Апельсинмен қалай салмақ жоғалтуды біліп алыңыз
Мазмұны
- Қызғылт сары диета мәзірі
- Қырыққабат рецепті бар апельсин шырыны
- Апельсиннің артықшылықтары
- Салмақты тез жоғалтуға арналған 3 қадам
Салмақ жоғалту үшін апельсинді пайдалану үшін күніне 3-тен 5 бірлікке дейін апельсин, жақсырақ пакетпен бірге тұтыну керек. Апельсинді апельсин шырынын алмастыру ұсынылмайды, бұл табиғи болса да, өйткені олардың құрамында талшықтар жоқ, олар аштықты бақылау және ішекті босату үшін маңызды.
Апельсин салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені ол талшықтарға, суға және С дәруменіне, ішекті тазартатын, сұйықтықтың сақталуына қарсы тұратын және ағзаны уытсыздандыратын қоректік заттарға бай, салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ салмақ жоғалту үшін ең аз мөлшерде тұтыну керек Таңертеңгілік, түскі және кешкі асқа күніне 3 апельсин.
Қызғылт сары диета мәзірі
Келесі кестеде апельсин диетасын ұстанатын 3 күндік мәзірдің мысалы келтірілген:
| Тіскебасар | 1-күн | 2-күн | 3-күн |
| Таңғы ас | 1 апельсин, сөмкесі бар + 4 рикоттамен тост | 1 стакан сүт + маргарин қосылған 1 қоңыр нан + багас қосылған 1 апельсин | 1 стакан апельсин шырыны қырыққабат + ірімшік қосылған 1 ұнтақталған нан |
| Таңертеңгілік тағамдар | 1 алма + 2 каштан | 2 тілім папайя + 1 колонна сұлы сорпасы | 1 алмұрт + 4 тост |
| Түскі ас | 1 грильде тауық еті + 3 кол. қоңыр күріштен жасалған сорпа + 2 кол. бұршақ сорпасы + жасыл салат + пакет қосылған 1 апельсин | Көкөністер қосылған 1 дана балық + 2 ұсақ картоп + 1 пакет қосылған апельсин | Туналық макарон, томат тұздығы және тұтас дәнді макарон + өрілген қырыққабат + багас қосылған 1 апельсин |
| Түстен кейінгі тағамдар | 1 майсыз йогурт + 1 кол. зығыр шайы + пакет қосылған 1 апельсин | 1 стакан апельсин шырыны + 4 жүгері крахмалы печеньесі | 1 аз майсыз йогурт + 3 рикотта тосты + багас қосылған 1 апельсин |
Апельсинді салауатты өмір салты кезінде, теңдестірілген тамақтану және тұрақты физикалық белсенділікпен тұтыну керек екенін есте ұстаған жөн.
Қырыққабат рецепті бар апельсин шырыны
Апельсин қосылған қырыққабат шырыны - бұл диетада рұқсат етілген жалғыз шырын, бұл таңғы асқа немесе тіскебасарға өте ыңғайлы, өйткені ол талшықтарға, С дәрумені мен фолий қышқылына бай, бұл ішектің жұмысын жақсартады және тұмау, суық және анемия сияқты проблемалардың алдын алады. .
Құрамы
- 1 стакан апельсин шырыны
- 1 жапырақ сарымсақ майы
Дайындық режимі
Барлық ингредиенттерді блендерде немесе араластырғышта шайқаңыз, содан кейін сүзгісіз және қант қоспай-ақ ішіңіз.
Апельсиннің артықшылықтары
Артық салмақтан арылуға көмектесуден басқа, помасса қосылған апельсинді тұтынудың денсаулыққа пайдалы жақтары да бар:
- Нашар холестеринді азайтыңыз, өйткені ол талшыққа бай;
- Құрамында флавоноидтар болғандықтан сүт безі қатерлі ісігінің алдын алыңыз;
- Ерте қартаюдың алдын алыңыз, өйткені ол С витаминіне бай;
- Холестеролды бақылау және қан айналымын жеңілдету арқылы жүрек денсаулығын сақтау;
- С дәрумені болғандықтан иммундық жүйені күшейтіңіз.
Бұл артықшылықтар кем дегенде 1 апельсинді тұтыну арқылы алынады, бірақ салмақ жоғалту үшін бұл жемісті тұтынуды арттыру қажет.
Салмақты тез жоғалтуға арналған 3 қадам
Егер сізге салмақ тастау керек болса, келесі бейнені тексеріп алыңыз, не істеуіңіз керек:
Бүгін Пайда Болды
Эзофагэктомиядан кейін диета және тамақтану