек айнуды немесе әлсіздікті сезіне бастасаңыз, суға ауысыңыз немесе пайдалы тағамдарды тұтыныңыз.
• Жай жүріңіз. Сіздің денеңізде алкогольді өңдеуге және BAC мөлшерін төмендетуге уақыт болатындай етіп сағатына бір сусын ішіңіз.
• Күнделікті тұтынуды шектеңіз. Майо клиникасы әр жастағы әйелдерге күніне бір, ал 65 жасқа толмаған ер адамдарға екі рет ішуді ұсынады.

Төменгі жол

Сусыздануды болдырмаудың негізгі мәні - сіздің денеңіздің алкогольге қалай жауап беретініне назар аудару.

Кейбір адамдар сусынға немесе екіге, немесе тамақ немесе су тұтынғаннан кейін көп шыдай алады. Бірақ басқалары алкогольдің әсерін бір сусыннан немесе аз ішкеннен кейін сезіне бастауы мүмкін. Сіздің денеңіздің алкогольді өңдеуде көптеген факторлар рөл ойнайды, соның ішінде:

• жасы
• жыныс
• салмағы
• гендер

Ішімдікті басқалардың бәріне емес, өзіңізге қолайлы етіп ұстаныңыз. Ал, ең алдымен, алкогольді тұтынуды шектеу дегидратацияны болдырмаудың ең жақсы әдісі болып табылады.

Бірнеше сусын ішу көңілді болуы мүмкін, бірақ құрғаған немесе аштық сезімі бар емес. Алкогольдің ләззаттары келесі күні мүмкін болатын әсерге лайықты ма, жоқ па, соны өзіңіз шешесіз.