Салмақ жоғалту үшін баклажан қосылған 5 рецепт

Мазмұны

• 1. Баклажан суы
• 2. Тауық еті қосылған баклажан пирогы
• 3. Баклажан детокс шырыны
• 4. Толтырылған баклажан
• 5. Баклажан чиптері

Күнделікті баклажанды қоса алғанда, салмақ жоғалту ішті жоғалтудың тиімді әдісі болып табылады, өйткені бұл тағам аштықты едәуір азайтады және ағзадағы жинақталған майды кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, күн сайын баклажан жеу ішектің дұрыс жұмыс жасауына және жаман холестеринмен және нашар қорытылумен күресуге көмектесетін талшықтармен қамтамасыз етеді.

Арықтау үшін сіз бұл көкөністі күн ішінде бірнеше рецептерде қолданып, кем дегенде 2 литр баклажан суын ішуіңіз керек, өйткені ол қанықтылық сезімін дамытады және теріні ылғалдандырады.

Диетада сәттілікке жету және салмақ жоғалтуды арттыру үшін осы көкөніспен жасалған ең жақсы рецептер:

1. Баклажан суы

Бұл суды күні бойына қалыпты суды алмастыруға болады, демек, бұл табиғи су ішуді ұнатпайтындар үшін керемет мүмкіндік.

Құрамы

• 1 баклажан;
• 1 литр су.

Дайындық режимі

Баклажанды текшелермен тазалап, кесіңіз, оны түні бойы суға салып қойыңыз. Таңертең бәрін блендерде ұрып, сүзіп, күні бойы ішіңіз. Баклажан суын зімбір суымен алмастыруға болады, өйткені оның қасиеттері бірдей. Зімбір суын қалай дайындау керек.

2. Тауық еті қосылған баклажан пирогы

Тауық еті бар баклажан пирогы - мысалы, көкөніс салатымен бірге түскі немесе кешкі ас кезінде қолданылатын керемет және дәмді рецепт.

Құрамы:

• 4 ас қасық бидай ұны;
• 1 кесе майсыздандырылған сүт;
• 1 жұмыртқа;
• 1 таяз десерт қасық ашытқы;
• 1 филе (150 г) ұсақталған тауық еті;
• Текшелерге кесілген 1 баклажан;
• 2 туралған қызанақ;
• 3 ас қасық бұршақ;
• Pped туралған пияз;
• Тұз және ақжелкен.

Дайындық режимі

Пиязды, ақжелкенді, қызанақты, баклажанды, тауық пен тұзды қайнатыңыз. Жұмыртқаны, ұнды, сүтті, бұршақ пен ашытқыны ыдысқа салыңыз. Сәтті қосып, жақсылап араластырыңыз, содан кейін майланған табаға салыңыз. 200 ºС температурада 30 минуттай немесе қамыр дайын болғанша пісіру үшін алдын ала қыздырылған пешке салыңыз.

3. Баклажан детокс шырыны

Бұл шырынды таңғы асқа немесе күндізгі тағамдарға ішуге болады, бұл ылғалдандыру және іш қатумен күресу үшін өте қолайлы.

Құрамы:

• 1/2 баклажан;
• 1 қырыққабат жапырағы;
• 1 сығылған лимон;
• 1 шай қасық зімбір ұнтағы;
• 1 стакан кокос суы

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді блендерде шайқаңыз және салқын шырынын ішіңіз.

4. Толтырылған баклажан

Толтырылған баклажандарды түскі асқа да, кешкі асқа да жасауға болады, оны ет, тауық еті, балықпен толтыруға болады, тіпті вегетариандық бола алады.

Құрамы

• 2 баклажан;
• 180 грамм ет, тауық еті немесе пісірілген балық және / немесе көкөністер (дәміне қарай);
• 100 грамм майсыз үгітілген ақ ірімшік;
• 1 шай қасық зәйтүн майы.

Дайындық режимі

Тұмшапешті 200ºС дейін алдын ала қыздырып, жасыл қағазды науаға салыңыз. Баклажандарды жуып, екіге бөліп, целлюлозаға кесіңіз. Содан кейін тұз, бұрыш және аздап зәйтүн майын қосып, баклажандарды 30 - 45 минут қуырыңыз.

Қасықпен баклажан целлюлозасын алып, етпен және / немесе көкөністермен араластырыңыз, баклажандарды толтырып, үстіне үгітілген ірімшікті салыңыз. Содан кейін оны қызару үшін пешке алыңыз.

5. Баклажан чиптері

Бұл чиптерді түскі аста гарнир ретінде қолдануға болады немесе оны тіскебасар ретінде жеуге болады.

Құрамы

• 1 баклажан;
• 1 шымшу кептірілген орегано;
• 1 шымшым тұз.

Дайындық режимі

Баклажанды жіңішке тілімдерге бөліп, әрқайсысына тұз және орегано фарштарын салыңыз. Содан кейін қуыруға арналған табаға салыңыз, жақсырақ жабыспаңыз және баяу отта қалдырыңыз. Бір жағынан тосттар жасалғаннан кейін, бұрылып, екінші жағынан тосттар күтіңіз.

Баклажандарды тұтынуды арттырудан басқа, пайдалы, майсыз және талшықтары көп тамақтану, сондай-ақ метаболизм мен салмақ жоғалтуды арттыру үшін аптасына кемінде 3 рет дене шынықтыру жаттығуларын жасау маңызды.

Өзіңіздің идеалды салмағыңызды білу салмақ жоғалту үшін қанша фунт қажет екенін анықтауға көмектеседі. Төмендегі калькуляторды қолданыңыз:

Баклажанның дәмін ұнатпайтындар үшін пайдалы альтернатива денсаулық сақтау дүкендерінен, интернеттен немесе дәріханалардан табуға болатын баклажан капсулаларын қабылдау болып табылады.

Салмақ жоғалту үшін қолдануға болатын баклажанмен тағы бір рецептті қараңыз: