Жыныстық өміріңізді қалай жақсартуға болады

Мазмұны

• Егер сіз күйеуіңізге немесе әңгімелесушіге сенсеңіз, жыныстық өміріңізді жақсартуыңыз керек.
• Сұрақ: Мен 11 жыл некеде тұрдым және үш балам бар, бірақ соңғы алты айда мен жыныстық қатынасқа мүлде қызығушылық танытпадым. Маған бірдеңе бар ма?
• Q. Менің жігітім мұны әрқашан таңертең жасағысы келеді, бірақ мен оны түнде жақсы көремін. Жыныстық өмірімізді қалай синхрондауға болады?
• Q. Жыныстық қатынас ауырады, сондықтан мен оны мүлде тоқтаттым. Не болып жатыр? Неліктен мен мұндай ауыр жыныстық қатынастан зардап шегемін?
• С. Мен бір жыл бұрын қарым-қатынасым үзілгеннен бері жыныстық қатынасқа түскен емеспін және енді оны сағынбаймын. Менің көлігім біржола кетті ме?
• Q. Мен күйеуіме қарағанда жыныстық қатынасқа көбірек құмармын. Оның либидосының төмендігі оның мені енді қызықтырмайтынын білдіре ала ма?
• Q. Мен жақында жүкті болудан қорықпай жыныстық қатынасқа түсу үшін таблетка іштім, бірақ қазір менің көңіл -күйім жоқ. Менің төмен либидо босануды бақылаудың жанама әсерлерінің бөлігі бола ала ма?
• Q. Жігіттерде Виагра бар. Әйелдердің либидосын арттыратын нәрсе бар ма?
• Q. Бірнеше жылдар бойы мен ұнатпаған жігіттермен ақылға қонымды жыныстық өмір сүрдім. Қазір мен өзім жақсы көретін және үйленгім келетін жігітпен жүрмін, бірақ оның киімін жыртып алғым келмейді. Бұл қарым -қатынас жойылды ма?
• Q. Мен жыныстық қатынасқа түскенше өзімді қосулы сезінбеймін. Бұл қалыпты ма?
• Біреуге сену Пішін барлық ақпарат үшін сіз жыныстық өмірді қалай жақсартуға және қарым -қатынасты жақсартуға үйренуіңіз керек.
• үшін шолу

Егер сіз күйеуіңізге немесе әңгімелесушіге сенсеңіз, жыныстық өміріңізді жақсартуыңыз керек.

Олардың пікірінше, сіз жыныстық қатынасқа түсуге болмайды. Ойын алаңында бірнеше анадан сауалнама алсаңыз, олар бұл тақырыпқа мүлде басқаша қарайтын болады. Сонда кімдікі дұрыс, кімдікі бұрыс? Ал егер сіздің дискіңіз жақында мұрынға тиген болса, сіз бұл туралы бірдеңе жасай аласыз ба? Біз оқырмандардан либидо туралы не білгіңіз келетінін сұрадық, содан кейін сарапшылар тобына сұрақтар қойдық. Олардың жауаптары сізді «қалыптының» мағынасын қайта қарауға мәжбүр етеді және сізге сау және ыстық жыныстық өмірден ләззат алуға көмектеседі.

Сұрақ: Мен 11 жыл некеде тұрдым және үш балам бар, бірақ соңғы алты айда мен жыныстық қатынасқа мүлде қызығушылық танытпадым. Маған бірдеңе бар ма?

А. Вашингтон университетінің әлеуметтану профессоры, Ph.D. Пеппер Шварц: "Мүлдем жоқ! Ата-ана тәрбиесі - толық уақытты жұмыс, сондықтан жыныстық қатынас сіздің жауапкершіліктеріңізді артта қалдыруы таңқаларлық емес" дейді. «Сен білмей тұрып, бірнеше ай өтті».

Егер сіз жыныстық өміріңізді жақсартқыңыз келсе, міне, әлсіз либидоды қалпына келтіру үшін бірінші қадам: өзіңізге уақыт бөліңіз.

