Иықты қалпына келтіруге арналған проприоцепция жаттығулары

Мазмұны

• Иыққа арналған проприоцепция жаттығуларын қалай жасауға болады
• 1-жаттығу:
• 2-жаттығу:
• 3-жаттығу:

Проприоцепция жаттығулары буынның, байламдардың, бұлшықеттердің немесе иық сіңірлерінің жарақаттарын қалпына келтіруді тездетеді, өйткені олар денені зақымдалған аяқ-қолға бейімдеуге көмектеседі, күнделікті жұмыс кезінде қолды қозғау, заттарды жинау немесе тазалау сияқты қажетсіз әрекеттерден аулақ болады. мысалы, үй.

Әдетте, иықтарды алдын-алу жаттығуларын сіз жаттығуларды қиындықсыз жасай алмайынша немесе ортопед немесе физиотерапевт ұсынғанға дейін 1-6 ай аралығында күн сайын жасау керек.

Иық пропиорепциясы инсульт, дислокация немесе бурсит сияқты спорттық жарақаттарды қалпына келтіруде ғана емес, сонымен қатар ортопедиялық операцияларды қалпына келтіруде немесе мысалы, иықтың тендениті сияқты қарапайым жарақаттарда қолданылады.

Иыққа арналған проприоцепция жаттығуларын қалай жасауға болады

Иық қалпына келтіру кезінде қолданылатын кейбір проприоцепция жаттығуларына мыналар жатады:

1-жаттығу:

1-суретте көрсетілгендей төрт тіреу күйінде тұрыңыз, содан кейін қолыңызды жарақатсыз көтеріп, көзіңізді жауып, 3 рет қайталай отырып, 30 секунд ішінде тұрыңыз;

2-жаттығу:

Қабырға алдында тұрыңыз және зақымдалған иықтың қолында теннис добын ұстаңыз. Содан кейін бір аяғыңызды көтеріп, допты қабырғаға 20 рет лақтыру кезінде тепе-теңдікті сақтаңыз. Жаттығуды 4 рет қайталаңыз және әр уақытта көтерілген аяқты өзгертіңіз;

3-жаттығу:

2-суретте көрсетілгендей, зақымдалған иықтың қолымен қабырғаға қарсы допты ұстап тұрып ұстаңыз. Содан кейін 30 секунд ішінде қолды иілдірмей және 3 рет қайталай отырып, доппен айналмалы қозғалыстар жасаңыз.

Бұл жаттығулар мүмкіндігінше физиотерапевтің басшылығымен жаттығуды нақты жарақатқа бейімдеу және нәтижені жоғарылату қалпына келтіру эволюциясы кезеңіне бейімдеу керек.