Джанин Делани 49 жасында инстаграмдағы фитнес сенсациясына қалай айналды

Мазмұны

• Фитнеске ғашық болу
• Фигуралар сайысына қатысу
• Әлеуметтік медиа феноменіне айналу
• үшін шолу

Мен ешқашан қарапайым немесе болжамды адам болған емеспін. Шындығында, егер сіз менің жасөспірім қыздарымнан менің бірінші кеңесімді сұрайтын болсаңыз, бұл дұрыс болар еді жоқ сәйкес келу.

Өсе келе мен өте ұялшақ едім. Мен үшін физикалық және эмоционалды түрде өз ойымды білдіру қиын болды, бірақ мен оны би арқылы жасай алдым. Балет, әсіресе, менің бойжеткен кезіндегі өмірімнің маңызды бөлігіне айналды, мен оны өте жақсы меңгердім.

Бірақ колледжге баратын уақыт келгенде таңдау жасауға тура келді. 18 жасымда әйелдердің кәсіби би билеу мүмкіндігі болмады және білім алдым, сондықтан мен психология саласындағы мансапты жалғастыру үшін балеттен бас тарттым.

Фитнеске ғашық болу

Мен үшін балеттен бас тарту оңай болған жоқ. Эмоционалды жағдай болудан басқа, мен физикалық белсенді болып қала бердім. Мен бос орынды толтыру үшін басқа нәрсе табуым керек екенін білдім. Осылайша, 80-жылдардың басында мен аэробикадан сабақ бере бастадым, бұл менің тренажер залындағы көптеген қосымша концерттердің алғашқысы болатын еді. (Міне, *шынында* фитнес күн тәртібіне қалай қосылуға болады)

Колледжде және магистратурада оқыған жылдарымда фитнес туралы көп нәрсені білдім. Менің балерина ретінде білімімді ескере отырып, мен жарамды болу тек белгілі бір бағытқа қарау емес екенін білдім; бұл шапшаңдық, жүрек соғу жиілігін жоғарылату, күш салу және спорттық мүмкіндіктермен жұмыс жасау.

Мен бұл құндылықтарды жылдар бойы жанымда ұстадым, өйткені мен психолог, әйелі және екі әдемі қыздың анасы болдым. Бірақ мен 40-қа толғанда, мен өзімнің мансабымнан асып кеткенімді және кішкентай қыздарымның жас қыздарға айналғанын көрдім. Менің айналамдағы достарым өздерінің кемелділіктерін қабылдап, өмірлерінің осы кезеңінде босаңсып жатқандай көрінсе де, мен өзімді бұрын болмаған жолмен сынағым келеді.

Фигуралар сайысына қатысу

Мен көптеген жылдар бойы дене бітіміне негізделген жарыстарға тартылдым. Менің күйеуім әрқашан гір көтеруді жақсы көрді, ал мен осындай әдістемелік ниетпен бұлшық еттердің жиналуына байланысты пәнге қызығатынмын. Сондықтан 42 жасқа толғанда мен бірінші фигура жарысыма қатысуды шештім. Бодибилдингке ұқсас болғанымен, фигуралық жарыстар майдың бұлшықет мөлшеріне және жалпы өлшемге қарағанда анықтамасына көбірек көңіл бөледі. Бұл мен көптен бері ойланып жүрген, бірақ ешқашан қол жеткізе алмаған нәрсе. Мен қайықты сағындым деп айтудың орнына ойладым: Ештен кеш жақсы.

Мен үш жыл бойы жарысқа түстім және 2013 жылғы соңғы байқауымда бірінші рет орынға ие болдым. Мен NPC әйелдер фигуралар байқауында «Мастерлер» номинациясында бірінші орынды жеңіп алдым (бұл 40 жастан асқан әйелдерге арналған). Мен де екінші орын алдым барлық жас санаттары, бұл менің шынайы еңбегімнің ақталғанының белгісі болды. (Шабыттанған? Міне, әйел бодибилдинг болу жолдары)

Мен осы үш жылдағы жарыстарда көп нәрсені білдім, атап айтқанда тамақ пен бұлшықеттің құрылысы арасындағы байланыс туралы. Мен өскенде көмірсулар туралы жаман ойладым, бірақ бәсекелестік маған олардың жау болмауы керектігін үйретті. Көбірек бұлшықетті қосу үшін мен диетаға жақсы көмірсуларды енгізуім керек болды және тәтті картопты, дәнді дақылдарды және жаңғақтарды көп жей бастадым. (Қараңыз: Дені сау әйелдің көмірсуларды тұтынуға арналған нұсқаулығы, бұл оларды кесуді қамтымайды)