Аптасына бірнеше түстен кейін отырғызушыға тапсырыс беріңіз немесе күйеуіңізден немесе жақын досыңыздан жаттығу залына кіруді сұраңыз. Жаттығу сізге күш-қуат беріп қана қоймай, көңіл-күй мен өзін-өзі бағалауды арттырады.

Сіз мұны істей отырып, өзіңізді тартымды сезінетін нәрселер жасаңыз. Тамырларыңызды түртіңіз, педикюр жасаңыз немесе сүйікті парфюмерияға жай себіңіз (тіпті сіз футбол жаттығуларынан балаларды алып жатсаңыз да). Бірнеше аптадан кейін сіз «баланша ананың орнына өзіңізді қайтадан сезінуіңіз керек және сіздің жыныстық қатынасқа деген қызығушылығыңыз қайта оралады» дейді Шварц. (Егер бұлай болмаса, дәрігеріңізбен немесе терапевтпен сөйлесіңіз; Депрессия сияқты үлкен мәселе себеп болуы мүмкін.)

Сіздің бос уақытыңызда жұмыс істейтін тағы бір әрекет: жыныстық қатынас. Бостондағы терапевт Терри Реал: «Кейде сіз онымен айналыспасаңыз да баруға тура келеді», - дейді. Найзағайдың күркіреуін күтпестен, бір -біріңізді сүйіп, еркелетіп, істердің алға басуына мүмкіндік беріңіз. Алғашқы бірнеше рет ештеңе шықпауы мүмкін немесе сізге өзіңізді итермелеу қажет болуы мүмкін. Бірақ, диванға отырғыңыз келсе, өзіңізді жаттығу залына сүйреп апару сияқты, мұны істегеніңізге қуанышты боласыз.

Сіздің көлігіңіздің қайтадан азайып кетуіне жол бермеу үшін «мендік» уақытты ойнауды жалғастырыңыз және күйеуіңізбен бірнеше демалыс күндерін жоспарлаңыз (туысыңыздан ол түне алатынын сұраңыз, содан кейін жергілікті қонақүйге қашыңыз). Егер қашып кету мүмкін болмаса, отырғызушыға тапсырыс беріңіз, түскі ас пен киноға барыңыз.

Q. Менің жігітім мұны әрқашан таңертең жасағысы келеді, бірақ мен оны түнде жақсы көремін. Жыныстық өмірімізді қалай синхрондауға болады?

А. Синхрондылықпен күреспес бұрын, уақыттың неліктен өшірілгенін анықтау керек. Жігіттер жиі жыныстық қатынасты физикалық түрде қозғандықтан ғана қалайды (аударма: олар эрекциямен оянады), ал көптеген әйелдер қараңғы түскеннен кейін болатын жағдайға түсу үшін босаңсуы керек. Денедегі тұрақсыздық пен күйзеліс те таңертеңгі серпіліс кезінде тежегішті басуы мүмкін. Егер сіз күндізгі уақытта асқазаныңыз қалай көрінетініне алаңдайтын болсаңыз немесе сіздің басыңызда істер тізімін құрсаңыз, оны толық босату қиын.

«Жігітіңізбен неліктен таңертеңгі жыныстық қатынасқа түспейтініңіз туралы шыншыл болыңыз және оны бір-біріңіздің кестелеріңізде кезек-кезек жасай аласыз ба деп сұраңыз», - дейді Реал. Көлеңкелерді төмендетіп, парақты жоғары ұстаңыз, егер бұл сізді жайлы сезінсе, бірақ сіздің жігітіңіз сізді жақсы көретінін және сізді тартымды деп санайтынын және сіздің тізіміңізді таңғы астан кейін күтуге болатынын есте сақтауға тырысыңыз. Оны кешкі сеанстарға отырғызу үшін, кешкі ас ішіп, аптасына бірнеше түнде теледидарды сөндіріп көріңіз. Сондай-ақ сенбі немесе жексенбі күндері түстен кейін де барыңыз; олар тамаша орта жер бола алады.

Q. Жыныстық қатынас ауырады, сондықтан мен оны мүлде тоқтаттым. Не болып жатыр? Неліктен мен мұндай ауыр жыныстық қатынастан зардап шегемін?

