Арықтау үшін ішіңіз: 3 дәмді, сау және жеңіл кремдер

Мазмұны

• үшін шолу

Жаздың ыстық күнінде сергітетін смузи сияқты бірдеңені аңсау немесе ұзақ нәтижелі жаттығудан кейін және осы дәмді тағам үшін $8-ден жоғары ақшаны айыруға мәжбүр болудан артық жек көретін ештеңе жоқ. Мен жаңа ингредиенттер арзан емес екенін түсінемін, әсіресе егер олар органикалық болса, бірақ аспан үшін, қыз әмиянында үзіліс алу үшін не істеу керек?

Мен үйдегі смузи жасауды жеңуді шештім. Мен өзіме кішкене блендер сатып алдым және бәрі араласқан кезде оның дәмі қандай болатынын білу үшін шыны құмыраға кез келген нәрсені тастай бастадым. Бірнеше сәтсіз әрекеттерден кейін мен Чикагодағы сүйікті аспазым Кендра Петерсонмен кеңестім. Кендра - Drizzle Kitchen негізін қалаушы және иесі, ол туралы алдағы жазбаларда көп естисіз.

Кендра менің экспериментімді мүлде басқа деңгейге жеткізуге мейірімділікпен көмектесті және сергітетін ем алу үшін келесі үш смузиді ұсынды. Олардың барлығы бір-бірінен өте ерекшеленеді, сондықтан сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін таңдаңыз, мейлі ол тағамға қосымша, жасартатын жинау немесе ұзақ түннен кейін немесе қарқынды жаттығудан кейін аздап тамақтану. Ингредиенттермен ойнаңыз; төмендегі сомалар тек ұсыныс, бірақ сіздің дәміңізге ұнау үшін сол немесе басқа мөлшерді қосыңыз.

Лимон-әкті ұсақтау

Құрамы: Лимон шырыны, әк шырыны, кокос суы, авокадо, агава сиропы мен шпинат бір -бірімен араласады. Бұл өте сергітетін және дәмді! Авокадо құрамында «жақсы» майлар бар болғандықтан, ол сізді қанықтырады, сондықтан сіз шайқауды жібермейсіз, содан кейін бір сағаттан кейін аштық сезімі пайда болады.

Кеңес: Мен бұл үшін лимонға қарағанда әкті көбірек қосамын, бірақ цитрус шырынына қарағанда көбірек кокос суын қосамын. Егер сіз оны тәттілендіргіңіз келсе, агава сиропын көбірек қосыңыз!

Банан бадам даршын ләззат

Құрамы: Мұздатылған банан, 1 ас қасық бадам майы, 1 стакан қантсыз ванильді бадам сүті және 1 шай қасық даршын. Егер сіз тәтті болғыңыз келсе, агава сиропын қосуға болады. Банан ауыратын бұлшықеттер үшін көп калий береді (бұл жүгірушілер үшін жақсы!), ал бадам майы сізді жақсы уақыт бойы қанықтыру үшін аздап май мен ақуызды қамтамасыз етеді.

Кеңес: Мен сияқты ас үйге келушілер үшін бананды мұздатпас бұрын қабығын аршып алғаныңызға сенімді болыңыз.

Витаминді жарылыс

Құрамы: Бұл ингредиенттердің дымы, бірақ сіз сезінесіз солай ішкеннен кейін сау болыңыз! Жидектердің кез келген комбинациясын, мұздатылған бананның жартысын, мұздатылған манго стаканының төрттен бірін, қызылша шырынын төрттен бір бөлігін, бір кесе сәбіз шырынын төрттен бір бөлігін, бір лимон шырынын, бір уыс араластырыңыз. ақжелкен, бір уыс шпинат және агава шырыны бірге.

Кеңес: Бұл қазірдің өзінде сау жарылысқа қоректік қондырмалар үшін ванильді ақуыз ұнтағын (мен Terra's Whey қолданамын) және сусыздандырылған жидек-жасыл ұнтақты (Кендра керемет шөпті жақсы көреді) қосыңыз. Екеуі де Whole Foods -те үлкен контейнерлерде, сондай -ақ жеке пакеттерде бар, бұл сынамалар мен эксперименттер үшін өте жақсы (мен жақсы білетін нәрсе)!

Дұрыс жанармаймен қол қою,

Рене

Рене Вудрафф саяхат, тамақ және өмір туралы Shape.com сайтында толық жазады. Оны Twitter -де қадағалаңыз немесе Facebook -те не істейтінін көріңіз!

үшін шолу