Үш жыл ішінде мен 10 фунттан астам бұлшық етті. Бұл жарысқа жақсы болғанымен, шкаланың көтерілуін көру әлі де қорқынышты болды (әсіресе балерина болып өскенде). Болашақта артық салмақтан арылмай қалсам не болар екен деп ойламай қалатын сәттер болды. (Қатысты: Бұл фитнес әсер етуші масштаб сіздің басыңызға қалай әсер ететінін білуге ​​тырысады)

Бұл менталитет маған масштабпен нашар қарым-қатынастың қаншалықты оңай екенін түсінуге мүмкіндік берді-бұл менің бодибилдингтен бас тартуды шешкен себебім. Бүгінде біздің үйде таразы жоқ, ал қыздарыма салмақ өлшеуге рұқсат жоқ. Мен оларға сандармен айналысудың қажеті жоқ екенін айтамын. (Сіз көбірек әйелдер диета және жаттығу арқылы салмақ қосуға тырысатынын білесіз бе?)

Әлеуметтік медиа феноменіне айналу

Соңғы фигуралық жарыстан кейін өмір қалыпты жағдайға оралғанда, мен алған салмағымның ешқайсысын жоғалтып алмайтынымды түсіндім. Оның орнына, мен жаттығу залына қайта оралып, өзіме ұнайтын жаттығуларды жалғастыруға қуаныштымын.

Мен аэробиканы оқытуға қайта оралдым, ал бірнеше студенттер мен спорт залындағы әріптестер мені әлеуметтік желіге қосылуға шақырды. (Осы кезде менде тіпті Facebook парақшам да болған жоқ.) Мен оны басқаларға шабыттандыру мүмкіндігі ретінде бірден қызықтырдым - егер мен басқа әйелдерге олардың жасын ұстап тұрудың қажеті жоқ екенін дәлелдей алсам және олар ойларына келгеннің бәрін жасай алатынын айтса, бұл әлеуметтік медианың бәрі жаман емес шығар.

Сонымен, мен мінсіз штативтің көмегімен арқанмен секіру трюктерін жасап жатқан бейнені түсіріп, оны не күтіп тұрғанымды білмей, ұйықтар алдында Instagram-ға жарияладым. Мен бейтаныс адамдардың маған жақсы екенімді білдіретін хабарламаларынан ояндым. Әзірге, өте жақсы, сондықтан мен жариялауды жалғастырдым.

Мен мұны білмей тұрып, әлемнің түкпір-түкпірінен әйелдер маған хабарласа бастады, олар екеуі де менің жасымда жасай алатын жаттығулардан шабыттанып, өздерін көбірек сынауға ынталанды.

Небәрі екі жылдың ішінде мен инстаграмда 2 миллион подписчик жинадым және #jumpropequeen деп марапатталдым. Мұның бәрі өте тез болды, бірақ мен өз өмірімнің осы кезеңінде күнделікті өсуді жалғастыратын жаңа қызықты оқиғаны жасау бақытын сезінемін.

Жасыратыны жоқ, инстаграм әрқашан мүмкіндік бермейді. Мен кәдімгі әйелдердің атынан шығуға тырыстым және оларға терінің жақсы сезінуіне шабыт беремін деп үміттенемін. (Қатысты: Көркем өзін-өзі жақсы көру үшін сізге қадағалану керек 5 денеге позитивті иллюстратор)

Күннің соңында, менің әңгімем әйелдерге керемет көріну және сезіну үшін жаттығу залында кәсіби болудың немесе 20 жаста болудың қажеті жоқ екенін түсінуге көмектеседі деп үміттенемін. Сізге тек мотивация қажет, позитивті көзқарас, ақыл -ойыңыз бен денеңізге күтім жасау ниеті. Сіз өміріңіздің кез келген кезеңінде өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізе аласыз - бұл жаңа фитнес мақсатын қою немесе өмірлік арманға жету - өміріңіздің кез келген кезеңінде.

Жас - бұл жай ғана сан, және сіз шынымен де өзіңізді сезінуге мүмкіндік беретін жассыз.

үшін шолу