А. Қолды төмен түсіру, жыныстық қатынастың ауырсынуының ең көп тараған себебі - қынаптың құрғауы. Бірақ – және бұл жерде шатастыруға болады - бұл бірқатар жағдайларға байланысты болуы мүмкін.

«Біріншіден, сіз қынаптық инфекцияларды, жыныстық жолмен берілетін ауруларды, қалқанша безінің бұзылуын, вульводиния немесе эндометриоз сияқты жағдайларды және перименопауза сияқты гормоналды проблемаларды жоққа шығарғыңыз келеді», - дейді Маргарет Виерман, медицина ғылымдарының докторы, университеттің медицина, физиология және биофизика профессоры. Колорадо штатында.

Гинекологқа симптомдардың тізімін әкеліңіз және оның жамбас емтиханын, сондай -ақ сіздің гормон деңгейіңізді өлшейтін қан анализін өткізуін күтіңіз.

Дүрбелең емес: вагинальды аурулардың көпшілігі емделеді, ал жақсы дәрігер жыныстық қатынасты ыңғайлы ету жолдарын ұсына алады.

Егер барлық сынақтар теріс нәтиже берсе, сіз толық қозған жоқсыз, сондықтан жеткілікті майлауды тудырмайсыз. Бұл қынап каналында үйкеліс пен тіпті микроскопиялық жыртылуларды тудырады, бұл таңқаларлық емес, нағыз олжа болуы мүмкін.

Мәселені шешу үшін K-Y Brand Jelly сияқты су негізіндегі майлағышты пайдаланыңыз (тітіркендіргіш және латекс презервативтерді зақымдауы мүмкін мұнай өнімдерін пайдаланбаңыз). Содан кейін оны баяу қабылдаңыз: серіктесіңізбен бір-біріңізді сүйіп, жанасуға көбірек уақыт бөліңіз. Сізде қозу қиын болуы мүмкін, себебі сіз жыныстық қатынас қайтадан ауырады деп алаңдайсыз, бірақ бірнеше оң тәжірибеден кейін мазасыздық басылуы керек.

С. Мен бір жыл бұрын қарым-қатынасым үзілгеннен бері жыныстық қатынасқа түскен емеспін және енді оны сағынбаймын. Менің көлігім біржола кетті ме?

А. Бақытымызға орай, жоқ. Жаттығу жасамасаңыз, денеңіздің қалай сарғайып кететінін білесіз бе? Сіздің қарым -қатынас үзілгеннен кейін сіздің либидо сәл жұмсақ болады, өйткені сізді қоздыратын ешкім жоқ.

Вена университетінің зерттеуі окситоцин гормонының деңгейі оргазмнан кейін айтарлықтай жоғарылайды, сондықтан сізде жыныстық қатынасқа деген құмарлық күшейеді. Егер сіз шөптегі соңғы орамды есіңізге түсіре алмасаңыз, сіздің миыңыз қозғауды тоқтатуы мүмкін. Бірақ бізге сеніңіз: сіз көрші үйге жаңа қоныс аударған жігітті кездестірсеңіз, ол қайтып оралады. Допты айналдыру үшін сізге серіктес қажет емес; Өзіңізді аздап жақсы көру тіпті бойдақ болсаңыз да, сіздің жыныстық ынтаңызды күшті етеді. Массачусетс штатындағы Пибоди қаласындағы Лахей клиникасының жыныстық функция орталығының директоры, эндокринолог Андре Т.Гуай: «Сіз қаншалықты жиі қозған сайын, миыңыз бен денеңіздің соған сай әрекет етуі жеңілдейді», - дейді. Егер сіз өзіңізге қол тигізгенде шарықтау шегіне жету қиын болса, вибраторды қолданып көріңіз немесе эротикалық балапан фильмін жүктеп алыңыз, мысалы: Әйел қиялдары.

Q. Мен күйеуіме қарағанда жыныстық қатынасқа көбірек құмармын. Оның либидосының төмендігі оның мені енді қызықтырмайтынын білдіре ала ма?

