Жасыл бананның денсаулыққа пайдалы 6 негізгі пайдасы

Мазмұны

• 1. Ішектің жұмысын жақсартады
• 2. Қант диабетімен күресу
• 3. Төменгі холестерин
• 4. Депрессиямен күресу
• 5. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады
• 6. Салмақ жоғалту процесінде көмек
• Жасыл банандарды қалай қолдануға болады
• Жасыл банан ұнының артықшылықтары
• Жасыл банан биомассасы

Жасыл бананның басты артықшылығы - ішектің жұмысын реттеуге, шикі тамақ ішкен кезде іш қатуды жеңілдетуге немесе оны пісіргенде диареямен күресуге көмектеседі. Себебі жасыл бананға төзімді крахмал, яғни ол асқазанда сіңірілмейді, сондықтан нәжісті шығаруға көмектеседі және пісірген кезде ішектегі сұйықтықтың сіңуін күшейтеді, диареяны төмендетеді.

Барлық осы артықшылықтардан басқа, жасыл банан арзан, сіңімді, табуға оңай және жеуге өте ыңғайлы.

Жасыл бананның негізгі артықшылықтары:

1. Ішектің жұмысын жақсартады

Жасыл банан ішектің жұмысын реттеуге көмектеседі, өйткені оның құрамындағы крахмал талшық рөлін атқарады, нәжіс көлемін ұлғайтуға, ішек транзитін жеделдетуге және нәжісті жоюды жеңілдетеді.

Осылайша іш қатумен күресіп қана қоймай, сонымен қатар тоқ ішектің қатерлі ісігінің пайда болуын болдырмауға болады, мысалы, құрамында талшықтары аз және майы көп диета онкологиялық түрдің пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Ішектің қатерлі ісігінің белгілерін тануға үйреніңіз.

2. Қант диабетімен күресу

Жасыл банандарды үнемі пайдалану қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі, мысалы, қант диабетінің алдын алады немесе онымен күреседі. Себебі жасыл бананның құрамындағы крахмал мен талшықтар тамақ ішкеннен кейін қант концентрациясының тым жоғары көтерілуіне жол бермейді.

3. Төменгі холестерин

Жасыл банан майларды жоюды ынталандырумен қатар, LDL деңгейінің төмендеуіне және HDL деңгейінің жоғарылауына ықпал ете алады.

4. Депрессиямен күресу

Жасыл бананның депрессияға әсері жемістің В6 витаминіне және серотонин өндірісі үшін маңызды заттар болып табылатын триптофанға бай болуымен байланысты, олар өздерін жақсы сезінуге жауап беретін нейротрансмиттер ретінде белгілі.

Депрессиямен күресудің басқа әдістерін тексеріңіз.

5. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады

Қандағы LDL деңгейін төмендету арқылы жасыл банан жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл жеміс қан айналымын жақсартуға қабілетті.

6. Салмақ жоғалту процесінде көмек

Жасыл бананның құрамындағы талшықтар тәбетті төмендетуге көмектеседі және қанықтылық сезіміне кепілдік беріп, артық салмақтан арылуға көмектеседі. Сонымен қатар, жасыл банан аз калориялы және майдың жағылуын ынталандырады, салмақ жоғалту процесін қолдайды.

Жасыл банандарды қалай қолдануға болады

Жасыл банан картопты пісірген кезде ауыстыруға болады, бірақ оны қант немесе даршын қосқанда десерт ретінде де қолдануға болады.

Сонымен қатар, жасыл бананды тіскебасар ретінде немесе тағамға еріп жүру үшін де пайдаланады, бірақ қуырылған кезде оған май қосылады, демек, жасыл банан өзінің көптеген артықшылықтарын жоғалтады, сондықтан оны аптасына ең көп дегенде бір рет жеу керек.

Бананның қабығында калий мөлшері екі есе көп және ол жемістердің өзінен гөрі аз калориялы, сонымен қатар торт пен бригадиро сияқты рецептерде қолданыла алады. Банан қабығы туралы көбірек біліңіз.

Жасыл банан ұнының артықшылықтары

Жасыл банан ұнының үлкен пайдасы қант диабетін бақылауға көмектеседі, өйткені оның құрамында қанттың сіңуін кешіктіретін талшықтары бар, қандағы қант деңгейі тез көтерілмейді. Сонымен қатар ұн құрамындағы талшықтар тәбетті төмендетіп, салмақ жоғалтуды жеңілдетеді.

Жасыл банан ұнының артықшылықтары болу үшін күніне 2 ас қасық жасыл банан ұнын ішуге болады, көп су ішуді ұмытпаңыз, күніне 1,5-тен 2 литрге дейін, өйткені сусыз іш қату мүмкін. Жасыл банан ұнын қалай жасауға және қолдануға болатындығы туралы.

Жасыл банан биомассасы

Жасыл бананның биомассасының артықшылығы негізінен диареямен күресуге арналған, өйткені пісірілген жасыл бананның құрамындағы төзімді крахмал ішектегі сұйықтықты сіңіріп, диареяны тоқтатады. Сонымен қатар, жасыл бананның биомассасы депрессиямен күреседі, өйткені оның құрамында серотонин гормонының түзілуіне, көңіл-күй мен әл-ауқат сезімін арттыруға көмектесетін триптофан бар.

Жасыл банан биомассасын қалай жасау керектігін қараңыз немесе бейнені қараңыз: