Сіз барлық эмоцияны бірден сезіне аласыз ба? Баланы қарсы алуға тырысыңыз

Мазмұны

• Эмоцияны түсіну
• Бұл қорқынышты - бірақ бұл қалыпты жағдай ма?
• Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуына көмек

Жаңа туылған нәрестенің болуы қайшылықтар мен эмоционалды тербелістерге толы. Не күтуге болатынын және қашан көмек алу керектігін білу сізге ата-ананың алғашқы күндерінде жүруге көмектеседі.

Түнгі сағат 3-те бала жылайды. Тағы да. Мен жылап отырмын. Тағы да.

Менің көзімнен олардың шаршап-шалдығып жатқанын әрең байқаймын. Кешегі көз жастары кірпіктерімді жабыстырып, қақпақ сызығында кристалданып кетті.

Мен оның ішінен гүріл естідім. Мен мұның қайда бара жатқанынан қорқамын. Мүмкін мен оны кері қайтара алар едім, бірақ содан кейін мен оны естимін. Мен оның жөргегін ауыстыруым керек. Тағы да.

Бұл біздің тағы бір-екі сағат тұрғанымызды білдіреді. Бірақ, шынымды айтсам. Егер ол ұйықтамаса да, мен ұйықтай алмайтын едім. Оның қайтадан қозғалуын күту мазасы мен көзімді жұмған сәтте санама су құйған істер арасынан «нәресте ұйықтаған кезде ұйқы» болмайды. Мен осы күтудің қысымын сезіп, кенеттен жылап отырмын. Тағы да.

Мен күйеуімнің храптарын естимін. Ішімде ыза қайнап жатыр. Неге екені белгісіз, осы сәтте оның өзі бірінші ауысымда түнгі сағат 2-ге дейін болғанын есіме түсіре алмаймын. Менің сезінетінім, ол маған дәл қазір қажет болған кезде ұйықтай алады деген ренішім. Тіпті ит қорылдап жатыр. Менен басқа бәрі ұйықтайтын сияқты.

Мен баланы ауыстыратын үстелге жатқыздым. Ол температураның өзгеруінен үрейленеді. Мен түнгі шамды қосамын. Оның бадам көзі ашық. Мені көргенде тіссіз күлкі оның бетіне тарап кетеді. Ол толқудан сықырлайды.

Бір сәтте бәрі өзгереді.

Мен мазалаған қандай қайғы-қасірет, шаршау, реніш, қайғы-қасірет еріп кетеді. Кенеттен мен күлемін. Толығымен күліп.

Мен баланы көтеріп, өзіме қарай құшақтаймын. Ол менің кішкентай қолдарымды менің мойныма орап, менің иығымның саңылауына тұмсықпен қарайды. Мен тағы жылаймын. Бірақ бұл жолы бұл таза қуаныштың көз жасы.

Көріп отырған адамға жаңа ата-ана сезінетін роллер ролигі бақылаусыз, тіпті мазасыз болып көрінуі мүмкін. Бірақ нәрестесі бар адамға бұл аумақпен бірге келеді. Бұл ата-ана болу!

Адамдар бұл «ең қысқа, ең қысқа уақыт» деп жиі айтады, бұл ең қиын, ең үлкен уақыт.

Эмоцияны түсіну

Мен бүкіл өмірімде жалпы қорқыныштың бұзылуымен өмір сүрдім және психикалық аурулар (әсіресе көңіл-күйдің бұзылуы) жиі кездесетін отбасынан шыққанмын, сондықтан кейде менің сезімдерімнің қаншалықты ауытқуы қорқынышты болуы мүмкін.

Мен жиі қызықтырамын - мен босанғаннан кейінгі депрессияның бастапқы кезеңіндемін, мен жылай алмаймын ба?

Немесе менің атам сияқты депрессияға түсіп бара жатқаным соншалық, досымның мәтіні немесе телефон қоңырауын қайтару мүмкін емес болып көрінеді?

Немесе денсаулығыма деген мазасыздықты дамытып жатырмын, өйткені мен әрдайым баланың ауырып жатқанына сенімдімін бе?

Немесе мен күйеуіме кішкене нәрсе үшін ашуланғанымды сезгенде, менің ашуланған ауруым бар ма, мысалы, оның шанышқысы оның тостағанға қалай салынады, ол баланы оятады деп қорқады ма?

Немесе мен өзімнің ағам сияқты обсессивті бола бастаймын, өйткені мен баланың ұйқысын дұрыс қоя алмаймын және оның түнгі режимі өте дәл болуы керек пе?