А. Біз мұны үнемі естиміз: Жігіттер кез келген уақытта, кез келген жерде ластанып қалады. Бұл көптеген адамдарға, әсіресе жас топтарға қатысты болса да, бұл қалыпты жағдай емес. Кейбір әйелдер сияқты кейбір ерлердің жыныстық қатынасқа деген тәбеті төмен. Егер сіздің күйеуіңіздің жыныстық құмарлығы жақында оңтүстікке кетсе, онда физикалық немесе эмоционалды себеп болуы мүмкін.

Ол эрекция алу қиынға соғуы мүмкін, бұл өте көңілсіз болуы мүмкін, ол жыныстық қатынасқа түсуді тоқтатты. Вирман: «Жоғары қан қысымы және простата проблемалары жігіттің эрекцияға немесе эякуляцияға әсер етуі мүмкін», - дейді. «Көптеген холестеринді және қан қысымын төмендететін дәрілер, сондай-ақ кейбір антидепрессанттар сияқты көптеген жалпы дәрі-дәрмектер эректильді функцияға әсер етеді». Дәрігерге бару және қарапайым қан анализі либидоның төмендеуінің физикалық себебін анықтай алады.

Эмоциялық себепті анықтау қиынырақ (біз ер адамдар туралы айтып отырмыз!). Ол соңғы кездері стрессте жүрген сияқты ма? «Мазасыздық тестостерон өндірісінің төмендеуіне әкелуі мүмкін», - дейді Гуай. Оның қызығушылығы сіздің қарым -қатынасыңыздағы проблемадан туындауы мүмкін. «Жігіт сені жақын сезінбесе, ол саған айтпайтын шығар», - дейді Реал. «Ол жақын қарым-қатынасқа қызығушылық танытпайды».

Сіз төсекте болмаған кезде тақырып туралы әңгіме бастаңыз. Күйеуіңізге жиі жыныстық қатынасқа түскіңіз келетінін айтуға тырысыңыз және оған оның қозуына көмектесу үшін не істей алатыныңызды сұраңыз. Егер екеуіңіз де мәселені өз бетіңізше шеше алмасаңыз, терапевтке жүгініңіз.

Q. Мен жақында жүкті болудан қорықпай жыныстық қатынасқа түсу үшін таблетка іштім, бірақ қазір менің көңіл -күйім жоқ. Менің төмен либидо босануды бақылаудың жанама әсерлерінің бөлігі бола ала ма?

А. Бұл әрине мүмкін. «Ауызша контрацептивтердің жыныстық құмарлықты төмендететінін растайтын зерттеулер жоқ, бірақ бұл дәрі -дәрмектердің кейбірі әйелде тестостеронның деңгейін төмендетеді», - дейді Виерман. (Бұл гормон қынапшаңызға қан ағымын арттырады, бұл сіздің жыныстық ынталандыруға реакцияңызды жақсартады.) Көптеген әйелдер таблетка өз қалауын жоғалтады деп ойлайтындықтан, сіз босануды бақылаудың жанама әсерлерінен зардап шегетіндігіңізді ескерген жөн.

«Дәрігермен ауызша контрацептивтерден бас тарту және бірнеше ай бойы мүшеқапты немесе диафрагманы пайдалану туралы сөйлесіңіз», - дейді Гуай. «Егер сіз жақсартуды байқасаңыз, онда сіз кінәліні тапқан шығарсыз». Басқа таблетка түріне ауысу да көмектесе алады ма? дәрігеріңізден тестостерон деңгейіне әсер етпейтін прогестин түрі бар брендтер туралы сұраңыз.

Бұл жағдайда сіздің қарым-қатынасыңыздың рөлін төмендетпеңіз: егер сіз біраз уақыттан бері бірге болсаңыз, онда сіз тығырыққа тірелуіңіз мүмкін. Барлығын араластырыңыз (оны жатын бөлмеңізден басқа жерде киіп көріңіз!) және сіз қайтадан жыныстық қатынасты сезіне бастауыңыз мүмкін.

