Жүктілік кезінде аяқтың ауырсынуын қалай жеңілдетуге болады

Мазмұны

• 1. Өзіңізге ыңғайлы аяқ киім киіңіз
• 2. Аяқ массажы
• 3. Аяғыңызды көтеріңіз
• Негізгі себептері

Жүктілік кезіндегі аяқтың ауырсынуын жеңілдету үшін аяқтың барлығын ұстап тұруға мүмкіндік беретін ыңғайлы аяқ киім кию ұсынылады, сонымен қатар күннің аяғында аяққа массаж жасап, аяқтың ауырсынуын ғана емес, ісінуді де жеңілдетеді.

Алайда, егер сіздің аяғыңыздағы ауырсыну өте күшті болса және жүруді қиындатса немесе ол бір аптадан астам уақыт бойы пайда болса немесе уақыт өте келе күшейсе, сіз оның себебін анықтап, тиісті емдеуді бастау үшін ортопедке немесе физиотерапевтке баруыңыз керек физиотерапиямен, өйткені жүктілік кезінде дәрі-дәрмектерден аулақ болу керек.

Жүктіліктегі аяқтың ауыруы жиі кездеседі және негізінен гормоналды өзгерістер мен қан айналымы, сүйектердің өзгеруі және жүктілік кезінде жалпы салмақтың өсуіне байланысты болады. Аяқтың ауырсынуының басқа себептерін және не істеу керектігін тексеріңіз.

1. Өзіңізге ыңғайлы аяқ киім киіңіз

Сәйкес аяқ киімді пайдалану аяқтардағы ауырсыну мен ыңғайсыздықты болдырмауға және жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан биіктігі 5 см-ге дейін резеңке ұлтарақ пен табаны бар аяқ киімді пайдалану ұсынылады, өйткені аяқты жақсы ұстап тұру, тарату дұрыс салмақ және аяғыңыздағы, сондай-ақ бел аймағындағы ауырсынудан аулақ болыңыз.

Сонымен қатар, серуендеу кезінде соққыны жақсы сіңіру үшін силикон табанын пайдалану қызықты болуы мүмкін. Жалпақ сандалдарды және өте биік өкшелерді қолдануға кеңес берілмейді, өйткені аяқтың ауырсынуынан басқа, мысалы, созылу және бел аймағында ауырсыну пайда болуы мүмкін.

Күнделікті ыңғайсыз аяқ киім кию әдеті жағдайды ушықтыруы мүмкін, мысалы, саусақтарда бинион, шпор және артрит сияқты ортопедиялық аурулар. Сондықтан идеал күнделікті ыңғайлы аяқ киімді киіп, ыңғайсыздықты тудыратындарды тек ерекше жағдайларда қалдыру керек.

2. Аяқ массажы

Аяқ массажы ауырсынуды жеңілдетуге және ісінуді азайтуға көмектеседі, бұл жүктілікте де жиі кездеседі, мысалы, күннің соңында жасалуы мүмкін. Массаж жасау үшін, сіз ылғалдандыратын крем немесе май жағып, ең ауыр жерлерді басуға болады. Осылайша, аяқтардағы ауырсынуды жеңілдетіп қана қоймай, релаксацияға ықпал етуге болады. Міне, босаңсытатын аяқ массажын қалай алуға болады.

3. Аяғыңызды көтеріңіз

Күннің аяғында аяғыңызды сәл көтеру ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар ісінуді азайтуға көмектеседі, өйткені бұл қан айналымын жақсартады. Осылайша, симптомдарды жеңілдету үшін аяғыңызды диванның қолына немесе қабырғаға сәл көтере аласыз.

Сонымен қатар, жүктілік кезінде аяқтардағы ауырсынуды жеңілдету және ісінуді болдырмау үшін, отырғанда аяқты табуреткада ұстау да қызықты болуы мүмкін, сондықтан аяғы мен аяғын демалуға, ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетуге болады.

Аяғыңызды босату үшін басқа кеңестер алу үшін келесі бейнені қараңыз:

Негізгі себептері

Аяқ ауыруы жүктілікте жиі кездеседі және аяқтың ісінуіне байланысты пайда болады, бұл гормоналды өзгерістерден және аяқтың венозды дененің ортасына оралуындағы қиындықтың жоғарылауынан болады, бұл сонымен қатар аяқтың ісінуі мен ыңғайсыздықты жақтайды аяққа.жүру. Сонымен қатар, жүктілік кезінде аяқтың ауырсынуын тудыратын басқа жағдайлар:

• Тікелей ереуіл бұл сіз бір нәрсені бұзған кезде болуы мүмкін;
• Орынсыз аяқ киімді пайдалану, өте жоғары өкшелермен немесе ыңғайсыз табандармен;
• Аяқ формасы, жалпақ табанмен немесе аяқтың қисаюымен өте жоғары;
• Аяқтар мен жүгерідегі жарықтар ыңғайсыз аяқ киім киюді немесе тіпті жүру тәсілінің ең дұрыс еместігін көрсететін;
• Калканальды серпіліс, бұл іс жүзінде пяткада пайда болатын сүйек каллусы, табан фасциясының қабынуына байланысты баспалдақ кезінде қатты ауырсыну тудырады;
• Бунион, бұл аяқтардағы деформацияға әкелетін, ұшты саусақты жоғары өкшелі аяқ киімді жиі кигеннен кейін пайда болады.

Осылайша, жүктіліктегі аяқтың ауырсыну себебін анықтау маңызды, сондықтан ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдету үшін ең қолайлы емдеуді бастау мүмкін болады, және массаж жасау және ыңғайлы аяқ киімді қолдану жеткілікті болуы мүмкін. Алайда, егер ауырсыну басылмаса, ауырсынуды біржолата жою үшін ортопедпен немесе физиотерапевтпен кеңесу ұсынылады.