Мен үйдің, бөтелкелер мен ойыншықтардың дұрыс тазаланғанына көз жеткізіп, заттар тым таза болса, оның иммундық жүйесіне алаңдамаймын ба деп қорқатын кезімде қатты алаңдаймын ба?

Оның тамақтанбайтындығынан, тым көп тамақтанатындығынан қорқудан.

Әр 30 минут сайын оянады деп қорқудан бастап, «ол тірі ме?» Деп мазасыздануға дейін. ол тым ұзақ ұйықтағанда.

Оның тым тыныш екендігіне алаңдап, содан кейін оның тым қозғыш екендігіне алаңдау.

Ол қайта-қайта шу шығарып жатыр деп алаңдаудан бастап, бұл шу қайда кетті деп ойлауға дейін?

Кезең алаңдаудан ешқашан аяқталмайды, ешқашан оның аяқталуын қаламайды.

Көбіне бұл дихотомиялық эмоциялар бір күннен екінші күнге ғана емес, бірнеше минут ішінде пайда болады. Қарақшылар кемесі жәрмеңкеде бір шетінен екінші шетіне ауытқиды.

Бұл қорқынышты - бірақ бұл қалыпты жағдай ма?

Бұл қорқынышты болуы мүмкін. Сезімдерді болжау мүмкін емес. Мені отбасымның тарихы мен мазасыздыққа бейімділігі ескеріп, қатты алаңдатты.

Мен өзімнің терапевтімнен бастап басқа ата-аналарға дейінгі қолдау желісіне жүгіне бастағанда, мен көп жағдайда бірінші баланың алғашқы күндерінде сезінетін эмоциялардың кең спектрі тек қалыпты жағдай емес екенін түсіндім. күтуге болады!

Барлығымыз оны бастан өткергенімізді білетін нәрсе бар. Мен таңертең сағат 4-те баланы тамақтандырудан шаршап, ренжігенімде, басқа аналар мен әкелер бар екенін білгендіктен, дәл осы нәрсе көмектеседі. Мен жаман адам емеспін. Мен жай ғана анамын.

Әрине, бұл тек баланың блюзі немесе ерте ата-ананың эмоционалды сәттері емес. Шындығында, кейбір ата-аналар үшін босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуы өте нақты. Сондықтан сіз өзіңіздің сезіміңіз қалыпты ма деп сұрасаңыз, көмек сұрау үшін жақын адамыңызбен немесе медициналық маманмен сөйлесу өте маңызды.

Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуына көмек

• Postpartum Support International (PSI) телефондық дағдарыс желісін (800-944-4773) және мәтіндік қолдауды (503-894-9453), сондай-ақ жергілікті провайдерлерге сілтемелер ұсынады.
• Ұлттық суицидтің алдын-алу өмірінде өмірін қиюды ойлайтын дағдарыстағы адамдар үшін тәулік бойы жұмыс істейтін ақысыз байланыс телефондары бар. 800-273-8255 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе 741741 нөміріне «СӘЛЕМ» деп жазыңыз.
• Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI) - жедел көмекке мұқтаж кез келген адам үшін телефон дағдарысы (800-950-6264) және мәтіндік дағдарыс желісі (741741 нөміріне дейін «NAMI») бар ресурс.
• Аналықты түсіну - бұл босанғаннан кейінгі депрессиядан аман-есен басталған онлайн-қоғамдастық, электрондық ресурстар мен мобильді қосымша арқылы топтық пікірталастар.
• «Аналарға қолдау» тобы білікті фасилитаторлар басшылығымен Zoom қоңырауларына «тең-теңімен» ақысыз қолдау ұсынады.

Ата-ана болу - мен жасаған ең қиын нәрсе, және мен жасаған ең қанағаттанарлық және таңғажайып нәрсе. Шынымды айтсам, сол алғашқы күндердегі қиындықтар қуанышты сәттерді байыта түседі деп ойлаймын.

Бұл ескі сөз не? Қаншалықты көп күш жұмсалса, соғұрлым тәтті болады? Әрине, дәл қазір менің кішкентайымның түріне қарап, ол өте сүйкімді, ешқандай күш қажет емес.

Сара Эзрин - мотиватор, жазушы, йога мұғалімі және йога мұғалімі жаттықтырушысы. Сан-Францискода орналасқан, күйеуі және олардың иттерімен бірге тұратын Сара әлемді өзгертеді, бір адамға бір адамға өзін-өзі сүюді үйретеді. Сара туралы көбірек ақпарат алу үшін оның веб-сайтына кіріңіз, www.sarahezrinyoga.com.