Q. Жігіттерде Виагра бар. Әйелдердің либидосын арттыратын нәрсе бар ма?

А. Жоқ, бірақ сіз зерттеушілер бұл сиырды қуып келе жатқанына сенімді бола аласыз. Виагра сияқты препараттар пениске қан ағымын арттырады, бұл эрекцияны тудырады. Зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі -дәрмектер әйелдің жыныс мүшелеріне де осындай әсер етеді, бірақ оны қосу үшін бізге одан да көп қажет болғандықтан, олар әйелдер либидосын жоғарылату үшін жеткіліксіз.

Тестостерон таблетка, патч немесе жергілікті түрде кейбір әйелдерге либидо көтереді. Бір зерттеуде, патч хирургиялық менопаузаға түскен әйелдердің жыныстық құмарлығын шамамен 50 пайызға арттырды. Бірақ бұл гормонның басқа әйелдерге көмектесетіні анық емес. Сонымен қатар, жақында жүргізілген зерттеу әйелдерге тестостерон өнімдерін пайдаланатын кейбір жағымсыз жанама әсерлерді, соның ішінде безеу мен шаштың қалыпты өсуін анықтады.

«Біз әйелдерде тестостеронның қалыпты деңгейі қандай екенін білмейміз» дейді Виерман. «Төмен тестостерон сіздің дискіңізді әлсіретуі мүмкін болса да, денедегі гормонды жоғарылатудың тиімді немесе қауіпсіз екенін көрсететін нақты дәлелдер жоқ».

Q. Бірнеше жылдар бойы мен ұнатпаған жігіттермен ақылға қонымды жыныстық өмір сүрдім. Қазір мен өзім жақсы көретін және үйленгім келетін жігітпен жүрмін, бірақ оның киімін жыртып алғым келмейді. Бұл қарым -қатынас жойылды ма?

А. Тек жігітіңді сол ескі жалынмен салыстыра берсең. Бұл өкінішті факт, бірақ қол жетімсіздігі қалаудың отына әсер етуі мүмкін. «Әйел өзін жақсы көретінін, содан кейін бас тартқанын, содан кейін қайтадан сүйетінін сезгенде - зиянды қарым -қатынастың әдеттегі үлгісі - жыныстық қатынас өте құмар болады», - дейді Шварц. «Бұған не себеп болады, бұл сіздің назарыңызды қашан алатындығыңыздың белгісіздігі».

Ұзақ мерзімді перспективада, - дейді Шварц, - сіз сенімді қарым -қатынас, сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктің тұрақты ағыны сияқты берік қарым -қатынас пен онымен байланысты барлық нәрсеге бақытты боласыз және қанағаттанасыз. Егер сіз бір -біріңізді қызықтыратын болсаңыз және эмоционалды түрде байланыста болсаңыз, секс тек жаттығулармен жақсарады. Жаңа жыныстық позициялармен, ойыншықтармен және орындармен тәжірибе жасап көріңіз. «Жағажайда сүйіспеншілік жасаңыз немесе бірге шомылыңыз», - дейді ол. «Идея – құмарлықтың мүлдем жаңа түрін жасау».

Q. Мен жыныстық қатынасқа түскенше өзімді қосулы сезінбеймін. Бұл қалыпты ма?

А. Толығымен. Кейбір әйелдер тек қосылу туралы ойлау арқылы қоздырады, ал басқалары оларды бастау үшін аздап физикалық ынталандыруды қажет етеді. Сіз қандай әйел болсаңыз да, бұл қалыпты жағдай, дейді Виерман. Сіздің тестостерон деңгейіңіз төмен болуы мүмкін, бұл сізді жыныстық қатынасқа бейім етеді, бірақ оған құмар емес. Және бұл үлкен мәселе емес. Нақты сұрақ мынада, сіздің дискіңіз бейтарап күйде болуы сізді алаңдатады ма? Егер жоқ болса және сіз интимдік қарым-қатынасты және оргазмды ұнататын болсаңыз, либидо сіз үшін «қалыпты».

Біреуге сену Пішін барлық ақпарат үшін сіз жыныстық өмірді қалай жақсартуға және қарым -қатынасты жақсартуға үйренуіңіз керек.

үшін шолу